dimanche, décembre 23, 2012

La corrida de Hannut

 

La corrida de Hannut

Samedi 22 décembre 2012

10 kilomètres (9.79 km Garmin)

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Météo : 8 degrés, pluie.

Inscription : 6 euros. Cougnou et chocolat chaud à l’arrivée.

Présentation : 4 boucles de 2.5 kilomètres avec passage dans le marché couvert, lieu aussi d’arrivée. Parcours urbain sans difficulté. Belle organisation avec plus de 1000 participants sur les deux courses (5km et 10 km). Je suis arrivé 45 minutes avant le départ et comme j’étais préinscrit je n’ai eu aucune attente pour obtenir mon dossard. J’ai pu retrouver quelques amis du forum (jogging.org), Alain, Giovanni, Fly, Jean-Marie et bien d’autres, chouette ambiance comme toujours ici à Hannut.

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Juste avant l'inscription... J'ai le sourir Rigolant

La course : Le départ est donné à l’heure sous la pluie qui ne va pas nous quitter, mon objectif est de le faire sous l’heure et la motivation est là… Comme à chaque début de course il faut se frayer un chemin et avec ce monde ce n’est pas trop évident, cela se bouscule pas mal, j’arrive à faire le premier km en 6 :15, ouf cela commence à s’étirer et je suis bien le mouvement, km 2 en 5 :48 puis 5 :54 pour le 3em, le passage dans le marché couvert est agréable avec ce monde et en plus mes Parents ont fait le court déplacement pour venir m’encourager mais ce foutu petit diable est de retour, vous s’avez celui qui parle tous bas et vous met le doute… Le premier me prend déjà un tour, il gagnera la course en un peu plus de 30 minutes (je reste baba)… Je commence à galérer mentalement, km 4 en 06 :04 et le 5em en 06 :03 (30.06). Nouveau passage dans le marché couvert et je découvre avec stupeur qu’il n’y a déjà plus rien au ravitaillement d’autant que j’avais bien soif… Grrr, je râle… A cet instant le peloton est bien plus clairsemé puisque la course des 5 kilomètres est terminée, KM 6 en 06 :02, je me rends compte que si je veux vraiment arrivée à un résultat je vais devoir accélérer un peu la cadence, je cours seul et arrive à dépasser régulièrement des concurrents, Km 7 en 5 :57, dernier passage dans le marché couvert, mon papa m’encourage fortement de même que Jean-Marie que j’aperçois, ça fait plaisir… Il pleut fortement pendant ce dernier tour, j’essaye d’accélérer encore un peu et effectue le 8em kilo en 5 :48, je commence à dépasser de plus en plus de concurrents et passe le 9em kilomètres en 6 :16 (54.11), c’est ici que mon cerveau fait tilt et que je me rends compte que je vais le faire ce chrono sous l’heure, j’accélère encore un peu et je reçois les encouragements d’une amie, je passe la ligne d’arrivée en 58 :47 (9,79 kilomètres) sous les applaudissements de la famille…

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C'est la ligne d'arrivée...

L’after : Je suis évidemment super content du résultat, c’est quasi 6 minutes de mieux que l’année dernière, les entrainements paye et je reviens à mon niveau d’avant blessure mais paradoxalement je n’ai pas trop pris de plaisir sur cette course, je ne sais pas pourquoi mais ce n’étais pas comme les autres fois… Sentiment mitigé donc même si ce résultat est plus que positif et que l’avenir s’annonce positif… Place aux fêtes de fin d’année maintenant avant de mettre les bases pour la nouvelle saison…

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La petite photo de famille avec Papa et Maman...

Classement :

2011 : 01 :04 :39 – 449em sur 479

2012 : 00 :58 :47 – 459em sur 536

22:07 Écrit par Rohnny dans CR de jogging 2012 | Lien permanent | Commentaires (16) |  Facebook |

lundi, novembre 05, 2012

Jogging des cotes du dragon

 

Les cotes du Dragon

Dimanche 04 novembre 2012

10.68 Kilomètres

 

Météo: 8 degrés, couvert.

Prix: 4 euros.

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Alain et bibi...

Présentation: Organisé par le webmaster du fameux forum www.jogging.org et ami Alain, cette course est incontournable à mon programme. Il y avait 1022 inscriptions pour les deux courses (7km et 10.68km), incroyable. Le parcours est vraiment superbe avec beaucoup de sentier et terrain de campagne et un minimum de route, il y a deux fameuses cotes au programme… L’organisation était impeccable et les ravitaillements suffisants. Parking assez facile (je suis arrivé 35 minutes avant le départ) a 200 mètres de la ligne de départ/arrivée. Le retrait de la puce c’est fait sans soucis vu ma pré-inscription mais je dois avouer que les files étaient longues pour les autres.

Course: C’est avec un peu d’appréhension que je prends le départ, c’est mon ‘’vrai’’ jogging de reprise (la semaine dernière avait été un petit entrainement) et je ne sais pas vraiment ou j’en suis après cette interruption blessure… A 10h20 le départ est donné et avec le nombre de participant ce n’est pas évident de se frayer une place mais très vite le groupe s’étire, malgré tout je fais le 1er kilomètre en 05 :32 et je me sens assez bien, petite côte et on enchaine les passages de sentier, cela bouchonne parfois un peu et c’est aussi un peu étroit donc l’ont cours l’un derrière l’autre, 6 :21 puis 6 :03 (Km 2 et 3), rien à déclarer je suis le mouvement… Je me retrouve dans un petit groupe qui court sous les couleurs de jog in attitude, nous entamons une longue descente assez technique due à la boue puis cela remonte aussi sec, je peine et dois me mettre la marche comme bon nombre de concurrent pour arriver au sommet… Ravitaillement puis ont reprends la route en descente mais cette cote m’a fait mal et j’ai vraiment difficile à reprendre mes esprits, 6 :28 et 6 :39 pour passer le cap des 5 kilomètres en 31 :05. La fameuse cote du dragon est devant nous et une fois de plus je dois me mettre à la marche, je ne suis pas le seul (heureusement) mais mon moral en prends un coup, je me rappelle de l’an dernier ou fièrement je l’avais dompté… Cette année c’est différent, je galère tant physiquement que moralement, je me demande ce que je fou ici, une petite voie interne me dis que je ferais mieux d’arrêter, que cela ne sert à rien de courir que je n’arriverais pas à revenir à mon niveau d’avant blessure…  8 :18 pour le 6em kilomètres… J’arrive au sommet et reprend ma foulée ou du moins j’essaye, nous entrons dans un nouveau sentier boueux, il faut faire attention mais je n’y suis plus, j’arrive à peine à suivre le mouvement et cela me fais mal, 7 :44 puis 6 :46 (7 et 8em KM), mon ami Thierry me dépasse, il fait ce jogging en douceur et visiblement il accompagne et supporte une concurrente, il m’encourage mais je dois lui aussi le laisser aller… Mes pulsations sont redescendue a 152 et je n’arrive pas à accélérer même si je me rends compte que j’ai lâcher le petit groupe avec lequel je courrais depuis si longtemps. Retour sur la route et petite boucle dans le superbe parc du château de Saint Georges mais rien ne vas plus, je galère vraiment, 7 :06 et 7 :02 me font passer le cap des 10 kilomètres en 1 :08 :04 et toujours cette petite voix qui me dis que je ferais mieux de raccrocher mes Nikes et consort et de rester chaudement à la maison au lieu de venir faire l’escargot ici… Les derniers mètres verront revenir sur moi le fameux petit groupe qui me dépassera en partie, je termine ENFIN en 1 :12 :22.

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L’after : Quelle galère… C’est fou comme j’ai perdu de la condition durant cette période de convalescence et que c’est dur de revenir à mon niveau d’avant blessure. Il faut dire aussi que j’ai pris 4 kilos durant cette période… Brefs, il va falloir se remettre au boulot et espérer revenir au plus vite… Je stoppe en tous les cas toutes nouvelles compétitions et je pense bien que ma saison 2012 est finie. La phrase du jour viendra de ma douce… Si la course à pied était facile cela ce saurais…

Chrono et classement:



20:14 Écrit par Rohnny dans CR de jogging 2012 | Lien permanent | Commentaires (25) |  Facebook |

lundi, octobre 29, 2012

La corrida de Liège

La corrida de Liège

Dimanche 28 octobre 2012

9.07 Kilomètres

 

Météo: 2 degrés, brouillard puis éclaircie.

Prix: 5 euros.

Présentation: Comme cette course se déroule à 500 mètres de la maison, il m’a vraiment été difficile de ne pas m’y rendre… Je décide donc d’y participer mais en mode résistance douce pour bien suivre le programme de reprise concocté par mon coach Edgar. C’est ma première course depuis 4 mois et ça fait un peu bizarre. Cette course se déroule dans le parc de la Boverie, 1 petit tour puis 4 grands soit 9.07 kilomètres. Ravitaillement en eau à chaque tour mais assez radin lors de l’arrivée, juste une petite bouteille d’eau et une sucette…

Course: Nous sommes 215 à nous élancer à 11h20 et je pars en queue de groupe car je décide de courir en résistance douce (145-155 pulsations), je suis vraiment content d’être de retour aux affaires après 4 long mois (ma dernière course date de la mi-juin en Floride) de blessure et je dois bien avouer que je prends beaucoup de plaisir. 6 :03, 6 :26 et 6 :20 pour les trois premiers kilomètres, je dépasse régulièrement des concurrents et c’est motivant, je pourrais accélérer mais je me contente de rester dans ma zone de pulsation, je suis ici en mode reprise, dimanche prochain se sera autres choses (le jogging de la cote du dragon à Saint Georges), j’admire au passage les premiers qui me double déjà, quelle vitesse, c’est fou… Je continue ma petite course (6 :30 puis 6 :23) et passe le kilomètre 5 en 31 :44. Tous se passe bien même si les pulsations ont tendance à baisser un peu et je relance un peu la mécanique, 6 :40, 6 :34, 6 :40, j’entame le dernier tour et me rend compte que beaucoup de concurrents que j’avais dépassé triches et passe la ligne d’arrivée, ça m’énerve un peu et je me demande quelle peuvent bien être leurs motivations de faire cela… Mais bon, moi je continue, 6 :32 pour le 9em kilomètre et la ligne d’arrivée est là… 58 :41 pour 9.07 kilomètres… Voilà, la reprise est vraiment entamée maintenant et je me réjouis d’être dimanche prochain… Au passage de la ligne, j’en profiterais pour dire mon mécontentement sur les tricheurs aux organisateurs.

L’after : Voilà, c’est reparti, je suis de retour dans le monde des joggeurs et ça fait du bien. Comme j’ai couru en résistance douce, c’est difficile d’en tirer une conclusion mais le plus important était de prendre du plaisir et ce fut le cas… Pas de photo car mon photographe (ma petite femme) est resté au chaud à la maison, j’essayerais d’en trouver sur le site de l’organisation cette semaine.

Chrono et classement:

58 :41 pour 9.07 kilomètres, je termine 200em sur 215 (merci les tricheurs) et 45em sur 48 dans ma catègorie.

09:05 Écrit par Rohnny dans CR de jogging 2012 | Lien permanent | Commentaires (8) |  Facebook |

lundi, juillet 02, 2012

Mes sorties (courses) en Floride...

 

Et me voilà de retour dans mon plat pays après nos vacances en Floride un peu chahuté à cause de la tempête tropicale Debby qui a secoué le Golfe du Mexique… Dans l’ensemble nous avons passé de bonne vacance mais je confirme que l’Amérique est très cher, ma carte de crédit a bien fonctionné En pleurs  Voici un petit aperçu de ce qui s’est passé coter running… Pendant 6 jours je n’ai rien fais, aucune sortie, juste du repos, je n’avais aucune envie de courir et j’ai donc laissé mon corps au repos Surpris.  Ma première sortie fut donc la course Eagle 5K le samedi 16 juin !  Réveil à 5h30 (et oui, quand ont aime le jogging) et départ de l’hôtel vers 06h05, je suis arrivé sur le lieu de la course (le campus de l’université de Florida Gulf Coast) vers 06h45, le temps de m’inscrire (20 usd avec t-shirt) et de m’échauffer un peu et voilà le départ déjà donné (7h30)… Nous sommes +- 70 et le parcours est plat, nous traversons tous le campus, malgré le faible kilométrage (5 km) il y aura 2 ravitaillements. La seule difficulté aura été la chaleur, même si tôt le matin la chaleur était déjà bien là. Je termine cette course en 27 :57 en 50em position et 2em de ma catégorie ce qui me vaudra une belle récompense (une médaille souvenir). Record personnel pour le 1er et 2em kilomètres (04 :53 et 10 :27). Un vrai plaisir en tous les cas de courir avec tous ses Américains. Une bien belle expérience.

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En haut, c'est l'arrivée et en bas la récompense avec le coach de la FGCU...

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Le mardi et jeudi suivant j’ai effectué une petite sortie de 53 et 51 minutes en endurance douce et dure. Là aussi la chaleur était par moment pas évident à gérer mais quelle plaisir de courir dans cette belle région de Naples.


Samedi 23 juin, 2em course à Naples sur le domaine du parc Sugden, il fait pluvieux (Debby arrive) et très lourd, un circuit autour d’un petit lac a faire deux fois. Il y a énormément de moustique ici… 25 USD pour l’inscription avec ici aussi un beau t-shirts. Un moment poignant c’est l’hymne Américain avant le départ de la course, c’est bizarre mais ça m’a fait monter la larme à l’œil. Nous sommes une petite centaine à prendre le départ et ici aussi c’est la chaleur qu’il a fallu gérer, je me sentais un peu moins bien que la semaine précédente et termine 38em homme en 28 :24 et 5em de ma catégorie ce qui m’a valu une nouvelle récompense.

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Me voilà complètement off lors de l'arrivée et super content lors de la remise des prix...

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Ce fut en tous les cas deux beau moments de mes vacances, la semaine qui a suivi j’ai effectué deux nouvelles sorties en endurance.

Nous voici maintenant de retour et près pour une deuxième partie de saison qui je l’espère sera encore mieux que la première…



23:34 Écrit par Rohnny dans CR de jogging 2012 | Lien permanent | Commentaires (16) |  Facebook |

lundi, mai 28, 2012

Le jogging de Bassenge

 

Le jogging de Bassenge

Dimanche 27 mai 2012

10.36 Kilomètres

 

Météo: 22 degrés avec un beau soleil.

Prix: 4 euros.

Présentation: C’est un jogging qui n’appartiens a aucun challenge et cela ce vois en terme de participant, il y en a beaucoup moins… J’arrive 40 minutes avant le départ et me gare juste en face de la ligne de départ, pas d’attente pour le dossard, nous recevons un welcome pack avec une pomme et un mini dentifrice d’une marque connue… Surprenant comme pack… Le parcours est assez vallonné mais beau, il est composé de route de village, chemin de terre (en sous bois) et chemin de remembrement, il y a deux boucles de 5 km mais différente chacune.  

 Course: Je retrouve 2 membres de notre club qui joues la gagne sur le 10 km et sur le 5 km puis vers 10h30 c’est le départ, une fois de plus et cela deviens une mauvaise habitude, je pars trop vite et comme lors du jogging de Oleye, je vais me faire dépasser par une grande partie du peloton durant la course et ne dépasserais qu’une concurrentes qui elle-même va me repasser a quelques mètres de l’arrivée… Les sensations ne sont vraiment pas extraordinaire, il faut avouer que la veille nous avons participé a un BBQ ou le vin coulais a flot… ici aussi, ont ne m’y reprendras plus Criant  Revenons a la course, le premier kilomètre est effectué en 05 :28 malgré une belle cote et le deuxième en 05 :14, mes pulsations sont a 165, je dois ralentir si je veux arrivé au bout, KM 3 en 05 :52, nous sommes dans un sentier le long d’une petite rivière, c’est vraiment joli, le km 4 est bouclé en 06 :15, cela monte assez maintenant et je peine un peu, c’est le moment ou Chris me rejoint en sens inverse ( il a terminé son 5 km en 18 minutes), il m’encourage bien et ça fait plaisir, je passe le 5em km en 06 :18 (29 :00), petit coup d’eau au ravitaillement et c’est reparti, c’est ici que je vais dépasser ma petite concurrente (voir plus haut), nous sommes sur un chemin de remembrement suivi de longues lignes droite qui ce succède mais j’ai pas vraiment de bonnes sensations (6 :03 puis 06 :21 et 06 :20), le 9em kilomètres va être une pure galère, une cote digne du mont Ventoux, c’est franchement dur mais a aucun moment je ne vais me mettre a la marche, elle est interminable et j’arrive péniblement au bout… je vais effectuer ce kilomètre de cote en 07 :46… Heureusement le retour vers la ligne d’arrivée va s’effectuer en descente, KM 10 en 05 :41 (01 :01 :13), je termine en 1 :03 :13 exténué…Maasmaraton + Bassenge 045.jpg

C'est le départ, j'ai le sourir...  

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Ici c'est l'arrivée...

L’after : Je ne m’attendais pas a vivre un jogging aussi physique et la soirée BBQ n’a évidement pas arrangé les choses… J’ai beaucoup galéré et pas pris beaucoup de plaisir non plus, je pense que les vacances qui arrivent vont me faire du bien…

Chrono et classement:

10,36 km en 1 :03 :13, je termine en 97em sur 122...

13:44 Écrit par Rohnny dans CR de jogging 2012 | Lien permanent | Commentaires (7) |  Facebook |