samedi, mars 28, 2015

Les news de la semaine 13...

Dimanche 22 mars 2015 : 15.49 KM – 1h45’43’’ – 6,50 min/km

Retour de la sortie longue aujourd’hui avec comme but de passer la barre des 15 kilomètres… Il y a un vent du nord assez fort qui va m’ennuyer et il fait 5 degrés (un ressenti de 0 degré) quand je débute cette séance vers 10 heures. Je prends la direction de Herstal mais avec ce vent de face ce n’est pas évident et j’ai parfois difficile à accélérer un peu la cadence, je dois avouer que je suis content d’arriver à Herstal ou se trouve mon point de demi-tour et là avec le vent de dos c’est directement plus agréable et la cadence peut enfin augmenter un peu, le plaisir aussi… Tout vas bien aller jusqu’au kilomètre 12.5 puis je vais avoir un peu plus difficile, la fatigue pointe un peu son nez, je repasse par le Parc de la Boverie ou j’atteins le cap des 13 kilomètres, aller courage, je vais en faire deux fois le tour pour atteindre mon objectif du jour… Je suis content d’arriver à la maison car cela devenait vraiment dur, 15,50 km contrat rempli, je suis content.

Mardi 24 mars 2015 : 7.48 km – 53’52’’ – 7,12 min/km

Une sortie en mode endurance sans problème aujourd‘hui, juste de quoi faire tourner un peu les jambes avec des sensations plutôt bonne… Que vouloir de plus ? 

Jeudi 26 mars 2015 : 10.20 km – 1h07’50’’ – 6.33 min/km

Il fait dégelasse aujourd’hui, de la pluie, un peu de vent et à peine 4 degrés… Je dois aller chercher ma motivation bien loin pour effectuer cette sortie… Les 20 premières minutes seront difficiles avec ses conditions météo puis cela va aller mieux… Je continue mes fractionnés long, j’avais prévu de faire 2 x 2000 mètres et 2 x 1000 mètres mais je vais en rester à 4 x 1000 mètres, 5’25’’, 5’25’’, 5’20’’ et 5’25’’ pour les chronos avec 1’30’’ de récupération entre. Je me suis senti un peu plus fatigué aujourd’hui même si les chronos restent dans la cible, il est donc temps de refaire une semaine un peu plus calme après 5 semaines plutôt intensives, cela va faire du bien au corps et à l’esprit.

Ce dimanche je vais disputer mon 6em jogging 2015, le jogging Image et santé qui fait partie du challenge de la Province de Liège, il se déroule à 500 mètres de la maison, le déplacement sera donc facile, ce sera pour moi une première participation (c’est la deuxième fois que ce jogging est organisé). D’après les informations glanées ici et là il s’agit d’un tracé urbain avec un passage dans le parc de la Boverie, je serais donc en terre connue. Un parcours qui devrait donc être assez plat et propice à un nouveau beau chrono… Go Rohnny… GO !

Parc de la Boverie.jpg

Vue aérienne d'une partie du Parc de la Boverie.

09:04 Écrit par Rohnny | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

Commentaires

Bravo pour cette belle semaine ! Je te souhaite une autre belle compétition .

Écrit par : François | samedi, mars 28, 2015

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Merci François mais ce jogging ne me laissera pas un bon souvenir...

Écrit par : Rohnny | lundi, mars 30, 2015

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