lundi, août 31, 2015

Le jogging de Remicourt

Le Jogging de Remicourt

Dimanche 30 aout 2015

10.16 Kilomètres

Météo: 30 degrés, soleil, trop chaud.

Prix: 3 € en préinscription.

Présentation: C’est la première fois que je cours ce jogging situé à 19 kilomètres de la maison dans le sympathique village de Remicourt. J’arrive 30 minutes avant le départ et la remise des dossards ce fait en 2 minutes chrono, cool. Le parcours indique un dénivelé de 43 mètres et est constitué à 100% de bitume, route de village et remembrement. Malheureusement ses longs chemins de remembrement vont le rendre un peu monotone. Je ne vais pas prendre le départ dans des conditions optimum… La veille nous avons eu un petit BBQ avec pas mal de vin et je me suis mis au lit à 1 heures du matin sans trouver le sommeil avant 3 heures… Courte nuit donc mais en plus il fait très chaud ce matin, le thermomètre affiche 30 degrés… Un ravitaillement supplémentaire a même été ajouté (merci les organisateur).  

IMG_3112.JPG

Course: il est 10h30 quand le départ est donné et très vite je trouve mes marques dans ce groupe un peu moins nombreux que d’habitude, le 1er kilo est bouclé en 05’29’’ nous tournons dans le village de Remicourt et c’est assez sympa, le km 2 et 3 en 05’59’’, les sensations ne sont pas mauvaise et les jambes tourne bien, au premier ravitaillement je me prends 15 secondes pour boire un peu d’eau puis c’est reparti pour un long (trop) tronçon de chemin de remembrement, cela monte et descend sans cesse et nous sommes en pleine campagne, c’est le cagnard, le soleil tape et il fait mal, km 4 en 06’04’’, le mental commence un peu à lâcher et je commence à avoir soif et toujours pas d’ombre… Km 5 en 06’14’’ (29’45’’),  depuis le km 3 je cours seul, il y a un groupe devant moi (200 mètres) et idem derrière moi… C’est assez désagréable d’autant que je n’arrive pas à faire la connexion avec le groupe devant moi et la succession des petites cotes commence à peser. Nous quittons enfin le chemin de remembrement et de temps en temps nous bénéficions d’un petit peu d’ombre, j’ai de plus en plus soif aussi… km 6 en 06’51… Le mental est en train de me lâcher complètement, ou est le ravitaillement car j’ai de plus en plus soif… Je n’avance plus très vite et malgré cela je commence à dépasser des concurrents qui se sont mis à la marche… Un riverain a sorti sa lance d’arrosage pour nous arroser, ça fait un peu de bien… Mais où est le ravitaillement… Km 7 en 6’52… Aah le voilà, je le vois au loin… Je n’ai jamais été si heureux de le voir celui-là… On me donne deux gobelets d’eau, j’en verse un sur ma tête et bois lentement le deuxième avant de repartir mais pas pour bien longtemps car je rejoins un groupe de 3 personnes qui marche dans une petite côte et là machinalement je m’arrête aussi et me met à marcher, je suis vanner, plus d’envie, c’est fini… Je me dis que c’est mon dernier jogging, j’arrête, j’en ai marre… Km 8 en 7’53. Juste que l’arrivé je vais alterner la marche et la course… Mais je suis dégouté… Km 9 en 08’36 et le 10em 8’07’’ (1h08’09’’). Le petit côté positif c’est que 2 ou 3 personnes seulement m’ont dépassé depuis le ravitaillement. A 400 mètre du finnish un groupe de 3 personnes me remonte et m’incite a les suivre, ce que je vais pouvoir faire… je passe la ligne d’arrivée complètement lessivé en 1h09’26 sous les encouragements de mes amis Marc et Pierrot mais aussi de ma petite femme photographe.       

IMG_3122.JPG

 L’after: Il va me falloir un peu de temps et beaucoup d’eau pour revenir à moi… Que ce fut dur avec cette chaleur et les excès de la veille. Je discute un peu avec Marc qui lui aussi a eu bien dur et ce plaint de cette chaleur, ma chérie aussi me confirme que beaucoup de concurrents sont arrivé dans un état de fatigue impressionnant et les 2 ambulances et surtout le SMUR ne sont pas là par hasard malheureusement… En ce qui me concerne je suis persuadé qu’après cette course il y aura un avant et un après mais j’y reviendrais un peu plus en détail dans mon prochain post.      

Dénivelé : 43 M.

Moyenne de course : 6’50’’

FCM : 155

FC Max : 165

Chrono et classement: 139em sur 174.

21:24 Écrit par Rohnny dans CR de jogging 2015 | Lien permanent | Commentaires (5) |  Facebook |

mardi, août 11, 2015

Les 10 kilomètres du Touquet

Le Jogging du Touquet

Samedi 08 aout 2015

10.03 Kilomètres

Météo: 24 degrés, soleil.

Prix: 13 € en préinscription.

Présentation: Je profite de ce jogging pour passer un long weekend à la mer, Le Touquet ce trouve a +- 400 kilomètres de la maison. Pas évident de rejoindre le Touquet un samedi matin, beaucoup d’embouteillage et un peu de stress puisqu’il fallait absolument reprendre son dossard avant midi, je suis finalement arrivé vers 11h45 après une bonne heure de bouchon… Le retrait sera assez facile, j’ai reçu un pack de bienvenue et un t-shirt technique du jogging. Dommage qu’il faille maintenant attendre 4 h (départ 16 heures)… Nous avons donc marché un peu dans la ville et je me suis reposé un peu à une terrasse. Le parcours est superbe, nous traversons la ville puis le front de mer ensuite les dunes avant de finir par les superbes routes parfois boisée de la ville. Très belle organisation. Le but du jour sera de battre mon record sur cette épreuve soit 1h04’00’’ et je suis confiant.    

IMG_3080.JPG

En mode échauffement... Rigolant

Course: Nous sommes 2500 à nous élancer sur le coup de 16 heures (1500 pour le 10km soit 1 tour et 1000 pour le 21 km pour 2 tours). Il y a donc du monde mais heureusement l’avenue est large, il n’y a donc pas trop de bousculade mais très vite nous entrons dans la rue piétonnière qui elle est beaucoup plus étroite et la vigilance est de mode car certains gugusses nous dépassent dangereusement, le 1er kilo est bouclé en 05’51’’, nous voilà sur le front de mer et le groupe est toujours très dense, ce n’est donc pas évident de dépasser, je me laisse donc emporter par le mouvement, km 2 en 05 :59 et les sensations sont bonnes, je n’ai aucune douleur, nous entrons maintenant dans le chemin des dunes et ici aussi c’est très étroit et par moment je dois ralentir un peu la course, km 3 en 06 :08, le groupe s’étire enfin et les sensations sont toujours bonnes, c’est cool, il fait très (trop) chaud et je dépasse pas mal de concurrents assez mal au point, je me retrouve dans un petit groupe de 6 personnes qui courent dans un rythme qui me conviens assez, Km 4 en 05 :58 nous sortons des dunes pour retrouver le bitume et le ravitaillement est en vue, je me prends 20 secondes pour boire un peu d’eau et c’est reparti, dans l’aventure notre petit groupe c’est réduit à 4 personnes, km 5 en 06’17’’ (30’13’’), je continue à dépasser des concurrents et c’est motivant, je suis par contre assez surpris quand ma Garmin sonne le 6em km… 06’27’’, j’ai pourtant l’impression de toujours avancer sur le même rythme… Du coup les sensations sont un peu moins bonne et le mental flanche un peu aussi… Nous sommes toujours à 4 mais je suis en queue de groupe, je peine un peu, la chaleur m’incommode un peu plus a chaque foulées… Km 7 en 06’38’’, je décroche un peu du groupe et dois laisser partir deux concurrents, nous ne sommes plus que deux et bien vite je serais seul car je distance de plus en plus le dernier survivant du groupe. Km 8 en 06’42’’. A partir d’ici je vais retrouver un peu mes esprits et les sensations vont revenir un peu et c’est franchement agréable… Je continue à dépasser régulièrement des concurrents, le KM 9 est bouclé en 06’42’’… Bon c’est le dernier kilomètre, la séparation entre ceux qui refont un tour (21 km) et les 10km est là, il y a beaucoup de monde mais ils ne nous encouragent pas vraiment… dommage !  Je me remémore les paroles de ma petite femme lors de l’arrivée du jogging de Francorchamps, ‘Tu n’avais pas l’air d’avancer fort’ Grrr, franchement je faisais ce que je pouvais… Donc impossible de la décevoir une seconde fois hihihihi… Nous entrons dans le stade, il reste un tour de piste, je donne ce qu’il me reste et effectue ce 10 kilo en 06’14’’ (1h03’02’’)…    

 

Le Touquet, jogging,

     C'est le départ... Pied de nez

L’after: Contrat rempli puisque j’améliore mon chrono 2012 de 48 secondes, je suis franchement content. Une belle course avec beaucoup de haut et quelques bas… Assez bizarrement aucun mal aux talons durant la course, après oui mais supportable. Une fois de plus je me suis bien amusé au Touquet.

 

Le Touquet, jogging,

Et me voici à l'arrivée Langue tirée

 

Dénivelé : 24 M.

Moyenne de course : 6’11’’

FCM : 161

FC Max : 171

Chrono et classement: 1134em sur 1434, 10.03 km en 1h03’11’’

Une fois de plus merci a mon premier supporter et photographe... Ma petite femme Clin d'œil

lundi, août 03, 2015

Le jogging du circuit de Francorchamps

Le Jogging du circuit de Francorchamps

Vendredi 31 juillet 2015

7.00 Kilomètres

Météo: 19 degrés et du soleil.

Prix: 5€ en préinscription.

Présentation: C’est avec plaisir que je reviens a Spa Francorchamps sur ce circuit mythique que beaucoup de pilote décrive comme le plus beau du monde. Il se situe à environ 50 kilomètres de la maison et j’arrive une bonne heure en avance, le parking est facile et le retrait du dossard ce fait sans problème. J’ai donc le temps de papoter un peu avec les amis que je n’ai plus vu depuis quelques semaines. Le parcours est simple puisque c’est le tour du circuit soit 7 kilomètres, il y a 3 versions, 7 Km (1 tour), 14 km (2 tours) et 21 km (3 tours), il n’est pas vraiment facile avec le fameux Raidillon à passer et le dénivelé est de 144 mètres, j’opte cette année pour le 7 kilomètres. Le but pour moi sera de faire mieux que 2014 soit un chrono au 7 km de 44’41’’

IMG_3051.JPG

Course: Nous sommes 648 (360 pour le 7 Km, 176 pour le 14 Km et 112 pour le 21 Km) à prendre le départ vers 19 heures et vu la largeur de la piste il n’y a vraiment pas de bousculade, le premier kilomètre est bouclé en 05’31’’, le raidillon est devant nous et c’est pas simple mais je le passe sans trop morfler puis c’est la montée vers les combes, le groupe est déjà bien étiré, je me fait dépasser par pas mal de concurrents mais j’en dépasse aussi… 2 kilomètres assez difficile, km 2 en 7’20’’ et le 3em en 6’31’’, nous allons maintenant entamer une longue descente et je vais réaliser un RP lors de ce 4em kilomètres soit le plus rapide jamais couru soit 4’59’’, WOW moi FIER… La descente continue et je dépasse pas mal de monde ce qui est motivant, je passe le ravitaillement de mi-course sans m’arrêter pour ne pas perdre du temps, la piste remonte maintenant mais j’avance toujours bien, Km 5 en 05’36’’(29’57’’), jusque l’arrivée maintenant cela va monter, un peu plus qu’un faux plat et ça fait mal aux jambes, le 6em kilo est bouclé en 06’33’’, une dizaine de concurrents vont encore me doubler… C’est vraiment pas mon truc les cotes, je vais vraiment faire un focus la dessus dans les semaines a venir… J’ai vraiment l’impression de ne plus avancer très fort ce que va me confirmer ma petite femme placer non loin de la ligne d’arrivée que je vais franchir en 43’11 (dernier kilo en 6’40’’).    

 

11796393_863205517093006_4163270946021826132_n.jpg

L’after: J’améliore mon chrono 2014 de 1’30’’, c’est franchement pas mal, je suis évidemment très content même si j’en ressors un peu meurtri, j’ai assez mal au talon droit et j’ai une petite pointe dans le mollet gauche… Décidément depuis mon ascension de l’Agung à Bali ou j’ai beaucoup forcé j’ai des petits bobos un peu partout… Je me suis en tous les cas bien amusé et reviendrais avec plaisir l’année prochaine.   

Dénivelé : 144 M.

Moyenne de course : 6’11’’

FCM : n/a

FC Max : n/a

Chrono et classement: 193em sur 360, 7km en 43’11’’

21:47 Écrit par Rohnny dans CR de jogging 2015 | Lien permanent | Commentaires (3) | Tags : francorchamps, jogging |  Facebook |

lundi, mai 18, 2015

Le jogging MJ Sport à Juprelle

Le jogging MJ Sport à Juprelle

Dimanche 17 mai 2015

9.93 Kilomètres

Météo: 15 degrés, soleil.

Prix: 4 euros en préinscription.

Présentation: Ce jogging ce déroule à 20 minutes de la maison et je suis arrivé 20 minutes avant le départ, parking a 100 mètres de la ligne de départ/arrivée mais j’ai joué de beaucoup de chance… Retrait du dossard en 5 minutes vu ma préinscription, juste le temps de saluer quelques amis et il est temps d’aller se placer sur la ligne…  

 

IMG_2999.JPG

 

Course: Nous sommes 612 (432 pour le 10km et 180 pour le 5KM) à nous élancer sur le coup de 10h40, je suis placer un peu trop à l’arrière du groupe et vu que dès le départ nous entrons dans un petit chemin de terre c’est un peu galère de trouver le bon rythme et d’effectuer des dépassements ! Km 1 en 05’53’’ retour sur la route (chemin de remembrement) mais toujours aussi étroit, tant bien que mal j’effectue une petite remontée avant d’enfin arrivée la route du village de Juprelle plus étroite ou je peux enfin trouver ma place et imprimer un rythme qui me convient, Km 2 en 05’34’’, retour sur un chemin de remembrement pour le KM 3 (05’50’’) nous nous séparons des 5 km et il y a déjà un premier ravitaillement ou je prends 10 secondes pour boire un peu d’eau avant de repartir, Km 4 en 06’08’’ ça monte et descends un peu, nous sommes dans un chemin de terre avec un joli passage en sous-bois, Km 5 en 06’12’’ (29’37’’), c’est vraiment un joli parcours bien dessiné et la deuxième partie sera du même gabarit, chemin de terre, chemin de remembrement et route de village, je prends beaucoup de plaisir et c’était le but… Je me retrouve dans un petit groupe de 5 personnes et nous allons rester ensemble jusque la fin, moi tantôt devant et tantôt derrière, les kilomètres défiles, KM 6 en 06’10’’, le 7 en 05’57’’ et le 8 en 05’58’’, je ne me suis pas arrêté lors du deuxième ravitaillements, une petite cote nous mène vers le 9em kilomètres (06’07’’), nous traversons un champs de fraise, le dernier kilomètre est un peu plus nerveux dans notre groupe, deux concurrents accélèrent, j’emboite le pas, les deux autres décrochent, dernière ligne droite ou je dois céder quelques mètres (dernier KM en 05’29’’), je passe la ligne d’arrivée en 59’19’’.     

IMG_3001.JPG

Je passe la ligne d'arrivée...

L’after: Superbe parcours ou j’ai vraiment pris beaucoup de plaisir avec une fois de plus une organisation au TOP avec deux ravitaillements en course et un giga en fin d’épreuve. Les sensations n’étaient pas mauvaises durant cette épreuve mais le principal c’est le plaisir que j’y ai pris…

Dénivelé : + 34

Moyenne de course : 5’58’’ Min/Km

FCM : 160 pulsations

FC Max : 170 pulsations

Chrono et classement: 331em sur 432

Merci à ma petite chérie pour les photos...

lundi, mai 04, 2015

Les 15 kilomètres de Liège métropole

Les 15 kilomètres de Liège Métropole.

Dimanche 3 mai 2015

15.15 Kilomètres

Météo: 13 degrés, couvert mais sans pluie.

Prix: 10 euros en préinscription avec T-shirt.

Présentation: Une fois de plus c’est à Liège que ça se passe et dans mon jardin en plus (le Parc de la Boverie). Ici c’est une grosse organisation bien rodée qui attire plus de 5000 joggeurs réparti sur 5 courses. Un parcours urbain dans ma ville mais aussi le long du canal de l’Ourthe, un joli parcours. Avec tout ce monde il est difficile de reconnaitre les amis…

11182204_367093016827128_6457504041594940679_n.jpg

Course: Mon but est de rentrer entre 1h30 et 1h45 et ça tombe bien il y a deux meneurs d’allure pour ce chrono… Sur le coup de 11 heures le départ est donné mais il me faudra quasi 2 minutes pour franchir la ligne de départ (c’est ici que je vais enclencher mon chrono), les deux meneurs d’allure sont derrière moi. Le 1er km est effectué en 05’53’’ un tantinet rapide et le 2em qui nous mène vers la Place Saint Lambert en 06’12’’, nous allons maintenant grimper jusque à l’hôpital militaire et c’est la difficulté de l’épreuve, km 3 en 06’31’’ et le km 4 en 07’15’’, je suis content d’être au sommet, le meneur d’allure du 1h30’’ me dépasse et j’ai un premier moment difficile, km 5 en 06’31 (32’22’’), 10 secondes pour boire un peu d’eau et c’est reparti, nous redescendons vers la rue Louvrex, je retrouve un peu mes esprits et quelques sensations, km 6 en 06’08’’, direction la gare des Guillemin, km 7 en 06 :38 et le 8m en 06’29’’ nous passons par la rue Varrin , la rue des petites femmes en vitrine mais les vitrines sont vide (zut), puis petite montée pour aller chercher le Pont de Fragnée, km 9 en 06 :54. Nouveau ravitaillement ou je prends 10 secondes pour boire un peu d’eau. Km 10 en 06 :39 (1h05’08’’). Nous entrons dans le secteur du canal de l’Ourthe (c’est ici que je fais mes fractionnés le jeudi) mais la fatigue commence a ce faire sentir et au fil des kilomètres je vais perdre mon allure mais surtout mon mental (6’56’’ – 7’06’’ – 07’25’’ et 07’39 pour le 14em kilomètres), une fois de plus je suis à la ramasse… Je reçois les encouragements d’Isabelle à l’entrée du dernier kilomètre, j’essaye de réunir tous ce qu’il me reste et croyez-moi il n’y a plus grand-chose… 15em kilomètres en 7’02’’ et un chrono final de 1h42’13’’, je suis complétement vidé.      

 11013519_367024206834009_7038046809636785174_n.jpg

 L’after: Sentiment mitigé, je suis content d’avoir franchi la ligne d’arrivée dans le chrono prévu mais une fois de plus je décroche complétement en fin d’épreuve et en plus celui-ci a été effectué a une allure bien moindre qu’un 10 km classique… Bref je ne peux que mieux faire et je me pose des tonnes de questions…  

Dénivelé : + 71

Moyenne de course : 6.45 Min/Km

FCM : 158 pulsations

FC Max : 164 pulsations

Chrono et classement: 2197 sur 2357.

Un grand merci à Louis pour les deux belles photos mais aussi a Eddy et Jo Defrere d'etre toujours là pour nous joggeurs.