vendredi, avril 24, 2015

Les news de la semaine 17...

Il y a bien longtemps que je n’avais pas parlé de mon régime entamé début janvier alors que la balance affichait 90.4 kilos, 3 mois ½ plus tard je suis tombé à 84.4 kilos soit une perte de 6 kilos… Le but est donc atteint et je suis content de moi, le but sera maintenant de rester dans la fourchette 84 – 85 kilos.

Lundi 21 avril 2015 : 8.57 km – 1h00’16’’ – 7,02 min/km

Il fait toujours superbe, soleil et chaleur. Sortie en mode endurance aujourd’hui, un peu plus longue que d’habitude pour atteindre l’heure, les sensations restent par contre moyennes même si pendant une vingtaine de minutes je me suis senti vraiment bien…  

Jeudi 23 avril 2015 : 10.70 km – 1h11’44’’ – 6.27 min/km

Nous avons toujours des températures estivales ce qui me permet de courir en t-shirt avec beaucoup de plaisir. Retour du fractionné long aujourd’hui pour 4 x 1000 mètres mais suite à mon jogging de dimanche dernier et avec cette fameuse positive attitude de Delphine, j’ai décidé de les réaliser en 5’15’’ au lieu de 5’30’’…  Je débute par un bon 20’ d’endurance qui m’amène au canal de l’Ourthe puis c’est parti : 5’07’’, 5’14’’, 5’09’’ et 5’12’’ avec de super bonnes sensations, c’est dingue alors ni une ni deux, je décide de faire un 5em run… 5’12’’… Fou les bonnes sensations et aujourd’hui je n’étais pas à cour de jus, je me demande si finalement je mange assez avant mes sorties… Aujourd’hui à 14h30 j’ai pris un croissant au chocolat, une banane et un cola puis une poignée de raisin sec avant la sortie (16h30) ce qui est plus que d’habitude et du coup les sensations étaient bien meilleur… A méditer !

Pas de jogging ce dimanche, je vais donc en profiter pour effectuer une sortie longue avec comme objectif d’atteindre les 15 kilomètres en vue de la course du 3 mai prochain (les 15 km de Liège métropole)…

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Ici une photo lors de l'arrivée du jogging Télévie... Merci MW Bigdil

 

20:41 Écrit par Rohnny | Lien permanent | Commentaires (10) | Tags : télévie, jogging, ravel, liège, boverie |  Facebook |

Commentaires

Félicitations pour l'atteinte de cet objectif !

Écrit par : Luc | samedi, avril 25, 2015

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Merci beaucoup Luc :-)

Écrit par : Rohnny | lundi, avril 27, 2015

Il est possible que ton régime t'ait laissé moins d'énergie pour tes entraînements. Cependant, tu en récoltes maintenant les fruits en étant plus rapide vu que tu es plus léger.

Écrit par : François | samedi, avril 25, 2015

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Oui en effet, je pense que je vais devoir revoir mon alimentation avant une sortie/course.

Écrit par : Rohnny | lundi, avril 27, 2015

Quand je faisais mon régime, je prennais bien soin de faire un goûter quand j'avais une sortie de prévu le soir, et surtout si c'était une sortie longue. Cela peut évidemment être une piste.

Bravo pour tes séries!

Écrit par : rasmette | samedi, avril 25, 2015

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Oui Delphine, je vais creuser dans cette direction et manger un peu plus avant une sortie/course.

Écrit par : Rohnny | lundi, avril 27, 2015

Bravo pour ta perte de poids ! Tu dois le ressentir sur tes courses :)
Sympa la photo de l'arrivée

Écrit par : Aurore | dimanche, avril 26, 2015

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Merci Aurore, en effet je sent que je suis moins lourd :-)

Écrit par : Rohnny | lundi, avril 27, 2015

Bravo Rohnny ! Bravo pour la perte de poids, je suis admiratif car pour moi c'est vraiment très dur de perdre 100g ;-)
on se croisera peut-être dimanche au 15kms !

Écrit par : Mike | lundi, avril 27, 2015

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Merci Mike et à Dimanche :-)

Écrit par : Rohnny | lundi, avril 27, 2015

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