lundi, septembre 19, 2011

La forme du coeur - Liège - 10 km

Présentation: La forme du cœur - Liège.

Date: Dimanche 18 septembre 2011.

Prix: 5 euros

Météo: 14 degrés, couvert puis éclaircie mais friquet.

Parcours: Plat, centre ville avec passage sur les boulevards, place Saint Lambert et le parc de la Boverie.

Organisation: Très belle organisation avec un super welcom pack a l’arrivée avec gaufre, boissons, pomme… T-shirt technique a l’inscription. 2 ravitaillements et pain d’épice, quartier d’orange sur la ligne d’arrivée. Vraiment une belle organisation. L’inscription était entièrement reversée à la ligue contre le cancer.

 

Course: Samedi soir, c’était l’anniversaire de ma maman et il était plus de minuit quand je suis rentré dans mon lit après un bon repas avec champagne et vins… Je n’ai pas bien dormi et je me suis levé a 08 heures avec un léger mal de tête… C’est donc pas a 100% que je me rends sur ce jogging. Il y a beaucoup de monde, nous sommes plus de 800 (7Km + 10 Km) a nous élancer vers 10h40 depuis le parc d’Avroy, heureusement les boulevards sont larges et bien dégager, pour une fois cela ne se bouscule pas trop, je me sens bien et je cale mes pulsations a 155, je rencontre quelques amis du forum, ont ce salue et ont s’encouragent. Ont passe la place Saint Lambert, c’est bizarre de courir en plein centre ville puis ont prend le Ravel direction la Boverie, je me sens toujours bien, j’ai une bonne allure et je franchis le cap des 5 kilomètres en 30 :14… Je suis un peu surpris et me dis que si je ne flanche pas je pourrais aller chercher ce que je cherche depuis si longtemps  (passage sous l’heure pour un 10 kilomètres)… J’augmente donc un peu ma cadence et mes pulsations reste a 155 et cela me rassure, passage du 6em kilomètres en 36 :17, ont repasse sur la ligne de départ/arrivée, je reçois les encouragements des amis et je repars pour une boucle de plus ou moins 4 km… Il y a maintenant moins de monde et je me sens toujours très bien, je dépasse 3 concurrents et boucle le 7em km en 05 :51 (42 :08), nous arrivons au bout du boulevard de la Sauvenière et nous faisons demi-tour, le 8em kilomètres est bouclé  en 05 :49 (47 :58)… Je suis dans le bon et cela me donne des ailes, longue ligne droite qui va nous ramener vers l’arrivée, j’ai 3 participants devant moi et je ne veux pas qu’il me lâche, je reviens même a leurs hauteurs, panneau 9KM boucler en 05 :56 (53 :55) je ne peux plus flancher maintenant, c’est trop beau, je continue a dépasser quelques concurrents et je donne tous ce qu’il me reste, je passe la ligne d’arrivée et mon garmin m’indique 01heure 00 (pas de seconde) pour 10.19 KM, je suis super content et quand je charge mes donnée a la maison cela donne 59 :54 au 10em kilomètres…. Je suis fou de joie, j'y suis enfin arrivé.

Feelings: Et bien voilà, ça y est… J’y suis arrivé à passer cette barre de l’heure pour un 10 kilomètres, je suis vraiment content…  Quelle belle course ou j’ai j’aimais flancher et ou j’ai su garder le rythme du 1er au 10em kilomètres. Je suis vraiment content.

Classement:

386em sur 483.

19:22 Écrit par Rohnny dans CR de jogging 2011 | Lien permanent | Commentaires (10) |  Facebook |

lundi, septembre 05, 2011

Le semi-marathon de Liège - La belle iloise.

Présentation: Semi-marathon de Liège – La belle Iloise.

Date: Dimanche 04 septembre 2011.

Prix: 8 euros

Météo: 20 degrés, pluie au départ puis couvert.

Parcours: Assez plat, petite bosse entre le 10 et 12em kilomètres, quasi 85% sur le Ravel.

Organisation: Pas grand-chose de négatif à dire sur cette organisation, il y avait un ravitaillement tous les 5 kilomètres (boisson énergie ou eau) et a l’arrivée eau, quartier d’orange et pastèque. J’aurais apprécié comme l’an dernier un peu de solide au ravitaillement de mi-course.  Parking super facile au centre commercial de Belle-Ile à 25 mètres du départ. Vu que j’avais déjà été prendre mon dossard chez Intersport la semaine dernière je n’ai pas eu d’attente a l’inscription.

 

Course: C’est avec plaisir que j’ai rencontré quelques amis du forum www.jogging.org avant le départ. Je ne sais pas pourquoi mais j’étais plus stressé que d’habitude avant de prendre le départ, il faut dire que je n’ai pas l’habitude de courir cette distance et que vu la petite préparation physique et surtout nutritionnelle de la semaine dernière ce serais plutôt incroyable de faire moins bien que l’année dernière. Nous sommes 1057 a prendre le départ a 10h37, Départ grouper pour les 3 courses , 581 pour le semi, 65 pour le 20 miles et  411 pour le 7Km, je pars en milieu de pelletons  et comme d’habitude il faut un peu trouver sa place et son rythme, je me focalise sur mes pulsations, Edgar (mon entraineur) m’avais demander de rester vers 145 puls, avec l’excitation du départ je me retrouve a 161 puls lors du premier km, je décide de ralentir un peu la cadence et très vite Marc (qui est en préparation pour un marathon) ce joint a moi pour les 5 premiers kilomètres, ont discute un peu et mes puls tournent entre  150-155, c’est toujours trop haut mais je me sent bien et décide de rester dans cette zone. Le Km 5 arrive et Marc décide d’accélérer (encore merci a toi), le premier ravito correspond aussi a la séparation des 7 et 21 et c’est ici que l’aventure commence vraiment… Je reviens sur une dame que j’arrive à dépasser assez facilement mais dans un même temps un groupe de 4 me dépasse aussi, je décide de caller mes puls a 151, je ne sais pas pourquoi mais ce sera 151 Incertain  Un monsieur me dépasse puis je le repasse, nous allons courir un long moment ensemble. Km 8, les premiers sont déjà sur le chemin de retour, je suis sincèrement admiratif, ont dirait des fusées et moi une tortue…  Km 9, ravitaillement, je prends un peu de dextran et repart, entre le Km 10 et 12 c’est la partie la plus difficile, cela devient un peu vallonné et je peine un peu, deux filles me dépasses mais j’ai toujours le monsieur juste derrière moi, longue descente vers Tilff ou un nouveau concurrent me passe, nouveau ravito ou je re-dépasse les deux filles, KM 13 ont reprends la direction de Liège et je commence a peiner, les deux filles me repassent pour de bon, je ne les reverrais plus et le monsieur décide de me passer aussi et lui aussi vas lentement me distancer, mes puls tombent et je dois sans cesse me relancer pour les remettre a 151, je commence a peiner. Je dépasse deux, trois concurrents dont Tamara qui est en pleine dérive, elle marche et me dit être partie beaucoup trop vite… KM 17, nouveau ravio, nouveau petit coup de dextran et je repars, je peine vraiment et j’ai l’impression de plus avancer très vite, je garde la motivation grâce a ce temps de 2 :33 :42 de l’an dernier que je dois améliorer, je fais des calculs savant dans ma tète, si je ne fléchis pas, je suis dans le bon…  Un nouveau groupe de 4 concurrentes me dépassent et je n’arrive pas a les accrocher par contre je reviens sur une concurrente, je focalise et arrive a la passer, un ami arrive a sa hauteur en vélo et l’encourage et elle me re-dépasse… J’entend dans ma petite tête ma petite femme m’encourager et j’arrive a accélérer et a repasser la concurrente pour de bon. Km 19.5 dernier ravito, je peine vraiment maintenant et j’ai l’impression de ne plus avancer, je vois la ligne d’arrivée, les amis du forum et ma douce sont la a m’encourager, Bob (qui a fais le 20 miles) décide de faire les derniers mètres avec moi, il m’encourage tellement que c’est quasi au sprint que je termine. Merci Bob. 2 :27 :10… Pari réussi, c’est 6 bonnes minutes de moins que l’an dernier.

 

Feelings:6:30 minutes de moins que l’an dernier, c’est évidement positif, je suis vraiment content. J’ai par contre souffert beaucoup plus que l’an dernier, c’était moins évident. Une chose est certaine, je progresse et là est bien le principal.

Classement:

559em sur 580 a l’arrivée (581 au départ).

 

 

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Alain et moi lors du premier passage.

 

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A l'arrivée avec Bob Orange... Encore merci...

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06:55 Écrit par Rohnny dans CR de jogging 2011 | Lien permanent | Commentaires (9) |  Facebook |

lundi, août 22, 2011

Les 10 Kilomètres du Touquet (France)

Présentation: Jogging du Touquet (France).

Date: Samedi 20 aout 2011.

Prix: 8 euros

Météo: 25 degrés, plein soleil.

Parcours: Assez plat, parcours urbain avec passage le long de la digue puis dans les dunes, Superbe parcours.

Organisation: Belle organisation, parking assez facile mais il faut avouer que je suis arrivé 2 heures avant  le départ pour retirer mon dossard, aucune file a l’inscription. Le départ à été donné a l’heure, ravitaillement au 5em kilomètres (eau, quartier d’orange, banane), dommage pour le ravitaillement de fin d’épreuve, il ne restait plus grand-chose a part de l’eau mais il faut avouer qu’il y avait 200 concurrents de plus qu’en 2010…

 

Course: Il y a 1253 inscrits (815 pour le 10 Km et 438 pour le 20 Km), 1 boucle pour le 10 et 2 pour le 20 Km. 16h00 pile, le départ est donné dans le centre du Touquet sous un soleil de plomb et par plus de 25 degrés, je pars comme d’habitude en fin de pelletons, nous remontons la rue saint Jean (principale rue commercial) bordé de spectateurs qui nous acclames, il faut dire que par cette superbe journée ensoleillé il y a un monde de fou. J’essaye de doser mon effort et de ne pas partir trop vite, je suis surpris de voir que je passe le 1er kilomètre sous les 6 minutes, nous sommes maintenant sur le front de mer, je me sens bien et je passe le 2em et 3em kilomètres dans le bon schéma, celui de faire ce 10 kilomètres sous l’heure, nous sommes maintenant dans les dunes mais le sol est macadamisé, léger faux plat montant, je garde un bon rythme et passe le KM 4 toujours dans le bon, ont quitte les dunes pour retrouver la route qu’ont va garder jusqu'à l’arrivée. Je commence à peiner un peu et j’arrive au KM 5 (ravitaillement) en 30.32, je prends 20 secondes (marche) pour boire mon gobelet d’eau et je repars mais je me rencontre que je n’ai plus l’allure du début, j’essaye de relancer la machine mais n’y arrive pas, j’ai vraiment chaud et je me rends compte que ce n’est pas encore aujourd’hui que je vais réaliser l’exploit (10 Km sous l’heure), un véhicule de l’organisation me dépasse et me tend un gobelet d’eau, les CRS et une ambulance me dépasse et au KM 7 je les retrouve en train de secourir un monsieur qui visiblement en a trop fait… Il fait vraiment très chaud, l’air ce fait rare mais ce qui me fait plaisir c’est que je dépasse encore régulièrement des concurrents. KM 8 (50 :16) je perds de plus en plus de temps et je souffre… Km 9 (57 :07)… allez c’est le dernier, j’arrive sur la piste d’athlétisme pour les dernier s 200 mètres et les spectateurs m’applaudisse a tous rompre je suis vraiment surpris quand je comprends que ce n’est pas pour moi mais pour l’arrivée du vainqueur du 20 kilomètres qui viens de me doubler, c’est vraiment incroyable… Je termine en 1 :04 :00.

 

Feelings: J’ai un sentiment mitigé, évidement déçu de mon chrono mais je pense que cette chaleur a jouer en ma défaveur et puis content de l’avoir fait, je fais mon meilleur chrono 2011 sur le 4 Km (24 :10), 6 Km (36 :53) et 7 Km (43 :28), c’est le point positif de cette course.

 

Classement:

681em sur 763 a l’arrivée (815 inscrits).

22:30 Écrit par Rohnny dans CR de jogging 2011 | Lien permanent | Commentaires (7) |  Facebook |

jeudi, juillet 21, 2011

La Corrida de Hermalle sous Huy (10.4 KM)

Présentation: La Corrida de Hermalle sous Huy, 11em manche du challenge Condruzien.

Date: Mercredi 20 juillet 2011.

Prix: 4 euros

Météo: 21 degrés, légèrement couvert.

Parcours: 10.4 Km, 4 boucles de 2.6 Km avec montées et descentes se succédant sans arrêt et quelques passages verts dont la traversée d’un potager. Parcours ultra physique.

 

Organisation:Parking assez facile à 300 mètres de la ligne de départ (je suis arrivé 30 minutes avant le départ). Pour l’inscription c’était un peu le ‘’bazar’’, plus de 20 minutes d’attente pour avoir le dossard et plus de welcome pak à l’arrivée… Je pense qu’ils ont été un peu dépassés par les événements car il faisait pour la première fois partie du Challenge Condruzien… En 2010 il y avait 85 partants et cette année 250…

 

Course:Comme j’ai du attendre 20 minutes à l’inscription, j’ai juste eu le temps de me changer et de m’étirer un peu avant de prendre le départ… Je pars donc passablement énervé, j’enclenche ma Garmin qui ne trouve pas de satellite et je me retrouve en queue de peloton dans un sentier ou je ne sais dépasser personne (nous sommes 300, 250 pour le 10.6 et 50 pour le 5 KM si mes infos sont correctes)… J’avais rêvé d’un meilleur départ, au sommet de cette première cote, je relance ma Garmin et reviens sur deux amis (Guy et big moustache) du forum.org, je me dis que je pourrais faire le jogging a leurs cotés, ma Garmin est enfin parties et une nouvelle cote ce présente et je dois laisser filler mes amis… Je prends un coup au moral cela monte plus que cela ne descend, je souffre vraiment tant physiquement que mentalement et lors de l’entame du deuxième tour les leaders me dépassent déjà…  Je cours en compagnie d’un Monsieur qui coach deux filles, c’est instructif mais très vite c’est l’arrivée pour elle car elles font la petite distance, je me retrouve donc seul, je cours a mon rythme et lors du dernier tour mon ami Dominique va m’accompagner (il a déjà fini le jogging) me prodiguant pleins de bons conseils (merci à toi)… Et voilà c’est la dernière ligne droite, encouragé par beaucoup de spectateurs et surtout le speaker qui n’arrête pas de scander mon nom et de m’encourager pour les derniers mètres.

Une chose est sure ce Challenge Condruzien (première participation pour moi) est plus relevé que le Hesbignon, je termine 221em sur 224 classés en 1 :12 :42.

 

Feelings: Une fois de plus j’ai bien galéré et je me demande si je suis vraiment fais pour la course a pied… J’ai l’impression de ne pas progresser et de toujours me retrouver larguer me fais mal. J’ai vraiment pris un coup au moral et j’en ai un peu marre…

 

 

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Merci à ma douce et à Pierrot pour les photos.

 

09:38 Écrit par Rohnny dans CR de jogging 2011 | Lien permanent | Commentaires (7) |  Facebook |

dimanche, juillet 17, 2011

Les Vallons Villersois (10,9 KM) - Villers le Bouillet

Présentation: Jogging des vallons Villersois à Villers le Bouillet, 11em manche du challenge Hesbignon.

Date: Vendredi 15 juillet 2011.

Prix: 3 euros.

Météo: 22 degrés avec un beau soleil.

Parcours: 10.9 Km, route de village et sentier avec une longue  traversée en foret. Superbe parcours mais assez physique

 

Organisation: Belle organisation, cela devient une bonne habitude sur le challenge Hesbignon et c’est tant mieux. Parking facile à 50 mètres de la ligne de départ (Je suis arrivé 35 minutes avant le départ). Pas de file à l’inscription. Départ à l’heure et deux ravitaillements sur le parcours.

 

Course:Nous sommes 350 à prendre le départ à 19h30 et je me retrouve avec mon pot Raoul, je lui explique que le deal du jour c’est de terminer en 1h15, il me dit que je n’ai qu’a me caller derrière lui et qu’il n’y aura aucun problème, il me fait juste remarquer que c’est le jogging le plus dur de la saison et que ce parcours est ‘’casse patte’’… Le peloton s’étire assez vite et je cours d’une foulée assez facile, Km 3 Raoul a l’air d’accélérer un peu mais je suis bien la cadence, ont dépasse quelques concurrents, cela descend assez sec, Km 4.8 c’est le premier ravitaillement et a ma grande surprise Raoul continue, je prends 20 secondes pour boire mon gobelet d’eau (ne sachant pas s’il y avait encore un deuxième ravitaillement) et repart, ont entre dans un sentier et ont continue de descendre puis c’est le mur, une cote de première catégorie dans un sentier étroit, Raoul est là devant moi mais je n’arrive pas a faire la connexion, j’arrive péniblement au bout et le temps de me relancer je me rencontre que je ne verrais plus Raoul avant la ligne d’arrivée, son allure est plus rapide que la mienne aujourd’hui… Je me retrouve avec 3 autres joggeurs, une nouvelle côte nous arrive et elle n’en fini pas, je peine vraiment… Nouvelle longue descente ou le groupe me lâche (je n’aime pas les descentes) avant d’enter en foret, ici cela va ressembler a du trail, cela devient technique et les montées sont incroyable, je dois parfois me mettre à la marche, je re dépasse 1 à 1 les 3 joggeurs et les lâche a mon tour… Retour sur la route pour 600 mètres et c’est le deuxième ravito, je bois mon gobelet et c’est reparti pour un nouveau sentier en foret et cela grimpe de nouveau, j’ai de plus en plus dur et je puise dans mes réserves, je regarde ma garmin, 189 puls… Retour sur la route pour le dernier kilomètre, Il est long… J’entre sur le terrain de foot, Luc (trainer RFCL) m’attend et ont fais les derniers mètres ensembles… Raoul m’attend sur la ligne d’arrivée et me félicite pour mon temps, pari réussi même si je n’ai pas pu le suivre tout au long du jogging, lui termine en 1h13.

Ah oui, Raoul va fêter son anniversaire la semaine prochaine, il aura 71 ans…J’ai honte.     

 

Feelings:L’année dernière j’avais réalisé un temps de 1 :18 :46 et mon objectif était de le faire en moins de 1h15, objectif quasi réalisé avec ce 1 :15 :47. C’est tout de même 3 minutes de moins que 2010. j’ai un sentiment mitigé mais il faut bien admettre que je m’améliore… A noter aussi une meilleure perdormance de l'année sur 5 km soit 30:16 meme s'il faut signaler que la première partie du parcours était en descente.

 

Une photo avec mon Pot Raoul et le passage de la ligne d’arrivée avec Luc en arrière plan.

 

 

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20:38 Écrit par Rohnny dans CR de jogging 2011 | Lien permanent | Commentaires (3) |  Facebook |