vendredi, février 01, 2013

Janvier 2013 - Le récap...

 Les statistiques du mois de janvier 2013

Voilà déjà le mois de janvier qui tire sa révérence, Dieu que ça passe vite… Il est donc temps de faire le bilan de ce premier mois 2013. C’était loin d’être un mois à record mais il y a des circonstances atténuantes, j’ai dû respecter 17 jours d’arrêt… J’espère que la suite ce fera sans nouveau pépin.

 

Sorties : 8 (record avril-Juillet 2011 : 14 sorties).

Kilomètres : 56.69 kilomètres.

Durée totale des sorties : 07h 27m 35s

Durée moyenne d’une sortie : 0h 55m 56s (record aout 1 :16 :10)

Moyenne des kilomètres par sortie : 8.19 Kilomètres.

Vitesse Moyenne : 7.6 km/h

FC moyenne : 140 bpm

Cumul dénivelé : +206 mètres (+25.8 de dénivelé moyen).

Calories de brulées : 4362


20:40 Écrit par Rohnny dans Statistique mensuelle | Lien permanent | Commentaires (4) |  Facebook |

dimanche, décembre 30, 2012

Bilan 2012...

Et voilà, 2012 va tout doucement tirer sa révérence et il est grand temps pour moi de faire le bilan et surtout de faire les projets pour cette nouvelle année…

2012 c’est d’abord et avant tout l’année de tous les records… Tous les chronos du 1er au 21em kilomètres ont été améliorés…

Km 1 : 00 :04 :53

Km 5 : 00 :27 :46

Km 10 : 00 :58 :11

Km 15 : 01 :32 :40

Km 20 : 02 :05 :42

Semi-marathon : 02 :13 :23

Mais aussi…

-              1123.66 kilomètres parcourus.

-              127 sorties dont 12 joggings.

-              92898 calories de brulées.

-              138h 38min 21sec de sortie…

 

2012 le récap…

On peut franchement diviser cette saison 2012 en deux parties, jusque fin juin tous va bien puis après…

Durant les premiers mois de l’année les entrainements s’enchainent bien et les résultats commences à suivre, c’est vraiment cool et motivant. La compétition débute dès la mi-janvier à Hannut puis en février a Visé, j’améliore mes chronos 2011 de plus de 5 minutes à chaque fois malgré les conditions climatique assez difficile (neige). En mars, c’est à Fernelemont que j’établi un nouveau record sur 10 km soit 58 :48 (1’06 de mieux que le précédent), et sur 11 km je bas le précédent record de plus de 7 minutes… En Avril, c’est à Warnant Dreye que je fais exploser les chronos, nouveau record du 1er au 11 kilomètres… Et les 10 km en 58 :11… Un des grands souvenirs de ma saison puis c’est Oleye ou je galère mais améliore mon chrono de 2011 de plus de 4 minutes… Le mois de mai c’est le semi-marathon de la Basse-Meuse avec une amélioration de chrono de 15 minutes, un autre grand moment… L’autre course de mai (Bassenge) était la moins bonne de ce début d’année, grosse galère… Et puis les vacances en Floride avec mes deux courses (Fort Myers et Naples) avec le record du 1er, 2em et 4em kilomètres… C’est deux courses seront le BIG souvenir 2012… Quel plaisir de courir avec ses américains…

FGCU Eagle 5k 011.JPG

Et puis le mois de juillet et cette blessure, aponévrose plantaire, qui m’a fait tant régresser, 7 semaines d’inactivité qui me font rater des courses comme les 10 kilomètres du Touquet, la forme du cœur et le jogging des pompiers, des courses auquel je prenais toujours plaisir à participer et puis le retour en septembre, les moments de doutes, les galères… Octobre et la corrida de Liège en mode entrainement puis novembre avec ce jogging de Saint Georges ou je suis complètement à la ramasse, grosse galère mentalement et physiquement puis re-petite blessure au tendon gauche avant d’enfin voir le bout du tunnel…

Et 2013

Aah oui, que va nous apporter 2013, tous ce que j’espère c’est une année sans blessure et que surtout je continue à prendre un maximum de plaisir à courir… Au début de l’année 2012, j’avais mis comme objectif de passer sous la barre des 55 minutes sur un 10 kilomètres mais malheureusement j’en suis resté à 58’11’’ du à mon avis a ses 7 semaines d’inactivités… Pour 2013, je relance le défi de passer sous la barre des 55 minutes… Tout un programme… Je devrais faire un voir deux semi-marathon aussi et mon objectif sera de le faire en moins de 2h10 et puis comme chaque année il y a ce mot qui reviens… MARATHON…  J’ai un œil sur celui d’Eindhoven au Pays Bas qui se déroule début Octobre, cela me permettra de faire un focus sur ma vitesse les 6 premiers mois de l’année et puis on fera le bilan… soit on continue ou on entamera le plan marathon…

Il me reste maintenant à vous souhaiter une super bonne année avec rien que de bonnes choses et je vous retrouverais avec plaisir en 2013 pour de nouvelles aventures…

21:32 Écrit par Rohnny dans Statistique mensuelle | Lien permanent | Commentaires (30) |  Facebook |

lundi, décembre 03, 2012

Les statistiques de novembre...

1000 Kilomètres...

Lors de mon dernier post, je vous avais promis un petit évènement et bien le voici… Jeudi lors de ma séance de fractionné j’ai passé le cap des 1000 kilomètres depuis le début de l’année… Je sais que pour beaucoup d’entre vous ce cap est peut-être déjà franchi depuis longtemps mais pour moi cela reste un petit exploit… C’est la deuxième année consécutive que je le passe et cette année malgré mes 7 semaines d’arrêt blessure, c’est plutôt cool. Maintenant on va essayer de battre le record total de kilomètres (2011) qui était de 1039.83… Sans nouveau pépin, ça devrait le faire…

Ci-dessous les statistiques du mois de novembre, une fois de plus elles sont en hausses, le retour a la normal est vraiment proche.

Novembre:

Sorties : 11 dont 1 jogging (record avril-Juillet 2011 : 14 sorties).

Kilomètres : 92.06 kilomètres.

Durée totale des sorties : 11h 40m 52s

Durée moyenne d’une sortie : 1h 03m 43s (record aout 1 :16 :10)

Moyenne des kilomètres par sortie : 8.19 Kilomètres.

Vitesse Moyenne : 8.19 km/h

FC moyenne : 138 bpm

Calories de brulées : 7555

 

15:39 Écrit par Rohnny dans Statistique mensuelle | Lien permanent | Commentaires (6) |  Facebook |

mardi, novembre 27, 2012

Les statistiques...

Il y a bien longtemps que je n’avais plus mis en ligne les statistiques de mes sorties, voilà qui est chose faite maintenant. On remarque bien depuis le mois d’Aout (blessure) que les sorties augmentes bien et que si tous se passe bien nous reviendrons à la normale bien vite…

 

Aout:

Sorties : 3 (record avril-Juillet 2011 : 14 sorties).

Kilomètres : 10.79 kilomètres.

Moyenne des kilomètres par sortie : 3.60 Kilomètres

Durée moyenne d’une sortie : 0:27: 57 (record aout 1 :16 :10)

 

Septembre :

Sorties : 10 (record avril-Juillet 2011 : 14 sorties).

Kilomètres : 52.52 kilomètres.

Moyenne des kilomètres par sortie : 5.18 Kilomètres

Durée moyenne d’une sortie : 0:40: 03 (record aout 1 :16 :10)

 

Octobre :

Sorties : 11 dont 1 jogging (record avril-Juillet 2011 : 14 sorties).

Kilomètres : 76.27 kilomètres.

Moyenne des kilomètres par sortie : 6.30 Kilomètres

Durée moyenne d’une sortie : 0:52:08 (record aout 1 :16 :10)

08:03 Écrit par Rohnny dans Statistique mensuelle | Lien permanent | Commentaires (12) |  Facebook |

mercredi, août 01, 2012

Les statistiques du mois de Juin et Juillet 2012...

Il y avait un certain temps que je n’avais plus mis mes statistiques à jour, voici donc celle du mois de juin et juillet.

Le mois de Juin était celui de nos vacances en Floride et j’ai malgré tous 8 sorties au compteur dont 2 joggings ce qui n’est pas si mal. Ce qui est surprenant c’est que la fréquence cardiaque moyenne (142) est la plus élevée depuis le début de l’année mais c’est vrai qu’en Floride il fait chaud, ce qui explique surement cela.  

Sorties : 8 dont 2 joggings.

Kilomètres : 61.43 kilomètres.

Moyenne des kilomètres par sortie : 7.68 Kilomètres

Durée moyenne d’une sortie : 0 :53: 31 (record aout 1 :16 :10)

 

Le mois de juillet était bien parti avant cette blessure (tendinite), le total est de 9 sorties mais plus surprenant c’est que je n’ai aucune course au compteur ce qui donne la plus basse vitesse moyenne  soit 7.9 km/heure.

Sorties : 9 dont 0 joggings.

Kilomètres : 78.57kilomètres.

Moyenne des kilomètres par sortie : 8.73 Kilomètres

Durée moyenne d’une sortie : 1 :06: 24

20:39 Écrit par Rohnny dans Statistique mensuelle | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |