lundi, mai 04, 2015

Les 15 kilomètres de Liège métropole

Les 15 kilomètres de Liège Métropole.

Dimanche 3 mai 2015

15.15 Kilomètres

Météo: 13 degrés, couvert mais sans pluie.

Prix: 10 euros en préinscription avec T-shirt.

Présentation: Une fois de plus c’est à Liège que ça se passe et dans mon jardin en plus (le Parc de la Boverie). Ici c’est une grosse organisation bien rodée qui attire plus de 5000 joggeurs réparti sur 5 courses. Un parcours urbain dans ma ville mais aussi le long du canal de l’Ourthe, un joli parcours. Avec tout ce monde il est difficile de reconnaitre les amis…

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Course: Mon but est de rentrer entre 1h30 et 1h45 et ça tombe bien il y a deux meneurs d’allure pour ce chrono… Sur le coup de 11 heures le départ est donné mais il me faudra quasi 2 minutes pour franchir la ligne de départ (c’est ici que je vais enclencher mon chrono), les deux meneurs d’allure sont derrière moi. Le 1er km est effectué en 05’53’’ un tantinet rapide et le 2em qui nous mène vers la Place Saint Lambert en 06’12’’, nous allons maintenant grimper jusque à l’hôpital militaire et c’est la difficulté de l’épreuve, km 3 en 06’31’’ et le km 4 en 07’15’’, je suis content d’être au sommet, le meneur d’allure du 1h30’’ me dépasse et j’ai un premier moment difficile, km 5 en 06’31 (32’22’’), 10 secondes pour boire un peu d’eau et c’est reparti, nous redescendons vers la rue Louvrex, je retrouve un peu mes esprits et quelques sensations, km 6 en 06’08’’, direction la gare des Guillemin, km 7 en 06 :38 et le 8m en 06’29’’ nous passons par la rue Varrin , la rue des petites femmes en vitrine mais les vitrines sont vide (zut), puis petite montée pour aller chercher le Pont de Fragnée, km 9 en 06 :54. Nouveau ravitaillement ou je prends 10 secondes pour boire un peu d’eau. Km 10 en 06 :39 (1h05’08’’). Nous entrons dans le secteur du canal de l’Ourthe (c’est ici que je fais mes fractionnés le jeudi) mais la fatigue commence a ce faire sentir et au fil des kilomètres je vais perdre mon allure mais surtout mon mental (6’56’’ – 7’06’’ – 07’25’’ et 07’39 pour le 14em kilomètres), une fois de plus je suis à la ramasse… Je reçois les encouragements d’Isabelle à l’entrée du dernier kilomètre, j’essaye de réunir tous ce qu’il me reste et croyez-moi il n’y a plus grand-chose… 15em kilomètres en 7’02’’ et un chrono final de 1h42’13’’, je suis complétement vidé.      

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 L’after: Sentiment mitigé, je suis content d’avoir franchi la ligne d’arrivée dans le chrono prévu mais une fois de plus je décroche complétement en fin d’épreuve et en plus celui-ci a été effectué a une allure bien moindre qu’un 10 km classique… Bref je ne peux que mieux faire et je me pose des tonnes de questions…  

Dénivelé : + 71

Moyenne de course : 6.45 Min/Km

FCM : 158 pulsations

FC Max : 164 pulsations

Chrono et classement: 2197 sur 2357.

Un grand merci à Louis pour les deux belles photos mais aussi a Eddy et Jo Defrere d'etre toujours là pour nous joggeurs.

Commentaires

Ça fait beaucoup de compétitions depuis un certain temps. Les vacances vont être les bienvenue :)

Écrit par : François | mardi, mai 05, 2015

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Oui François nous les attendons avec impatience :-)

Écrit par : Rohnny | samedi, mai 16, 2015

Ton chrono est pas mal du tout. Continue comme ça et courage pour ta prochaine course en photo !

Écrit par : Fab | mardi, mai 05, 2015

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Merci beaucoup pour les encouragements Fab :-)

Écrit par : Rohnny | samedi, mai 16, 2015

Salut Rohnny,

en lisant les comptes rendu de tes joggings, je m'aperçois que tu te focalises sur tes chronos et du coup tu te démotives car tu n'arrives pas à réaliser les temps espérés, tu oublies que tu as eu beaucoup de soucis de santé (diverses douleurs), suite à ces ennuis je pense que tu devrais basé un grand % de ton entraînement sur l'endurance, un peu de renforcement en faisant des séances assez courtes en côtes, la vitesse suivra naturellement.
Enfin ce n'est que mon avis, je le partage car j'ai personnellement pris un peu de vitesse de cette façon suite à une douleur au tendon d’Achille.
Et pour terminer ton temps sur ce 15 km est raisonnable étant donné que tu n'est pas sur une distance habituel.

Bonne continuation
Carl

Écrit par : Carl | mardi, mai 05, 2015

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Merci Carl pour ton commentaire et je suis d'accord avec toi je focalise de trop sur le chrono... Tous viendra a point un jour...

Écrit par : Rohnny | samedi, mai 16, 2015

Tu avais aussi fait plus de kilomètres que d'habitude les jours précédents, non?
Il te fallait peut être du temps pour assimiler ce travail.

Écrit par : Rasmette | mardi, mai 05, 2015

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Oui Delphine, une distance que je maitrise un peu moins.

Écrit par : Rohnny | samedi, mai 16, 2015

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