vendredi, août 08, 2014

Semaine 32 mitigée...

Les lendemains sont dur après une course comme Francorchamps, j’ai eu bien mal aux mollets… Il faut dire que le dénivelé était de quasi 300 mètres, mes petites jambes ont donc bien travaillées. En analysant les données j’ai aussi remarqué qu’en général j’étais 30 secondes moins rapide au kilomètre au deuxième tour avec également des pulsations légèrement plus haute.

Dimanche 03 aout, petite sortie de 50 minutes en mode endurance direction Belle ile, j’ai mal aux mollets et la mise en route est bien pénible par la suite cela va aller un peu mieux mais sans plus.

Mardi 05 aout, retour à Naimette pour une séance de fractionné, content de revoir mon coach Edgar, il fait une fois de plus chaud même si la lourdeur a disparu, pour aujourd’hui ce sera 8 X 600 mètres en zone E3 (160-165 pulsations) avec 2 minutes de récupération entre. Une séance qui ne sera pas simple… Je réalise les 3 premières séries assez facilement en 3’03’’, 3’03’’ et 3’05’’ avec des pulsations max a 163 mais très vite je vais perdre le fil de la séance… 3’06’’ et 3’05’’ pour les deux suivants (les pulsations culminent à 165 mais comme demandé je ne vais pas aller plus loin) mais j’arrive à bout de souffle à la fin du 600 mètres et la motivation disparait, j’ai bon me reconcentrer mais rien n’y fait, 3’10 et 3’10’’ pour les 6em et 7em run, l’envie d’en rester là me traverse a plusieurs fois la tête mais heureusement je tiens bon… Ok pour le dernier run je me lâche… euh… 3’10’’… OK… Je termine par 10 minutes de footing… Je ressors de cette séance complètement lessivé, vidé… Dur dur la vie de runner… NO PAIN, NO GAIN…

Jeudi 07 aout, sortie sous le soleil et avec un bon 26 degrés, 58 minutes en endurance sur le Ravel direction Belle-ile, sortie plutôt cool avec des sensations assez bonnes dans l’ensemble.

Je viens aussi de mettre à jour mon programme jogging (course) pour cette seconde partie d’année, j’ai 14 épreuves au menu… A partir du 24 aout et jusqu’au 02 novembre tous les weekends il y aura un jogging… Plutôt sympa… Il va s’en dire que j’en ferais certains en mode entrainement quoique avec moi entre entrainement et course il n’y a pas vraiment de différence, je suis tellement lent… Il va y avoir quelques belles courses roulantes (sans difficulté) ou je pourrais probablement aller améliorer mon chrono sur 10 kilomètres (57 :00), je ne sais pas vous mais moi je la sens bien cette deuxième partie de saison…

Allez, bon weekend à tous.  

12:12 Écrit par Rohnny | Lien permanent | Commentaires (2) | Tags : ravel, naimette, jogging, running |  Facebook |

samedi, juillet 12, 2014

Les news de la semaine 28...

Dimanche 06 juillet, sortie d’environ 60 minutes avec un mix d’endurance et de résistance le long de la Meuse en direction de Coronmeuse. Je ne sais pas ce que j’avais aujourd’hui mais les sensations étaient vraiment super, des sorties comme celle-ci j’en veux bien tous les jours… Ma meilleure sortie depuis mon retour de vacance.  

Mardi 08 juillet, retour au stade de Naimette juste avant qu’il ne ferme 10 jours pour la préparation du meeting international de Liège qui aura lieu le mercredi 16 juillet. Il fait à peine 13 degrés et il pleut depuis ce matin, c’est vraiment sans grande motivation que je me rends au stade, je suis par contre content de revoir mon ami/coach Edgar car il y a déjà quelques semaines que nous ne nous sommes plus vu ! C’est donc sous une bonne pluie que je vais effectuer 3 séries de 4 x 200 mètres (accélération) et 200 mètres plus calme, Edgar m’expliquait que je pouvais même aller légèrement au-dessus de ma zone E3 soit 165 pulsations… Autant le dire de suite je n’y suis pas arrivé, le max du jour sera 161, j’aurais probablement pu monter plus haut mais je ne sais pas si j’en avais envie… Les sensations n’étaient pas mauvaises mais pas exceptionnelles non plus…  Lors du petit débriefing de fin de séance Edgar ce demandais s’il ne faudrait pas revoir les zones de pulsation pour l’entrainement, elles sont peut-être un peu haute mais comme c’est la reprise ont fera un nouveau test dans 15 jours pour voir ou nous en somme… Le meilleur moment de cette séance sera la douche chaude.

Manque de motivation ? Manque d’envie ? Plus envie de me faire mal ? Juste envie de courir pour le plaisir et ne plus aller chercher la performance ? Beaucoup de question que je me pose depuis quelques semaines déjà… J’ai même pensé arrêter (faire un break) l’entrainement/coaching avec Edgar et le faire à mon rythme… Je me cherche un peu pour le moment dans le domaine du jogging/running…  Je me demande si je prends toujours du plaisir à courir ?

Jeudi 10 juillet, 26 degrés… Il fait vraiment lourd, le double de la température de mardi… Quel pays bizarre tout de même… Sortie de 55 minutes en endurance aujourd’hui avec de bonnes sensations et avec de l’envie…

Bon weekend a vous tous mes amis joggeurs…

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07:31 Écrit par Rohnny | Lien permanent | Commentaires (6) | Tags : naimette, ravel, jogging, liège |  Facebook |