samedi, février 14, 2015

Les nouvelles de la semaine 7...

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Photo du départ du jogging de Geer avec mon ami Pierre (manche orange).

J’entame cette 7em semaine 2015 sous les meilleurs auspices après le jogging de Geer, je suis remonté à bloc et prêt à continuer ma progression.

Mardi 10 février 2015 : 5.97 km – 46’20’’ – 7,46 min/km

Petite sortie en mode endurance comme chaque mardi mais avec des sensations sans plus aujourd’hui. Il en faut aussi des journées comme celle-là. Pas grand-chose d’autre a ajouter. 

Jeudi 12 février 2015 : 9.92 km – 1h07’00’’ – 6.35 min/km

Il fait super doux aujourd’hui, 10 degrés vers 16h30 ! C’est donc un peu plus légèrement vêtu que je vais effectuer cette sortie… Seul petit bémol j’ai un léger mal au niveau du talon droit (de nouveau) lors des 20 minutes d’échauffement, il faut dire que depuis quelques jours je le ressens… Heureusement une fois l’échauffement terminé le mal a disparu… Alors que j’avais prévu de faire 5 x 1000 mètres, par mesure de sécurité, je ne vais en faire que 4, comme la semaine dernière. 5’11’’, 5’18’’, 5’30’’ et 5’30’’ pour les chronos, allure 10km respectée donc mais non sans mal cette fois ci, j’arrive d’ailleurs beaucoup plus essoufflé en fin de 1000 mètres et je sens le corps plus fatigué aussi, c’est pour cette raison qu’après la course de dimanche je vais m’octroyer une semaine un peu plus calme avec juste un peu d’endurance et de sortie au feeling et je vais aussi probablement faire l’impasse sur le jogging de Horion qui aura lieu le 22 février, juste question de ne pas trop en faire (avec celui de ce dimanche j’aurai fait 4 courses en 5 semaines) !     

Ce dimanche aura lieu le Jogging MJ Sport à Alleur, un très bon souvenir 2014 et de plus ma meilleur performance de l’année, 11.06 km pour 1h04’04’’, un dénivelé positif de 26 donc bien plat… C’est donc avec beaucoup de motivation que j’attends cette course seule ombre à ce beau tableau, samedi nous serons le 14 février… La fête des amoureux avec un bon resto au programme… Dans quel état de forme serais-je le lendemain ? Qui vivra verra… Mon objectif sera donc de faire aussi bien qu’en 2014… Et puis lundi j’ai rdv avec mon podologue pour une visite de suivi qui tombe à pic.

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08:21 Écrit par Rohnny | Lien permanent | Commentaires (4) | Tags : geer, mj sport, jogging |  Facebook |