dimanche, décembre 18, 2011

La corrida de Hannut (10 km)

Présentation: La corrida de Hannut (10 km, 9.75 sur ma garmin) – 4 tours de 2.5 km.

Date: Samedi 17 décembre 2011

Prix: 6 euros.

Météo: 2 degrés, couvert.

Parcours: 4 boucles de 2.5 kilomètres avec passage dans le centre ville mais également dans le marché couvert ou ce trouve l’arrivée. Parcours assez plat donc sans difficulté.

 

Organisation: Superbe organisation, cougnou et chocolat chaud a l’arrivée. Parking très facile à coté du marché couvert.

 

Course: Il y avait beaucoup de monde, 249 partants pour le 5 km (2 boucles) et 479 pour le 10 km (4 boucles) soit 728 partants…Super content de revoir quelques amis du forum.org. Autant dire que les premiers mètres furent un peu pénible, je suis partis comme d’habitude en queue de pelletons et il m’a fallut dépasser pas mal de concurrents plus lent que moi (oui, oui cela existe) Surpris, le premier KM sera bouclé en 06 :58 puis 06 :14 et 06 :16… dès l’entame de la deuxième boucles je dois ralentir un peu la cadence, mes pulsations sont a 166 et je peine un peu, je me fais dépasser régulièrement, je sens qu’une fois de plus je suis  parti un rien trop vite, je tourne maintenant à 06 :39, 06 :25 et 06 :50 pour le 6em kilomètres. Une chose est sure, ce n’est pas aujourd’hui que je vais réaliser des exploits. J’essaye de garder un bon rythme et ce qui est positif c’est que je prends du plaisir. 06 :45, 06 :47 et 06 :45 pour les derniers chronos. A chaque passage dans le marché couvert je reçois les encouragements des amis et de mes parents venu pour l’occasion m’encourager. Malheureusement je n’étais pas dans un très grand jour. Je termine en 01 :04 :39 soit la 449em positions sur 479.

 

Feelings: C’étais pas la top forme mais j’y ai pris beaucoup de plaisir et puis c’est vrais que depuis le 06 novembre, date de mon dernier jogging, j’ai essuyé quelques déboires qui m’ont empêché de m’entrainer correctement. Vivement la saison prochaine pour de nouveau exploits Rigolant

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Avec mon Papa et ma Maman à l'arrivée.

 

12:39 Écrit par Rohnny dans CR de jogging 2011 | Lien permanent | Commentaires (6) |  Facebook |

lundi, novembre 07, 2011

Jogging de Saint Georges (9.94 Km)

Présentation: Les cotes du Dragon – Saint Georges (10.4 km, 9.94 sur ma garmin) – 19em manche du challenge Hesbignon.

Date: Dimanche 06 novembre 2011.

Prix: 3 euros.

Météo: 12 degrés, brouillard puis couvert.

Parcours: Superbe parcours avec sans cesse des changements de direction, beaucoup de passage en sous bois. Parcours physique, 176,9 mètres de dénivelés.

 

Organisation: Belle organisation, parking assez facile à coté du lieu de départ. Petite bouteille d’eau au ravitaillement de mi-course mais dommage qu’a l’arrivée il n’y avait déjà plus d’eau ni de pomme et il y avait encore plus de 100 concurrents derrière moi… Je pense qu’Alain (l’organisateur) ne s’attendait pas à avoir quasi 800 concurrents (564 pour le 10km et 225 pour le 5 Km) au départ.

 

Course: C’est avec 15 minutes de retard que le départ est donné et je pars en queue de peloton mais très vite je dépasse pas mal de monde, c’est vrai qu’il y 564 partants, le 1er kilomètre est bouclé en 05 :23 (record 2011), la première cote est là mais je la digère bien, le peloton s’étire mais il n’y a pas de cassure, Km 2 (06 :10) et KM 3 (05 :48) sont passés comme sur des roulettes, je me sens bien et je suis étonné du chrono, mes pulsations sont a 156. Je décide d’accélérer un peu et boucle le KM 4 en 05 :35, je sais que maintenant les choses sérieuses vont commencées, cela grimpe sec et j’arrive à dépasser pas mal de concurrents, le KM 5 est bouclé en 06 :45 (29 :43 -record 2011), au ravitaillement je bois quelques gorgées d’eau et c’est reparti pour une nouvelle descente qui ce termine par un sentier, cela grimpe de nouveau et cela bouchonne un peu car le passage est étroit, cela marche devant, au dessus nous retrouvons la route, je récupère un peu avant de tomber sur la cote du dragon, elle fait peur Surpris, je la grimpe péniblement, je souffre mais personne ne me dépasse par contre j’arrive a en dépasser quelque un, j’arrive au bout péniblement (Km 6 en 06 :39 et Km 7 en 07 :35), mes pulsations  sont a 164 au sommet,  nous tournons a droite et entrons dans un nouveau sentier, c’est un faux plat montant qui fait mal et je commence a me faire dépasser de nouveau mais je réussi a accrocher le wagons (Km 8 en 6 :59) retour sur la route mais maintenant je décroche un peu ont entre dans le parc d’un château puis empruntons un nouveau sentier en sous bois, c’est vraiment superbe (Km 9 en 06 :27), cela monte toujours… Ont reviens sur la route avant d’entamer la dernière ligne droite, je termine en donnant ce qu’il me reste d’énergie, il y a beaucoup de monde sur la ligne d’arrivée qui applaudi, Top chrono, 01 :03 :29…   

 

Feelings: Incroyable les bonnes sensations que j’ai ressenti sur ce jogging, c’étais franchement physique mais a aucun moment je n’ai flanché, je suis bien évidement content quand je pense au résultat du jogging de dimanche dernier… Et puis le chrono, 01 :03 :29 soit 06 :30 minutes de moins qu’en 2010… C’est franchement incroyable, je suis super content.

 

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Avec les amis du forum de www.jogging.org

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13:34 Écrit par Rohnny dans CR de jogging 2011 | Lien permanent | Commentaires (6) |  Facebook |

dimanche, octobre 30, 2011

La corrida de Liège - 9.1 Km

Présentation: La corrida de Liège (9.1 km) – Dernière manche du challenge de la Province de Liège.

Date: Dimanche 30 octobre 2011.

Prix: 5 euros.

Météo: 15 degrés, couvert.

Parcours: 9.1 Km dans le parc de la Boverie, 5 boucles, parcours amusant.

 

Organisation: Dans la moyenne, ravitaillement a chaque tours, dommage qu’il n’y ai pas de contrôle de combien de tour les joggeurs effectues, c’est fou le nombre de joggeurs qui font un tour trop peu… Une bouteille d’eau a l’arrivée mais plus de welcome pack… L’explication donné c’est que certains joggeurs sont passé 3 ou 4 fois cherché le leurs… merci pour les autres.

 

Course: 11 :20 c’est parti, je pars assez vite, je me laisse emporter par le mouvement et boucle mon premier kilomètres en 5 :45, je regarde ma garmin et mes pulsations sont a 164, whow, il faut absolument redescendre tous cela si je ne veux pas terminer sur les rotules, le Km 2 est bouclé en 6 :15, idem pour le 3em, les premiers me prennent déjà un tour… Je sens bien que ce n’est pas un grand jour, je me fait régulièrement dépasser et pire je n’arrive pas a les coller. Mes pulsations naviguent maintenant entre 155 et 158, et le 4em kilomètres est bouclé en 6 :23, je suis le mouvement mais sans vraiment pouvoir réagir, le KM 5 est bouclé en 6 :25 (31 :06). Je me sens pataud et n’arrive pas à relancer la machine, il faut dire que sur une boucle nous avons 5 tournants en épingle a cheveux, il faut donc continuellement relancer la foulée. Dans cette deuxième partie de course je vais enfin pouvoir dépasser quelques concurrents visiblement parti trop vite, 6 :21 (km 6) et 6 :20 (Km 7) et cela fait un peu de bien, je suis encourager par les membres du club, François et Luc en ont déjà fini quand j’entame la dernière boucle, je dépasse encore quelques concurrents et en fini a mon tour en 55 :23.

 

Feelings: J’améliore mon chrono 2010 de 22 secondes, c’est vraiment pas beaucoup, je suis déçu de ma performance, je m’attendais a franchement mieux. Je me cherche des excuses comme le repas de la veille, des frittes avec un bon steak champignon crème et une petite bouteille de vin (Domaine la Janasse) mais cela n’explique pas tout… Et si c’étais simplement un jour sans… Rendez-vous dimanche prochain pour les cotes du dragon à Saint Georges, ce sera une des courses les plus physiques de la saison.

 

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Une photo de Luc et François qui est vraiment photogénique... Langue tirée

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15:51 Écrit par Rohnny dans CR de jogging 2011 | Lien permanent | Commentaires (8) |  Facebook |

dimanche, octobre 16, 2011

Jogging Charlemagne - Jupille (9.1 Km)

Présentation: Le jogging Charlemagne - Jupille.

Date: Dimanche 16 octobre 2011.

Prix: 5 euros

Météo: 14 degrés, Soleil.

Parcours: Assez physique avec une première partie en cote, passage dans le bois de Fayenbois et un joli sentier. Beau parcours.

Organisation: Il manquait un contrôleur lors de l’entrée du bois de Fayenbois, beaucoup de concurrents se sont trompé et de plus un trail chevauchait également le parcours… Une pomme et une bouteille d’eau à l’arrivée, et de l’eau au ravitaillement de mi-parcours. Parking assez facile a 300 mètres du départ (je suis arrivé 45 minutes avant le départ)

 

Course: Je rencontre Luc (entraineur), Tchantchès et Kevin avant le départ, je suis content de les revoir.

11 :15 c’est parti, nous sommes 262 à nous élancer, une petite boucle dans le village avant de partir pour les hauteurs de Jupille, je me sens bien et avale le 1er kilomètre en 05 :50 et le deuxième en 05 :59 puis c’est parti pour quasi 3 kilomètres de cote, parfois cela rassemble au Mont Ventoux Langue tirée, je peine mais personne ne me dépasse (Km 3 : 07 :26), je m’accroche, c’est ici qu’en 2009 et 2010 je m’étais mis a marcher, je lutte, je dépasse des joggeurs qui n’en peuvent plus et finisses la cote en marchant, je reviens péniblement sur 4 concurrents, ouf c’est le sommets (KM 4 : 7 :51), légère descente avant l’entrée dans le bois de Fayenbois, ici c’est un peu le bordel car il manque un signaleur et il y a deux entrées, je prends la bonne heureusement, il fait sec dans le bois et cela me rassure (j’avais peur de prendre un bain de boue comme en 2010), je suis a l’arrière de ce petit groupe (4) et une nouvelle cote me fait légèrement décrocher, nous arrivons au ravitaillement (Km 5 : 07 :23 = 34 :32), je bois quelques gorgé d’eau mais elle est trop froide et je repars, je reviens sur le groupe et dépasse les 3 concurrents avant de les distancer, nous sommes dans un faux plat montant puis venant d’un sentier sur la droite nous rejoignes des concurrents qui ont pris la première entrée du bois et qui visiblement ont donc coupé au cours, il sont un peu perdu, ce demande d’où nous venons avant de repartir dans le bon sens… Le 7em kilomètres est bouclé en 06 :40, c’est la descente maintenant, je me laisser aller, je dépasse une dizaine de concurrents, nous entrons dans un sentier et j’ai l’impression que mes jambes vont ce décrocher de mon corps tellement elle mouline, j’ai deux concurrents du trail (visiblement perdu) qui m’entendent arriver et me cède le passage (Km 7 : 05 :09), la descente continue, je prends un max de plaisir, le sentier ce termine et je freine a bloc… Angle droit et retour sur la route, cela monte de nouveau, un concurrent me remonte et me dépasse, je dois le laisser aller (KM 8 : 05 :55)… Ont redescend maintenant (ouf), ont repasse devant la ligne de départ, nouvelle petite boucle et légère cote avant d’entré dans la cours de l’école pour le passage de la ligne d’arrivée. Top 58 :51… Whow, je suis vidé mais ce nouveau chrono me rends heureux.

 

Feelings: Que dire, en 2010 mon chrono était 01 :04 :52 et aujourd’hui 0 :58 :51… Soit quasi 6 minutes de moins, c’est vraiment incroyable, je suis super content une fois de plus, les entrainements payent et cela me rends vraiment heureux… C’est bon de ce sentir ainsi.

 

Classement:

231em sur 262.

22:28 Écrit par Rohnny dans CR de jogging 2011 | Lien permanent | Commentaires (8) |  Facebook |

dimanche, octobre 02, 2011

Les 10 kilomètres de Liège

 

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Présentation: Les 10 kilomètres de Liège (jogging des pompiers).

Date: Dimanche 02 octobre 2011.

Prix: 5 euros.

Météo: 22 degrés avec un beau soleil.

Parcours: 9.840 Km, parcours urbain avec passage dans la cours du palais des Princes évêques et sur la foire. Parcours amusant.

 

Organisation: Belle organisation, parking pas trop facile, il a fallu chercher un peu. Comme je m’étais inscrit online, il n’y avait aucune attente pour le dossard. Un ravitaillement en course et malheureusement pas grand-chose a l’arrivée, un energy drink contre le retour de son dossard, dommage.

 

Course: Nous sommes 2500 à prendre le départ à 11h00 et vu ce nombre important je me suis mis a l’avant du peloton mais dès le départ donné, je me fais dépasser par tous les cotés, je me laisse entrainer et remarque que mes plus sont a 165… je boucle le 1er kilomètre en 05 :40, je me dis qu’il faut que je ralentisse si je ne veux pas me bruler, nous longeons la Meuse et il y a de moins en moins de monde qui me dépasse, mes puls ce stabilise vers 157. Km 3, je commence a dépasser des concurrents parti visiblement beaucoup trop vite, il y en a même qui ce sont mis a la marche, je me sens bien mais je sais que je ne vais pas battre les 59 :54… Je passe le 5em Km en 30 :04 (meilleurs chrono 2011), ravitaillement et c’est reparti, nous traversons la foire (encore fermée) mais des odeurs de graisse qui chauffe nous arrive aux narines, ce n’est pas très agréable. Je me rends compte que je peine un peu à relancer la machine… Km 7, nous voici sur mon lieu d’entrainement, le parc de la Boverie, je continue a régulièrement dépasser des concurrents mais je me fais aussi dépasser, je me sens toujours assez bien mais je me rends compte que je perds du temps par rapport a l’objectif. Je tourne a 6 :16 au km et je suis content de voir la ligne d’arrivée, je reçois les encouragements d’amis et je place une dernière accélération et j’e fini en 1 :00 :05 pour sur ma garmin 9,840 km.  

 

Feelings: Quasi 8 minutes de moins que l’année dernière, c’est cool non ? Je termine en 1560 position sur 2501. Je suis certains qu’avec un peu moins de chaleur j’aurais fais encore mieux. Mais au vu du résultat, je suis heureux.

15:22 Écrit par Rohnny dans CR de jogging 2011 | Lien permanent | Commentaires (8) |  Facebook |