lundi, août 03, 2015

Le jogging du circuit de Francorchamps

Le Jogging du circuit de Francorchamps

Vendredi 31 juillet 2015

7.00 Kilomètres

Météo: 19 degrés et du soleil.

Prix: 5€ en préinscription.

Présentation: C’est avec plaisir que je reviens a Spa Francorchamps sur ce circuit mythique que beaucoup de pilote décrive comme le plus beau du monde. Il se situe à environ 50 kilomètres de la maison et j’arrive une bonne heure en avance, le parking est facile et le retrait du dossard ce fait sans problème. J’ai donc le temps de papoter un peu avec les amis que je n’ai plus vu depuis quelques semaines. Le parcours est simple puisque c’est le tour du circuit soit 7 kilomètres, il y a 3 versions, 7 Km (1 tour), 14 km (2 tours) et 21 km (3 tours), il n’est pas vraiment facile avec le fameux Raidillon à passer et le dénivelé est de 144 mètres, j’opte cette année pour le 7 kilomètres. Le but pour moi sera de faire mieux que 2014 soit un chrono au 7 km de 44’41’’

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Course: Nous sommes 648 (360 pour le 7 Km, 176 pour le 14 Km et 112 pour le 21 Km) à prendre le départ vers 19 heures et vu la largeur de la piste il n’y a vraiment pas de bousculade, le premier kilomètre est bouclé en 05’31’’, le raidillon est devant nous et c’est pas simple mais je le passe sans trop morfler puis c’est la montée vers les combes, le groupe est déjà bien étiré, je me fait dépasser par pas mal de concurrents mais j’en dépasse aussi… 2 kilomètres assez difficile, km 2 en 7’20’’ et le 3em en 6’31’’, nous allons maintenant entamer une longue descente et je vais réaliser un RP lors de ce 4em kilomètres soit le plus rapide jamais couru soit 4’59’’, WOW moi FIER… La descente continue et je dépasse pas mal de monde ce qui est motivant, je passe le ravitaillement de mi-course sans m’arrêter pour ne pas perdre du temps, la piste remonte maintenant mais j’avance toujours bien, Km 5 en 05’36’’(29’57’’), jusque l’arrivée maintenant cela va monter, un peu plus qu’un faux plat et ça fait mal aux jambes, le 6em kilo est bouclé en 06’33’’, une dizaine de concurrents vont encore me doubler… C’est vraiment pas mon truc les cotes, je vais vraiment faire un focus la dessus dans les semaines a venir… J’ai vraiment l’impression de ne plus avancer très fort ce que va me confirmer ma petite femme placer non loin de la ligne d’arrivée que je vais franchir en 43’11 (dernier kilo en 6’40’’).    

 

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L’after: J’améliore mon chrono 2014 de 1’30’’, c’est franchement pas mal, je suis évidemment très content même si j’en ressors un peu meurtri, j’ai assez mal au talon droit et j’ai une petite pointe dans le mollet gauche… Décidément depuis mon ascension de l’Agung à Bali ou j’ai beaucoup forcé j’ai des petits bobos un peu partout… Je me suis en tous les cas bien amusé et reviendrais avec plaisir l’année prochaine.   

Dénivelé : 144 M.

Moyenne de course : 6’11’’

FCM : n/a

FC Max : n/a

Chrono et classement: 193em sur 360, 7km en 43’11’’

21:47 Écrit par Rohnny dans CR de jogging 2015 | Lien permanent | Commentaires (3) | Tags : francorchamps, jogging |  Facebook |

mercredi, juillet 30, 2014

Les news de la semaine 31...

Eh bien voilà, j’ai bien dû me résoudre à casser ma tirelire ce samedi puisque je me suis offert la Garmin 220 finalement un peu plus cher que la 310XT mais je pars avec un tout nouveau modèle dont tout le monde dit le plus grand bien… Me voilà tranquille pour quelques années… Si vous êtes intéressé par une 305 à réparer faite moi signe, je la lâche a bon prix…

Dimanche 27 juillet, c’est sous un beau soleil (21 degrés) que je vais faire ma sortie longue, 11.49 kilomètres pour 1 :18 :38 le long de la Meuse direction Herstal. Le début fut assez chaotique, mal aux Jambes (tibia), je vais même m’arrêter 30 secondes pour les étirer puis tous va bien ce passer et je vais même prendre du plaisir sur ce parcours plus en ville ou je croise pas mal de promeneur du dimanche. Ma Garmin 220 va bien sauf qu’elle m’indique des miles au lieu de KM… Comme je n’ai pas mes lunettes,  je solutionnerais ce problème plus tard une fois rentré à la maison (ce que j’ai fait avec un peu de recherche). Ce fut donc une sortie un peu spéciale, un peu comme un gamin qui joue avec son jouet de la Saint Nicolas… 

Mardi 29 juillet, sortie de 53 minutes avec 20 minutes en mode résistance, une fois de plus le début était assez chaotique (mal aux jambes et chevilles) puis une fois la machine chaude ce fut une belle sortie. Durant toute ma sortie l’orage grondait autour de moi mais sans jamais vraiment s’abattre sur moi c’est comme si j’avais une protection au-dessus de ma tête… Beaucoup de bol en somme…

Ce vendredi c’est donc mon retour à la compétition sur le plus beau circuit du monde celui de Spa-Francorchamps et ce 3 semaines avant les Formule 1 ! Ce jogging ce compose de 7 – 14 ou 21 km soit 1, 2 ou 3 tours du circuit. La particularité c’est que si l’on est inscrit sur le 14 et que l’on décide de ne faire qu’un tour on sera classé sur le 7km et si l’on décide de faire un tour de plus ont sera classé sur le 21… Je me suis inscrit sur le 14 kilomètres… Une chose est certaine, je me réjouis d’y être.

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samedi, juillet 05, 2014

La reprise...

Ce dimanche 29 juin, je m’étais pré-inscrit pour le jogging de Xhoris, un 10 kilomètres mais il faut être raisonnable, je rentre de vacance et il faut être réaliste… C’est donc une sortie en mode mixte (résistance douce et endurance) que je vais effectuer, 50 minutes pour un peu plus de 7 kilomètres avec des sensations qui vont crescendo depuis ma reprise et ça c’est bon et positif.

Mardi 1er juillet, sortie de 50 minutes en endurance mais que le début fut difficile, il m’aura fallu 25 minutes pour enfin trouver du rythme et ce n’est que de l’endurance… Plutôt démotivant…

Jeudi 3 juillet, il fait assez chaud aujourd’hui, 28 degrés vers 16 heures 30 quand je débute ma séance.  Retour au fractionné mais sur le Ravel car Edgar est en stage, je commence par une vingtaine de minutes d’échauffement puis 2 séries de 4 X 45’’ d’accélération et 1 minutes de lent. Pas trop de soucis même si je me retrouve assez essoufflé à la fin de la série, les pulsations sont montées dans la zone de dur (163), je termine par 20 minutes de footing.

Mon retour à la compétition aura lieu le vendredi 1er aout pour un jogging qui s’annonce incroyable puisqu’il s’agit du jogging du circuit de Francorchamps, une première organisation et ou d’après ce que j’ai pu comprendre nous allons entre-autre faire le tour du circuit… Me réjouis de monter le raidillon en courant… 

 

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07:48 Écrit par Rohnny | Lien permanent | Commentaires (8) | Tags : jogging, running, ravel, francorchamps |  Facebook |