lundi, août 03, 2015

Le jogging du circuit de Francorchamps

Le Jogging du circuit de Francorchamps

Vendredi 31 juillet 2015

7.00 Kilomètres

Météo: 19 degrés et du soleil.

Prix: 5€ en préinscription.

Présentation: C’est avec plaisir que je reviens a Spa Francorchamps sur ce circuit mythique que beaucoup de pilote décrive comme le plus beau du monde. Il se situe à environ 50 kilomètres de la maison et j’arrive une bonne heure en avance, le parking est facile et le retrait du dossard ce fait sans problème. J’ai donc le temps de papoter un peu avec les amis que je n’ai plus vu depuis quelques semaines. Le parcours est simple puisque c’est le tour du circuit soit 7 kilomètres, il y a 3 versions, 7 Km (1 tour), 14 km (2 tours) et 21 km (3 tours), il n’est pas vraiment facile avec le fameux Raidillon à passer et le dénivelé est de 144 mètres, j’opte cette année pour le 7 kilomètres. Le but pour moi sera de faire mieux que 2014 soit un chrono au 7 km de 44’41’’

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Course: Nous sommes 648 (360 pour le 7 Km, 176 pour le 14 Km et 112 pour le 21 Km) à prendre le départ vers 19 heures et vu la largeur de la piste il n’y a vraiment pas de bousculade, le premier kilomètre est bouclé en 05’31’’, le raidillon est devant nous et c’est pas simple mais je le passe sans trop morfler puis c’est la montée vers les combes, le groupe est déjà bien étiré, je me fait dépasser par pas mal de concurrents mais j’en dépasse aussi… 2 kilomètres assez difficile, km 2 en 7’20’’ et le 3em en 6’31’’, nous allons maintenant entamer une longue descente et je vais réaliser un RP lors de ce 4em kilomètres soit le plus rapide jamais couru soit 4’59’’, WOW moi FIER… La descente continue et je dépasse pas mal de monde ce qui est motivant, je passe le ravitaillement de mi-course sans m’arrêter pour ne pas perdre du temps, la piste remonte maintenant mais j’avance toujours bien, Km 5 en 05’36’’(29’57’’), jusque l’arrivée maintenant cela va monter, un peu plus qu’un faux plat et ça fait mal aux jambes, le 6em kilo est bouclé en 06’33’’, une dizaine de concurrents vont encore me doubler… C’est vraiment pas mon truc les cotes, je vais vraiment faire un focus la dessus dans les semaines a venir… J’ai vraiment l’impression de ne plus avancer très fort ce que va me confirmer ma petite femme placer non loin de la ligne d’arrivée que je vais franchir en 43’11 (dernier kilo en 6’40’’).    

 

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L’after: J’améliore mon chrono 2014 de 1’30’’, c’est franchement pas mal, je suis évidemment très content même si j’en ressors un peu meurtri, j’ai assez mal au talon droit et j’ai une petite pointe dans le mollet gauche… Décidément depuis mon ascension de l’Agung à Bali ou j’ai beaucoup forcé j’ai des petits bobos un peu partout… Je me suis en tous les cas bien amusé et reviendrais avec plaisir l’année prochaine.   

Dénivelé : 144 M.

Moyenne de course : 6’11’’

FCM : n/a

FC Max : n/a

Chrono et classement: 193em sur 360, 7km en 43’11’’

21:47 Écrit par Rohnny dans CR de jogging 2015 | Lien permanent | Commentaires (3) | Tags : francorchamps, jogging |  Facebook |

Commentaires

Félicitations pour cette nouvelle marque perso ! Pour retrancher des secondes, va falloir envisager faire des côtes. Penses-y bien.

Écrit par : Luc | lundi, août 03, 2015

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Belle perf ! 144m D+ sur 7km, c'est déjà pas mal en plus.
Bonne continuation Rohnny

Écrit par : Mike | lundi, août 03, 2015

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Une amélioration de ton chrono, ça c'est encourageant. Je ne sais pas si tu as envisagé un programme de musculation. Je viens de commencer à en faire et je sens déjà la différence dans ma course .

Écrit par : François | mercredi, août 05, 2015

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