samedi, juillet 11, 2015

Bonne semaine de reprise...

Dimanche 05 juillet 2015 : 7.01 Km – 0h57’23’’ – 8.11 min/km

La chaleur est toujours bien présente, il fait 28 degrés sur le coup de 11 heures quand je débute ma sortie du jour, je vais encore un peu allonger la distance en m’efforçant de rester en mode endurance, ce qui n’est pas évident avec cette chaleur, au début j’y suis arrivé puis les pulsations sont montés un peu plus haut. Les sensations n’étaient pas mauvaises même si j’ai eu un petit coup de chaleur sur la fin.  

Mardi 07 juillet 2015 : 7.13 km – 0h55’37’’ – 7.48 min/km

Nouvelle sortie en mode endurance, il fait nettement plus agréable pour courir en cette fin de journée (22 degrés) et cela se ressent dans les pulsations qui restent beaucoup plus basse… Même parcours que dimanche dernier sur le Ravel jusqu’Angleur et retour via le canal de l’Ourthe, C’est fou comme sur quasi 6 semaines la nature à évoluer. Légère douleur au talon droit qui a nécessité un petit glaçage en soirée.

Jeudi 09 juillet 2015 : 7.10 km – 0h53’01’’ – 7.10 min/km

Retour au affaire puisqu’aujourd’hui je refais un peu de fractionné, 2 séries de 5 X 30/30 avec 2’30’’ de récupération active entre les séries. Je débute par 20 bonnes minutes d’endurance puis c’est parti… Rien de bien spécial à dire sauf que j’ai pris pas mal de plaisir, je termine par 20 nouvelles minutes d’endurance.

Ce dimanche je vais faire une sortie un peu plus longue pour atteindre les 70 minutes et ainsi continuer à augmenter le volume.

Déjà un bon weekend à tous.

22:02 Écrit par Rohnny | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

Commentaires

Les affaires sont bien parties . Bonne longue dimanche !

Écrit par : François | dimanche, juillet 12, 2015

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Merci François en effet les vacances sont déjà bien loin...

Écrit par : Rohnny | dimanche, juillet 19, 2015

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