dimanche, juillet 19, 2015

La reprise est bien entamée...

Dimanche 12 juillet 2015 : 9.32 Km – 1h07’18’’ – 7.13 min/km

Il fait couvert aujourd’hui et à peine 20 degrés, idéal donc pour une petite sortie… Je vais encore augmenter un peu la distance aujourd’hui pour approcher les 10 kilomètres. Belle sortie plaisir avec de bonnes sensations sur mon parcours jusque Chenée. Juste une petite remarque concernant la FC qui montait vite malgré l’allure imprimée… Mais à part cela que du plaisir.

Mardi 14 juillet 2015 : 7.30 km – 0h54’43’’ – 7.30 min/km

Le but du jour c’est vraiment de resté en zone endurance soit en dessous des 140 pulsations ce qui n’est pas toujours évident mais je vais vraiment y faire attention dans le futur. Même si ce n’était pas trop évident j’ai réussi à tenir le coup… J’ai ressenti un mal un peu plus présent au niveau du talon/cheville droit, j’ai fait un petit glaçage en soirée.

Jeudi 09 juillet 2015 : 7.46 km – 0h56’05’’ – 7.31 min/km

La chaleur est de retour, 30 degrés à 16h30 quand je débute cette sortie, vu la chaleur j’ai hésité à faire du fractionné mais finalement ça va passer même si les pulsations montaient très vite… 2 séries de 5 X 1’/30’’ avec 2’30’’ de récupération active entre (j’ai marché 1 minutes), une fois de plus le plaisir était présent et le mal au niveau du talon/cheville quasi inexistant.

Une nouvelle semaine se termine, j’augmente lentement le volume et j’avoue que les sensations sont assez bonnes et ça fait plaisir, ce dimanche je vais faire une sortie de 75 minutes. La reprise est bien entamée.

10:55 Écrit par Rohnny | Lien permanent | Commentaires (6) |  Facebook |

Commentaires

Bonne reprise Rohnny ! C'est vrai qu'avec la chaleur en ce moment c'est difficile de faire de la vitesse ;)

Écrit par : sydoky | lundi, juillet 20, 2015

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Merci Sylvie et bonne vacance à toi.

Écrit par : Rohnny | lundi, juillet 27, 2015

Ce sont des bonnes nouvelles pour la deuxième partie de ton année 2015.

Écrit par : François | lundi, juillet 20, 2015

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Oui en effet et en espérant que le talon ne me fasse pas trop souffrir...

Écrit par : Rohnny | lundi, juillet 27, 2015

Belle motivation, car pour moi, les fractionnés avec cette chaleur c'est pas évident.

Écrit par : Mike | lundi, juillet 20, 2015

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Merci Mike, c'est vrai qu'il a fait chaud :-)

Écrit par : Rohnny | lundi, juillet 27, 2015

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