mercredi, décembre 31, 2014

La dernière de 2014

Jeudi 25 décembre : 35’23’’ – 4,66 km

C’est donc le grand jour, je vais effectuer une sortie avec mes orthèses, je suis un peu anxieux mais le début ce passe bien puis une douleur de frottement à l’intérieur du pied droit ce fait ressentir, c’est peut-être la chaussette qui est mal mise… je m’arrête et j’enlève la chaussure mais je ne vois rien… Bon… Je repars mais ce mal est de plus en plus présent, je ne sais pas quoi faire, arrêter de courir ou poursuivre, comme je ne suis plus trop loin de la maison je décide de poursuivre en courant… Une fois arrivé à la maison, je retire ma chaussure et ma chaussette… Je suis à la limite de la cloche, je suis rouge sur une bande de 7 cm de long et 1 cm de large à l’intérieur du pied droit… Grrr… Décidément je joue vraiment de malchance…

Dimanche 28 décembre : 53’05’’ – 6.70 km

Il fait super froid aujourd’hui, -4° avec un ressenti de -9°, c’est donc super équipé que je vais faire cette sortie, coté pied droit je décide de mettre un sparadrap pour protégé la blessure (voir plus haut)... Aujourd’hui, j’ai décidé d’allonger un peu la sortie, aucun problème pendant une quinzaine de minute puis une gêne au niveau du frottement mais rien de comparable à jeudi dernier. Malgré le froid je vais prendre beaucoup de plaisir à faire cette sortie en mode endurance. J’ai effectué cette sortie avec une allure moyenne de 7.55 min/km.

Mardi 30 décembre : 49’56’’ – 6.65 km

Il fait moins froid ce matin (3°) quand je vais effectuer cette sortie, même parcours que dimanche mais j’ai décidé d’y aller au feeling, toujours une gêne au niveau du pied intérieur droit au cause du frottement de jeudi dernier mais celle-ci est apparue après une bonne vingtaine de minutes. Les sensations ne sont pas mauvaises et le plaisir est là aussi. Entre le pont de Belle ile et celui de Fragnée je vais même placer une petite accélération qui va faire monter mes pulsations a 157, je suis donc dans le dur… Résultat des courses, plus de 3 minutes de gagné par rapport à dimanche et un 7.30 min/km soit un gain de 25’’ au kilomètre. C’est motivant.

Et voilà, la saison 2014 est terminée… Une année bizarre une fois de plus… Aucun record de battu, je suis toujours à 57’00’’ sur 10 kilomètres et quasi 4 mois de blessure… Une saison en demi-teinte donc !

Le point positif de cette saison aura été la découverte du challenge cours la Province avec des organisations superbes et très souvent de très belles courses que je découvrais. Une cotisation annuelle de 9€ pour faire partie du challenge et des frais d’inscription entre 3€ et 5€ par jogging…Qui dis mieux ?

Pour 2015, je vais repartir pour un tour avec ce challenge, je viens de voir le calendrier et de nouvelles courses viennent s’y greffer, des nouveaux moments de plaisir en perspective… Et puis je vais surtout essayer de continuer à prendre du plaisir à mettre mes chaussures de running trois fois par semaines… 

Je vous souhaite à tous une super bonne année 2015 avec rien que des bons moments.

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08:08 Écrit par Rohnny | Lien permanent | Commentaires (7) |  Facebook |

mercredi, décembre 24, 2014

La semaine de Noel...

Dimanche 21 décembre : 41’09’’ – 6,41 km

Au centre-ville ce déroule l’opération viva for life, 3 animateurs radio sont enfermés dans un cube de verre pour 7 jours, ils ne peuvent rien manger de solide et récolte de l’argent pour les bébés dans la pauvreté (1 bébé sur 4 ne mange pas à sa faim en Wallonie…) J’ai donc décidé d’aller donner ma petite contribution lors de mon jogging dominicale, c’est donc sur un parcours un peu inhabituel que j’ai couru puisque j’ai dû emprunter pas mal de trottoir… Une sortie ou j’ai néanmoins pris pas mal de plaisir et que j’ai fait au feeling, les sensations n’étaient pas mauvaises et l’allure était bien plus rapide que les sorties précédentes.

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Mardi 23 décembre : 42’12’’ – 5,23 km

Sortie vers Belle ile et retour mais sans grand entrain et réelle motivation, une sortie vraiment sans plus avec en prime une gêne au niveau du talon… Je me demande quand je vais en être débarrassée… Jeudi je vais faire une première sortie avec mes orthèses… Croisons les doigts.

 

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Comme aujourd’hui nous sommes le 24 décembre, j’en profite pour vous souhaiter à tous un joyeux noël et n’oubliez pas de profiter de la vie.

10:23 Écrit par Rohnny | Lien permanent | Commentaires (6) | Tags : vivaforlife, orthèse |  Facebook |

samedi, décembre 20, 2014

La news de la semaine 51...

Le temps devient long et je me réjouis vraiment de pouvoir reprendre sérieusement les entrainements… Ce qui est certains c’est que cette coupure m’aura permis de reposer un peu le corps et l’esprit et je devrais en sortir plus fort… du moins je l’espère…

Voici le feuilleton de la semaine 51…

Dimanche 14 décembre : 41’11’’ – 5,29 km

Nouvelle sortie en mode footing vers Belle Ile, pas grand-chose à dire, aucun mal au talon durant la sortie et juste un peu dans l’après-midi mais il me semble que j’ai de moins en moins mal après les sorties et ça c’est vraiment positif… J’espère pouvoir recevoir mes semelles cette semaine car il me tarde vraiment d’augmenter la cadence d’entrainement.

Mardi 16 décembre :

Pas de sortie aujourd’hui et pour cause j’ai été cherché mes orthèses… Je suis content, je vais les porter une dizaine de jour dans mes chaussures de ville avant de les mettre dans mes running… La reprise s’annonce et ça me ravi…

Mercredi 17 décembre :

Tout ce passe bien avec les orthèses, j’ai vraiment bon aux pieds et j’en suis le premier surpris, comme disait ma podologue ‘vous ne voudrez plus vous en défaire’,  je dois déjà lui donner raison… Me réjouis de les tester avec les running.

Jeudi 18 décembre : 44’09’’ – 5,32 km

Un peu plus d’inconfort aujourd’hui durant la journée avec un léger mal au talon… En fin de journée une sortie 100% endurance de 45 minutes sous la pluie avec un vent assez fort mais sous une belle douceur (12 degrés), une sortie assez moyenne mais sans douleur particulière ce qui ne fut plus le cas une fois à la maison et la douche prise… Grosse douleur au niveau du talon coté intérieur qui m’a obligé à remettre un patch… Grrr !!!

Vendredi 19 décembre :

Toujours ce petit inconfort au niveau du pied droit, je vais mettre ca sur le fait que je dois m’habituer à mes nouvelles orthèses… Croisons les doigts.

07:54 Écrit par Rohnny | Lien permanent | Commentaires (6) |  Facebook |

dimanche, décembre 14, 2014

Endurance...

Nouvelle semaine, déjà la 50em, cela sent tout doucement la fin de l’année… J’avais encore une petite course au menu, la corrida de Hannut (20 décembre) mais il faut être réaliste, ma saison 2014 est bien finie. Il faudra d’abord essayer de guérir complètement cette aponévrose et s’adapter aux nouvelles semelles puis nous verrons bien. Le mal est de moins en moins présent même si après chaque sortie le mal réapparait et puis s’en va le lendemain matin…

D’ici là je vais essayer de faire 3 sorties/semaines en endurance/footing.  

Dimanche 07 décembre: 41’56’’ – 5.35 km

Nouvelle sortie en mode footing et une fois de plus sans mal au talon excepté un peu après la douche mais j’ai appliqué un patch et le mal c’est dissipé un peu l’après-midi.

Mardi 09 décembre : 41’36’’ – 5.44 km

Nouvelle sortie jusque Belle Ile et retour, difficile de rester en mode endurance car le corps et les jambes en voulaient plus… J’ai donc par moment laissé un peu aller les choses, j’ai couru avec un pace de 7.50. Aucun mal de talon en courant mais une fois de plus après la douche et en soirée le mal était assez présent. 20 minutes de glaçage et un patch anti inflammatoire en soirée.

Jeudi 11 décembre :

Malheureusement pas de sortie aujourd’hui car une fois de plus je suis rentré tard du boulot, cela devrait être la dernière fois du moins je l’espère… La prochaine sortie sera pour dimanche et puis la semaine prochaine j’espère bien avoir des nouvelles de ma podologue…

08:46 Écrit par Rohnny | Lien permanent | Commentaires (4) |  Facebook |

vendredi, décembre 05, 2014

En mode mini reprise...

Il me tarde vraiment d’avoir mes semelles et de repartir sur de bonne base même si la vraie reprise ne sonnera pas avant début 2015…

Voici le feuilleton de ma semaine…

Dimanche 30 novembre, il fait vraiment froid, à peine 2 degrés c’est donc bien emmitouflé que je vais faire cette sortie VTT. 70 minutes pour un bon 20 kilomètres sur le Ravel jusque l’entrée du village de Tilff. Une fois de plus, j’ai pris beaucoup de plaisir à faire cette sortie… Voici peut être le début d’une nouvelle passion…

Mardi 02 décembre, après 12 jours de repos j’ai effectué une sortie jogging en mode footing, j’avais prévu de faire 30 minutes mais c’est en finale 43 minutes que je vais faire… Beaucoup de plaisir au menu et aucun mal au pied, trop cool. En soirée le mal est réapparu lors du touché…

Mercredi 03 décembre, le mal a de nouveau disparu…

Jeudi 04 décembre, grosse indigestion/gastro qui va me clouer au lit une bonne partie de la journée…

Vendredi 05 décembre, mieux que hier mais encore le top…

Bon weekend à vous tous les ami(e)s.

17:28 Écrit par Rohnny | Lien permanent | Commentaires (8) |  Facebook |