lundi, décembre 23, 2013

La corrida de Hannut

 La Corrida de Hannut

Samedi 21 décembre 2013

10 Kilomètres

 

Météo: 6 degrés, couvert, pas de pluie mais vent assez fort.

Prix: 7 euros (préinscription).

Présentation: J’arrive 45 bonnes minutes avant le début de l’épreuve et j’arrive juste à garer la voiture a 50 mètres du marché couvert, heureusement que je connais les lieux car il y a un monde de fou (quasi 1150 participants), malgré ma pré-inscription j’ai dû attendre 10 minutes pour avoir mon dossard. J’ai trouvé l’organisation un peu amateur cette année, pas de ravitaillement mi-course et surtout un gros problème à l’arrivée, une fois celle-ci franchie, gros bouchon et il aura fallu attendre 10 minutes pour que le chrono soit pris en compte… L’organisateur fera d’ailleurs son mea-culpa… Le plus de cette corrida c’est les 4 passages dans le marché couvert ou a aussi lieu l’arrivée et un chocolat chaud et cougnou pour se réchauffer en fin d’épreuve.  

Course: C’est avec quelques minutes de retard que le départ est donné, ça se bouscule pas mal et une chute s’en suis que j’évite de justesse, on entre dans le marché couvert pour la 1er fois sous les bravos des nombreux spectateurs puis c’est parti, j’ai à peine fais 1 kilomètres que le moral se met déjà en berne et la motivation n’y est déjà plus… C’est incroyable et j’en rage alors que j’avais un but bien précis, je sais déjà que je peux l’oublier… Vers le KM 4, les premiers me dépassent déjà et vers le 8em ils me repasseront de nouveau… J’en profite pour encourager Philippe, Ludwig et Dominique, je suis admiratif de leurs performances. Moi, je continue mon bonhomme de chemin, j’ai même décidé de ne plus regarder mon chrono (grosse erreur que je vais comprendre à la fin), je cours donc a la sensation et pour être honnête des sensations il n’y en a pas beaucoup, seul mes passages dans le marché couvert me remotive un peu, mes parents, ma petite femme et mes cousin(e)s m’encouragent à chaque passages et pour quelques mètres je reprends des couleurs… Au 3em tours, j’attrape un point de côté que je dois gérer... Bref, je ne prends pas beaucoup de plaisir et le dernier tour sera du même gabarit… Je vois la ligne d’arrivée, j’augmente un peu la cadence, top chrono… Bon ben je vais regarder ma Garmin, 10 kilomètres pile poil, le chrono… 57’00’’ je crois que je vois mal… Non non, 57’00’’… Nouveau record personnel sur 10 kilomètres !!! Alors que j’avais l’impression de ne pas avancer, le chrono prouve le contraire, je peste maintenant de ne pas avoir consulté ma garmin plus souvent car cela m’aurais surement rebooster… Grrr  

    Hannut 2013 009.JPG

L’after : Ce fut une soirée bizarre, alors que je pensais courir en mode touriste me voilà avec un nouveau RP du 4em au 10em kilomètres. De plus j’améliore mon chrono de 2012 de 1’47’’… C’est toujours ce foutu moral qui me joue des tours et j’ai l’impression que j’ai parfois des difficultés à quitter ma zone de confort… Il va falloir travailler sur ce point… Une dernière course 2013 qui se termine bien en tous les cas…

01 km = 05’39’’

02 km = 05’33’’

03 km = 04’46’’

04 km = 05’49’’

05 km = 05’38’’

06 km = 04’25’’

07 km = 06’17’’

08 km = 06’17’’

09 km = 06’22’’

10 km – 06’00’’

 

Hannut 2013 010.JPG

Chrono et classement:

Je termine 494em sur 644 (10 km).

2011 = 1h04’39’’

2012 = 0h58’47’’

2013 = 0h57’00’’

21:16 Écrit par Rohnny dans CR de jogging 2013 | Lien permanent | Commentaires (15) |  Facebook |

lundi, novembre 04, 2013

Les cotes du dragon - Saint Georges

 Les cotes du Dragon – Saint Georges

Dimanche 03 novembre 2013

10.7 Kilomètres

Météo: 8 degrés, couvert, pas de pluie mais vent assez fort.

Prix: 4 euros.

Présentation: C’est probablement un des plus beau parcours de l’année, plus de 75% de sentier et seulement 25% de route avec la traversée de deux parc de château mais aussi le plus rude avec quelques sérieuses cotes... Je suis arrivé 45 minutes avant le départ, parking facile dans la cours de l’école, comme j’étais préinscrit, je n’ai pas eu d’attente mais il y avait du monde… J’y ai rencontré pas mal d’amis joggeurs, ça fait toujours plaisir… Le but du jour était d’aller battre mon chrono de 2012 soit 1 :12 :22 !

1004694_10202633716830005_98943758_n.jpg

Course: Il est 10h25 quand le départ est donné, nous sommes 725… Ça fait du monde, je pars dans le 2em tiers mais le sentier est assez large et je trouve très vite mes marques dans le peloton, je dépasse pas mal de monde et boucle le 1er kilomètre en 05 :24 mais la première difficulté est déjà là, je la passe sans encombre, retour sur le plat et entré dans un sentier un peu étroit, cela bouchonne et je suis à l’arrêt pour une dizaine de seconde avant de repartir de plus belle, en file indienne car cela reste étroit et le dépassement pas évident (km 2 = 06 :20 et Km 3 = 05 :49), un brefs retour sur la route avant de rentrer dans un nouveau sentier en forte descente, la pluie des derniers jours l’ont rendue assez glissante, je l’aborde prudemment  mais réussis a dépassé une dizaine de concurrent visiblement pas à l’aise… Après une grosse descente il y a… une grosse remontée… Je peine un peu et suis obligé de me mettre à la marche mais pour quelques secondes seulement car je me fais arranger par mon ami Giova qui me dépasse… Obliger de m’y remettre alors (merci Giova), Kilo 4 en 06 :00 et kilo 5 en 06 :28 (30 :03), Nous somme de retour sur le bitume et arrivons au ravitaillement ou je prends 10 secondes pour boire un petit gobelet d’eau avant de repartir et de retrouver un nouveau sentier en forte pente descendante, c’est technique, virage à angle droit et long sentier boueux en faux plat montant, je fatigue un peu, le dépassement est impossible ici, à la sortie du sentier nous sommes au pied de la cote du Dragon… Elle fait toujours aussi peur… et aussi mal… je peine vraiment et dois la terminer comme la plus part en mode marche… Kilo 6 en 07 :48 et kilo 7 en 7 :19. Entré dans un nouveau sentier et là je commence à me faire dépasser (d’ici l’arrivée ils seront bien 50 à me doubler), je fatigue vraiment et essaye de relancer la mécanique, sortie du sentier un peu de bitume et ont entre dans le parc d’un château pour repartir dans un nouveau sentier un peu plus roulant (KM 8 en 06 :25 – Km 9 en 06 :54) ont retrouve la route qui nous mène au second château, nouveau tour du parc, c’est vraiment superbe mais j’ai de plus en plus dur même si j’arrive a dépassé 2 concurrents, je passes le Kilo 10 en 1 :05 :17… Dernière ligne droite sous les encouragements des amis, j’arrive tout de même à accélérer un peu et passe la ligne d’arrivée en 1 :09 :18… 

 JVL_5323.JPG

L’after : Le contrat est rempli… J’améliore mon chrono 2012 de 3’04’’ et ça me fait bien plaisir même si sur la fin j’ai beaucoup galérer physiquement mais aussi mentalement. Je me rends aussi compte que mon problème ce sont les cotes, des que cela grimpe un peu je suis en difficulté… Il va falloir vraiment travailler ce truc. Je termine la saison par une note positive et ça c’est cool. Encore merci à tous pour vos encouragements durant cette courses.

Chrono et classement:

Je termine 588 sur 725.

2012 = 1h12’22’’

2013 = 1h09’18’’

►Merci à Joseph pour les belles photos Sourire

20:53 Écrit par Rohnny dans CR de jogging 2013 | Lien permanent | Commentaires (18) |  Facebook |

lundi, octobre 28, 2013

La corrida de Liège

 La corrida de Liège

Dimanche 27 octobre 2013

9.3 Kilomètres

Météo: 16 degrés, couvert avec un peu de pluie et un vent tempétueux.

Prix: 5 euros.

Présentation: C’est la dernière manche du challenge de la Province de Liège et elle se déroule à 500 mètres de la maison dans le Parc de la Boverie, c’est mon plus cours déplacement. Comme il s’agit d’une corrida nous allons effectuer 4 tours du parc pour un total de 9.3 km. La météo n’est vraiment pas bonne et j’ai des difficultés à choisir ma tenue, je m’échauffe avec la tenue du club mais une nouvelle zone de pluie m’oblige à mettre une veste, malheureusement il n’y a pas de veste de pluie du club… Voilà une idée à soumettre pour la saison à venir… Il y a 284 partants ce qui est pas mal vu la météo.

Corrida de Liège 2013 007.JPG

Course: Le départ est donné avec un peu de retard à cause de retardataire à l’inscription… Juste avant de m’élancer, ma Garmim me demande une information mais comme je n’ai pas mes lunettes, je clic sur OK… Grave erreur et je vais m’en rendre compte après quelques minutes… Je pense que je lui ai donné comme information que je cours en statique à l’intérieur, je n’aurais donc aucune indication sur mon kilométrage et cela va me perturber tout au long de la course. Je n’ai donc aucun temps de passage… Tous ce que je peux dire c’est que je n’ai pas pris beaucoup de plaisir à faire cette course, les sensations étaient plus que moyennes avec des pulsations qui parfois redescendaient à la limite de la zone endurance et j’étais incapable de relancer la machine malgré les encouragements de Jean-Pierre et d'Alain me doublant… Il faut dire qu’avec le vent soufflant parfois en rafale ce n’était pas très évident. Bref, je passe la ligne d’arrivée en 55’55’’.

Corrida de Liège 2013 017.JPG

L’after : Je termine en 240em position sur 284 avec un chrono finalement pas si mauvais vu les circonstances climatiques de 55’55’’. Je dois bien avouer que je m’attendais a beaucoup mieux et je reste sur ma faim mais bon… Je ferais mieux la prochaine fois…

Chrono et classement:

2010 = 55’45’’

2011 = 55’23’’

2012 = 58’41’’ (retour de blessure)

2013 = 55’55’’

21:15 Écrit par Rohnny dans CR de jogging 2013 | Lien permanent | Commentaires (13) |  Facebook |

lundi, octobre 07, 2013

Les 10 kilomètres de Liège

 Les 10 kilomètres de Liège

Dimanche 06 octobre 2013

10 kilomètres

Météo: 16 degrés avec des éclaircies.

Prix: 6 euros.

Présentation: Un nouveau jogging dans les rues de ma ville, moi je ne m’en lasse pas… C’est tous de même en voiture que je m’y rends et ce n’est pas évident de trouver à garer la toto même si je vais jouer d’un peu de chance. Le centre névralgique ce trouve dans la caserne des pompiers, et il y a un monde de fou, je retire mon dossard assez facilement car j’étais préinscrit, il y a deux courses, un 3 km avec 1368 partants et le 10 avec 3339 partants… C’est énorme. Grosse surprise, mon coach Edgar a fait le déplacement pour encourager ses athlètes, je retrouve aussi mon filleul Boris qui participe à sa première course. Je réalise un petit échauffement de 20 minutes avant d’aller me placer sur la ligne de départ.

Course: Nous sommes 3339 sur la ligne de départ et je suis comme à mon habitude en queue de groupe, j’essaye bien d’avancer un peu mais c’est peine perdue, c’est beaucoup trop compacte… J’entends que le départ est donnée mais derrière cela ne bouge pas, il me faudra exactement 2’29’’ pour pouvoir enfin passer la ligne de départ et enclencher mon chrono… Il y a beaucoup de monde et ce n’est vraiment pas évident de courir dans ses conditions-là, il y a un peu de bousculade et une fois de plus je me retrouve avec des coureurs plus lent que moi, je dois donc composer avec… La voie la plus facile c’est de prendre le trottoir et dans un premier temps cela me réussit bien mais bien vite tout le monde prends cette option… Je suis surpris du chrono pour ce 1er kilomètre (5’21) et cela me booste, nous retrouvons les berges de la Meuse maintenant, c’est très étroit, trop… cela bouchonne et je me retrouve à l’arrêt pour quasi 1 petite minute… Le coup au moral, c’est chiant… j’essaye de me calmer, Boris me dépasse en me tapant un petit coup sur l’épaule, KM 2 en 6’10’’… Bon, pour un nouveau record c’est perdu mais je me reconcentre et je me dis que je vais juste essayer de rentrer sous l’heure et prendre du plaisir d’autant qu’enfin le groupe s’est étirer, km 3 en 5’34, je me sens bien, on traverse la cours du Palais des Princes évêques puis la place Saint Lambert, c’est vraiment cool comme tracé, ont entre maintenant dans la rue Cathédrale et je continue à remonter le groupe, Km 4 en 5’36’’, il y a beaucoup de monde pour nous voir passer et c’est motivant aussi, au ravitaillement, je me prends le temps de boire quelques gorgée d’eau avant de repartir, km 5 en 5’55 (25’38’’), nous traversons maintenant la foire et ici c’est de nouveau un peu plus étroit et j’ai des difficultés à passer quelques concurrents, on retrouve le boulevard d’Avroy et je continue ma remontée même si je sens une pointe de fatigue arrivé, KM 6 en 5’51’’. C’est ici que ma petite femme dois ce trouver pour m’encourager et prendre une petite photo mais elle m’aperçoit au dernier moment, elle a juste le temps de me crier ‘’Go Rohnny go’’, nous sommes maintenant chez moi, dans le parc de la Boverie, KM 7 en 5’55’’, les pulsations descendent un peu et j’ai du mal à relancer la foulée et pour la première fois je commence à me faire dépasser, je décide de ne pas me stresser, je ne peux plus taper mon record et décide de simplement prendre mon pied pour la fin de course, Km 8 en 6’07’’, je continue à me faire remonter par pas mal de concurrent mais je prends plaisir et c’est vraiment le principal, Km 9 en 6’01’’, nous sommes dans le dernier kilomètre et la foule ce fait de plus en plus danse, j’entends un ‘’Allez Rohnny encore 500 mètres’’ c’est Edgar mon coach… Cool, j’accélère alors… il y a un monde de dingue sur la ligne d’arrivée que je franchis en 58’28’’ (5’53’’ pour ce 10em km).

L’after : J’ai vraiment pris du plaisir à courir ce 10 kilomètre et je dois bien avouer que je suis agréablement surpris de mon chrono… 58’50’’ Si je retire la minutes perdue dans le goulot du deuxième kilomètres, ça fait 57’50’’ et sans cette minutes perdue, je suis certains que cela aurait changer la donne question motivation, j’aurai plus que probablement été pas loin d’améliorer ce record… Mais bon, c’est un fait de course et ça on ne peut le changer, une chose est certaine j’ai passé un très bon moment.

Chrono et classement:

Je termine 2213em position sur 3281 en 58’50’’.

 

09:06 Écrit par Rohnny dans CR de jogging 2013 | Lien permanent | Commentaires (22) |  Facebook |

lundi, septembre 16, 2013

Le jogging de la forme du coeur - Liège

 Jogging de la forme du cœur - Liège

Dimanche 15 septembre 2013

10 kilomètres

Météo: 16 degrés, soleil.

Prix: 6 euros.

Présentation: Ce jogging ce déroule dans le centre-ville de Liège et est organiser dans le cadre des fêtes de Wallonie. Les droits d’inscription de 6 euros sont entièrement reversés à la lutte contre le cancer… Parcours plat sur les grands boulevards et traversé de deux parcs (Boverie et Avroy). 3 ravitaillements (2 sur le parcours) et un à l’arrivée avec de l’eau, quartier d’orange, raisin sec, pain d’épice, chaque concurrent reçoit un welcome pak avec des sports drink et quelques spécialités locales. Un t-shirt est également offert aux 500 premiers inscrits. Une très belle organisation. 928 partants (604 sur le 10 km et 324 pour le 7 km). Aujourd’hui pas besoins de chercher une place de parking car je suis venu à pied…

Course: Vers 10h30 le départ est donné, il y a beaucoup de monde et je suis vraiment en queue de groupe et ce n’est vraiment pas évident d’avancer correctement, je peste un peu et me dis que j’aurais dû me mettre plus en avant dans le groupe, je dépasse beaucoup de monde mais cela bouchonne un peu, j’en profite pour prendre le trottoir ou il y a moins de monde (KM1 – 05 :50) mais je dois revenir sur la route, il y a des petits groupes de personnes qui cours en ligne horizontale donc très difficilement dépassable (je ne sais pas si ce mot existe), je saute sur le terre-plein du boulevard de la Sauveniere pour pouvoir continuer ma remontée, le Km 2 est effectué en 05 :42… Direction la place Saint Lambert, il fait plus large ici donc les dépassements sont plus facile, c’est agréable de parcourir et de voir le centre-ville sans voiture, km 3 en 05 :44, les sensations sont bonnes, nous sommes maintenant sur le Ravel, le long de la Meuse et ici il fait de nouveau étroit et de ce fait je n’arrive de nouveau plus à imprimer la bonne foulée, les dépassements ce font très difficilement, je passe le cap du KM 4 en 05 :52. Nous arrivons dans le parc de la Boverie, mon parc et enfin le peloton s’étire, je peux de nouveau imprimer mon tempo et passe la mi-course en 28 :56… Je suis dans le bon, 28 :56 X 2 = 57 :52 et je l’aurais mon record sur 10 km… Mais il faut le faire, ne pas lâcher le morceau… Je me sens bien, le mental est bon et je passe le Km 6 en 05 :47 (34 :44), c’est ici que je fais la connaissance de Marie-Paule, une lectrice de mon blog que je n’avais jamais vue (heureux d’avoir fait ta connaissance), elle me dépasse mais ne prendra jamais plus de 10 mètres d’avance, je me demande si elle ne m’aura pas motivé un peu…, je reçois les encouragements d’Abdel qui est en mode entrainement aujourd’hui, c’est ici aussi que les joggeur qui font le 7 km rentre dans le parc d’avroy alors que nous continuons sur le boulevard, je passe le KM 7 en 05 :19 (40 :03 et une MP 2013), c’est mon meilleur intervalle, je reçois les encouragements de ma petite femme, je suis encore boosté un peu plus… C’est ici aussi que je me rends compte que l’exploit est à ma portée même si je redoute de m’effondré encore une fois… Je continue à dépasser régulièrement des concurrents, Km 8 en 05 :34 (45 :38 et RP), j’arrive au bout du boulevard de la Sauvenière, ici ont fait demi-tour, je croise donc tous les concurrents qui sont derrière moi… C’est motivant, j’ai un super mental aujourd’hui et j’avance bien, Marie-Paule aussi d’ailleurs… Km 9 en 05 :47 (51 :25 et nouveau RP)) et tout ce passe toujours à merveille, j’ai vraiment de super bonne sensation, on entre dans le parc d’Avroy, encore un petit tour et je vois la ligne d’arrivée, j’accélère encore un peu et termine en 57 :01… Marie-Paule sait que le record est battu et me félicite, je lui rends la pareille.  

Jogging 2013 007.JPG

Me voilà avec a l'avant plan Marie Paule.

L’after : ENFIN… Je le tiens mon nouveau record sur 10 kilomètres 57 :01 soit 1’10’’ de mieux que le précédent… Je ne peux m’empêcher de penser à tous mes amis bloggeurs qui n’ont cessé de m’encourager, c’est aussi à vous que je le doit ce bon chrono, MERCI. Une course qui c’est déroulé comme sur des roulettes, les sensations étaient super bonne et d’un coup tous les doutes s’efface… C’est bon d’être toujours dans le coup.

Jogging 2013 008.JPG

Chrono et classement:

Je termine 416em sur 604.

19:50 Écrit par Rohnny dans CR de jogging 2013 | Lien permanent | Commentaires (25) |  Facebook |