lundi, mai 18, 2015

Le jogging MJ Sport à Juprelle

Le jogging MJ Sport à Juprelle

Dimanche 17 mai 2015

9.93 Kilomètres

Météo: 15 degrés, soleil.

Prix: 4 euros en préinscription.

Présentation: Ce jogging ce déroule à 20 minutes de la maison et je suis arrivé 20 minutes avant le départ, parking a 100 mètres de la ligne de départ/arrivée mais j’ai joué de beaucoup de chance… Retrait du dossard en 5 minutes vu ma préinscription, juste le temps de saluer quelques amis et il est temps d’aller se placer sur la ligne…  

 

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Course: Nous sommes 612 (432 pour le 10km et 180 pour le 5KM) à nous élancer sur le coup de 10h40, je suis placer un peu trop à l’arrière du groupe et vu que dès le départ nous entrons dans un petit chemin de terre c’est un peu galère de trouver le bon rythme et d’effectuer des dépassements ! Km 1 en 05’53’’ retour sur la route (chemin de remembrement) mais toujours aussi étroit, tant bien que mal j’effectue une petite remontée avant d’enfin arrivée la route du village de Juprelle plus étroite ou je peux enfin trouver ma place et imprimer un rythme qui me convient, Km 2 en 05’34’’, retour sur un chemin de remembrement pour le KM 3 (05’50’’) nous nous séparons des 5 km et il y a déjà un premier ravitaillement ou je prends 10 secondes pour boire un peu d’eau avant de repartir, Km 4 en 06’08’’ ça monte et descends un peu, nous sommes dans un chemin de terre avec un joli passage en sous-bois, Km 5 en 06’12’’ (29’37’’), c’est vraiment un joli parcours bien dessiné et la deuxième partie sera du même gabarit, chemin de terre, chemin de remembrement et route de village, je prends beaucoup de plaisir et c’était le but… Je me retrouve dans un petit groupe de 5 personnes et nous allons rester ensemble jusque la fin, moi tantôt devant et tantôt derrière, les kilomètres défiles, KM 6 en 06’10’’, le 7 en 05’57’’ et le 8 en 05’58’’, je ne me suis pas arrêté lors du deuxième ravitaillements, une petite cote nous mène vers le 9em kilomètres (06’07’’), nous traversons un champs de fraise, le dernier kilomètre est un peu plus nerveux dans notre groupe, deux concurrents accélèrent, j’emboite le pas, les deux autres décrochent, dernière ligne droite ou je dois céder quelques mètres (dernier KM en 05’29’’), je passe la ligne d’arrivée en 59’19’’.     

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Je passe la ligne d'arrivée...

L’after: Superbe parcours ou j’ai vraiment pris beaucoup de plaisir avec une fois de plus une organisation au TOP avec deux ravitaillements en course et un giga en fin d’épreuve. Les sensations n’étaient pas mauvaises durant cette épreuve mais le principal c’est le plaisir que j’y ai pris…

Dénivelé : + 34

Moyenne de course : 5’58’’ Min/Km

FCM : 160 pulsations

FC Max : 170 pulsations

Chrono et classement: 331em sur 432

Merci à ma petite chérie pour les photos...

samedi, mai 16, 2015

Les news de la semaine 20...

Vendredi dernier comme chaque année j’ai passé mes tests a l’effort et cardiaque à l’institut Malvoz à Liège, tous va bien, je peux donc continuer à courir puis nous avons passé un bon weekend ensoleillé au Grand-Duché de Luxembourg et dimanche en revenant sur Liège nous avons été visités la Brasserie de la Chouffe qui est brasse actuellement ma bière préférée (la Chouffe). Autant dire que coté jogging c’était un weekend de repos.   

Mardi 12 mai 2015 : 8.91 km – 1h01’55’’ – 6,57 min/km

Retour aux affaires avec une sortie en mode endurance voir parfois un peu en résistance, cela débute par un mal au talon droit qui va s’estomper après une vingtaine de minutes, j’avais vraiment des très bonnes sensations et de très bonnes jambes, ça fait plaisir. 20 minutes de glaçage du talon au retour.  

Jeudi 14 mai 2015 : 7.33 km – 53’13’’ – 7.16 min/km

Jour férié avec pas mal de chose à faire au programme du jour, j’ai donc décidé dès le lever de faire ma sortie, à jeun donc… Il était un peu plus de 7 heures quand j’ai pris la route, le soleil était déjà là aussi, vu le calme (jour férié) c’était une bonne occasion de partir vers le centre-ville et courir sur le piétonnier et trottoir, j’y ai pris beaucoup de plaisir à rencontrer les derniers fêtards (parfois bien imbiber d’alcool ou d’autres choses…) de la nuit dans le carré Liégeois… Mais aussi du gazouillis des oiseaux dans le magnifique jardin botanique même si les serres semblent être un peu à l’abandon… Passage par la gare des Guillemins bien calme elle aussi, les odeurs de pains frais et autres pâtisseries me donne faim… Je retrouve mon fleuve (La Meuse) et termine ma sortie par l’incontournable Parc de la Boverie. Je suis heureux de cette sortie, elle m’a donné le moral pour cette journée. Coté mal au talon, c’est gérable.     

Ce dimanche je vais participer au jogging MJ Sport de Juprelle et ce sera une première, un 10 kilomètres juste pour le plaisir et sans pression. Ce pourrait être ma dernière course avant nos grandes vacances       (juin) même si le dimanche 24 mai il y a encore le jogging de Bassenge mais je me tâte toujours pour cette course… Donc un maximum de plaisir à prendre pour ce dimanche.

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