mardi, novembre 04, 2014

Les cotes du Dragon

Jogging les côtes du dragon

 Dimanche 02 novembre 2014

 10,74 Kilomètres

Météo: 16 degrés, superbe soleil.

Prix: 4 euros (pré-inscription).

Présentation: Un parcours connu et apprécié de tous, 70% de sentier et traversée de parc et le reste sur bitume, un parcours assez physique avec un dénivelé+ de 239 mètres. Une belle organisation. Parking facile dans la cours de l’école. Je suis arrivé 45 minutes avant le départ, ce qui m’a permis de discuter un peu avec mes amis joggeurs, c’est toujours un plaisir et puis comment ne pas parler de la météo, un superbe soleil et des températures quasi printanière, du jamais vu pour un 2 novembre. Le but du jour, c’est de faire mieux que 2013 soit 1 :09 :18… Je suis motivé.

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Course: J’ai décidé d’adopter une nouvelle stratégie aujourd’hui, partir plus calmement pour pouvoir accélérer en fin de course, après la fameuse cote du 6em kilo…  Nous sommes 578 à nous élancer sur le coup de 10h15, je pars en milieu de groupe et le premier kilo qui est en descente est bouclé en 05 :29 puis arrive déjà une belle cote, je la passe pas trop mal mais me fais dépasser par pas mal de concurrent, nous quittons le bitume pour entrer dans un sentier plus étroit ou le dépassement n’est pas facile, je ne force pas et suis le mouvement, km 2 en 06 :41 et le 3em en 06 :22, je n’avance pas fort, Fabienne me dépasse et m’encourage, je vais pouvoir la suivre un petit kilomètre avant de décrocher, km 4 en 06 :35, mon moral ce met lui aussi en berne, l’envie n’y est plus trop… Le kilo 5 nous donne une belle descente un peu technique puis une grosse remontée en sous-bois ou je dois me mettre à la marche, heureusement je ne suis pas le seul… ce kilo est bouclé en 07 :03… Le ravitaillement de la mi-course me fait perdre 30 secondes car les gobelets d’eau ne sont pas prêt, ont les remplis au fur et à mesure… GRRR… Un nouveau sentier qui nous amène au pied de la cote du jour, le mur… Kilo 6 en 08 :05 et le 7 en 07 :44… Une fois de plus comme beaucoup c’est en marchant que je vais franchir cette difficulté… Une fois au-dessus nouveau sentier, c’est ici que j’avais décidé de fournir mon effort MAIS je n’en ai plus les moyens, ni physique, ni mental… Je vais donc limiter au maximum les dégâts, lors de ce 8em kilo (06 :28) je me suis rapprocher d’un petit groupe de 5 concurrents et j’arrive à faire la jonction puis de les dépasser, ça fait du bien… Kilo 9 en 06 :52, nous revenons sur le bitume avant d’entrer dans le parc d’un nouveau château, c’est franchement superbe mais j’ai de nouveau un coup de mou et le groupe me reprend, je décroche... Kilo 10 en 06 :50… La ligne d’arrivée est proche, je réussis à accélérer un peu pour revenir sur le petit groupe et terminer en 01 :13 :01 soit quasi 4 minutes de plus qu’en 2013…

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L’after : Je suis vraiment déçu de mon chrono, cette stratégie était merdique, je suis en effet parti plus calmement que l’année dernière mais je me suis installé dans ce rythme lent et puis au moment où je devais accélérer et bien il n’y avait plus rien à faire… Je suis franchement déçu, la progression n’est toujours pas là…   

Chrono et classement:

535em sur 578.

Merci à Mw Bigdil, Joseph et Louis pour les belles photos...

 

 

07:07 Écrit par Rohnny dans CR de jogging 2014 | Lien permanent | Commentaires (12) |  Facebook |

Commentaires

On prend rendez-vous l'année prochaine pour exploser ton chrono de 2013. A bientôt

Écrit par : mwbigdil | mardi, novembre 04, 2014

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Oui Michel, sans problème :-)

Écrit par : Rohnny | lundi, novembre 10, 2014

Te tracasse pas trop pour ton temps. Les jours ne sont pas tous comparables. Dis-toi que le meilleur reste à venir. Lier volonté mentale à un entraînement physique lentement mais sûrement ne peut que te faire progresser . Courage et vivement que l'on court un jour ensemble !

Pascal.

Écrit par : Pascal | mardi, novembre 04, 2014

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Merci Pascal pour le commentaire positif, ça fait toujours plaisir.

Écrit par : Rohnny | lundi, novembre 10, 2014

La forme va revenir, ne t'inquiètes pas. Côté positif: ton talon. Aussi, la température. À Québec, il fait fret.

Écrit par : François | mardi, novembre 04, 2014

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Oui, ici aussi cela a rafraichi un peu maintenant... Merci pour les encouragements François, cela fait plaisir.

Écrit par : Rohnny | lundi, novembre 10, 2014

Pas facile ce parcours Rohnny, dis toi que tu as fait une bonne sortie de côtes ;) Courage, la progression va suivre !

Écrit par : Sydoky | mardi, novembre 04, 2014

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Merci Sylvie, je suis dans une période un peu de moins bien je pense mais cela va revenir :-)

Écrit par : Rohnny | lundi, novembre 10, 2014

Et tu oublies aussi de prendre en compte que ton entrainement des mois qui viennent de passer n'étaient pas au top non plus.
Tu traines des "bobos" qui t'empêchent de t'entrainer comme tu le voudrais, c'est normal qu'en course tu ne sois pas au top. Ce serait vraiment trop bien de ne pas s'entraîner et de s'améliorer à chaque fois!

Écrit par : Rasmette | mercredi, novembre 05, 2014

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Tu as raison aussi, je dois continuer a sérieusement m'entrainer et le reste suivra... Merci pour ton commentaire ça fait bien plaisir.

Écrit par : Rohnny | lundi, novembre 10, 2014

Il n'y a pas de fausses stratégies. L'essentiel est que tu maintiennes ton rythme sans pousser ton corps à bout. Il faut donc que tu sois régulier au début. Lorsque tu sens que ton corps est prêt, monte de plus en plus la cadence et tes efforts porteront leurs fruits.

Écrit par : comment se préparer à un triathlon | jeudi, novembre 06, 2014

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Merci pour ton commentaire, ça fait bien plaisir, tous les conseils sont toujours bien a prendre.

Écrit par : Rohnny | lundi, novembre 10, 2014

Les commentaires sont fermés.