vendredi, février 28, 2014

Les news de la semaine 9...

Nous entamons la semaine 9, la dernière de février (déjà) et nous n’avons pas encore vu l’hiver… Au si loin que je peux remonter dans ma mémoire je ne me rappelle pas avoir connu un hiver aussi clément. Ce lundi (24 février) les terrasses de café étaient bondés dans le centre de ma ville qui affichait un joli 15 degrés avec un soleil omniprésent. Je n’ai d’ailleurs pas encore vu de neige cette année… Pour nous joggeurs c’est donc un hiver extraordinaire et vu que mars pointe le bout de son nez je pense que l’on peut dire qu’il est maintenant derrière nous…

Coté jogging, j’ai fait fort puisque j’ai déjà effectué 5 joggings depuis le début de cette année, du jamais vu depuis mon début en course à pied fin 2009, je risque donc fort de faire exploser les statistiques de ce côté… Les résultats ne sont pas mauvais même si j’ai plus peiné sur les 2 dernières courses qui me laissent beaucoup de question en suspens et la première c’est surtout pourquoi je n’arrive pas à accélérer mon allure ? Quand j’analyse mes données de course je me rends compte que mes pulsations moyennes ce trouvent entre 155 et 157 ce qui correspond plus ou moins à ma zone de résistance douce (145-155 puls) et je me demande si finalement je ne trouve pas mon compte à naviguer dans cette zone de pulsation, c’est un peu ma zone de confort, je m’y sens bien et je n’ai pas plus envie que cela d’en sortir… Je m’y sens bien un point c’est tout !  Alors finalement si j’y trouve mon compte pourquoi pas, je prends plaisir à faire les joggings, a rencontrer mes amis, je ne suis pas le premier mais pas le dernier non plus… Et je progresse encore, pas très vite mais je progresse toujours alors pourquoi me mettre de la pression… Il faut juste que je continue à prendre du plaisir et le reste suivra ou pas ce n’est pas si important que cela finalement…

Mardi 25 février, j’ai effectué une petite sortie de 50 minutes en endurance avec des sensations assez moyennes surtout les 30 premières minutes. La seule chose à retenir c’est que j’étais avec les Gel Nimbus et que je n’ai pas trébuché…

Jeudi 27 février, retour au stade, j’y vais vraiment avec des pieds de plomb, il pleut et il fait froid, à peine 5 degrés, je dois vraiment prendre mon courage a deux mains... Edgar a analysé mes chronos lors des dernières courses et il me demande de partir un peu moins vite à l’avenir et je pourrais ainsi finir plus facilement concernant mes pulsations il n’a aucune explication d’autant que je devrais pouvoir tenir un semi-marathon dans la zone E3 (160-165 puls) sans problème… Bizarre… J’en suis loin… Comme chaque année au mois de mai je vais faire mon test cardiaque à l’institut Malvoz et nous aurons un peu plus d’enseignement de ce côté là…  Bref, au menu du jour il y avait 5 X 1000 mètres en zone E3 et 2’ de récupération entre, dès l’entame de l’échauffement j’ai de très bonne sensations, j’en suis même surpris et cela va ce voir aussi lors de la première série, 5’01’’ mais au fil des séries cela va se gâter, j’arrive péniblement a rentrer dans la zone E3 et j’en ressort à bout de souffle avec des sensation de plus en plus médiocre et fatigué…  5’06’’- 5’10’’-5’15’’ et pour finir 5’20’’, je décroche donc une fois de plus… C’est donc avec un sentiment mitigé que je m’en vais prendre ma douche… Pas de compétition ce weekend mais une sortie de 80 minutes au programme de dimanche.

Horion 2014 005.JPG

Voici une  belle photo de dimanche dernier avec mon ami Patrick Philippe, il termine deuxième du jogging...

Allez bon weekend à tous…

 

20:48 Écrit par Rohnny | Lien permanent | Commentaires (8) |  Facebook |

lundi, février 24, 2014

Le jogging des scouts à Horion

Le Jogging des scouts a Horion

 Dimanche 23 février 2014

 12,20 Kilomètres

Météo: 7 degrés, couvert puis soleil.

Prix: 4 euros (préinscription via cours la province).

Présentation: Une nouvelle manche du challenge cours la Province et une fois de plus une première participation à ce jogging pour moi, un parcours typiquement Hesbignon avec un mélange de route de village, remembrement et sentier, pas trop de boue… Je suis arrivé 35 minutes avant le départ, parking un peu chaotique sur la grande route. Il y avait un peu de bordel lors du retrait des dossards, comme j’étais pré-inscrit un dossard m’était attribué mais celui-ci avait déjà été donné à un autre concurrent… Après 10 bonnes minutes d’attentes ont m’en a donné un autre… 

Horion 2014 001.JPG

En pleine préparation et j'ai mon dossard Rigolant  Comme dirait mon épouse j'ai la tête du doc dans retour vers le futur Incertain

 

Course: Il était 10h40 quand le départ a été donné, j’étais en conversation sympathique avec Mike et je n’ai donc pas fais trop attention à mon placement qui étais un peu trop bas, j’ai donc du remonter un peu de concurrents pour trouver mon bon rythme. Mike va courir un bon kilomètre en ma compagnie mais mon allure est beaucoup trop lente pour lui et il va me distancer lentement mais surement. Le Kilomètre 1 est bouclé en 05 :27 et le suivant en 05 :38, Mon ami Marc Mottin me remonte lentement mais je n’arrive pas à l’accrocher puis me remonte une amie du club, Isabelle et là même topo… Je commence déjà à galérer mentalement… Nous traversons le parc du château de Lexhy, c’est vraiment cool et beau, kilo 3 et 4 en 06 :06 et 06 :28 mais je n’y suis plus, le rythme faibli et les pulsations aussi, c’est ici aussi que mon cardio me lâche, je cours avec des pulsations entre 05 et 15… je tiens la forme Clin d'œil.  Je passe le cap des 5 kilo en 29 :44… Km 06 en 05 :42 et le 7em en 05 :59. La suite c’est un copier-coller de la course de dimanche dernier, je suis en train de la subir sans pouvoir réagir, je ne sais pas comment expliquer dans quel état je me trouve, j’ai envie d’accélérer mais je ne peux pas, les jambes ? Le mental ? L’envie ? Je ne sais pas mais je n’y arrive pas… Cette deuxième partie est bien plus vallonnée aussi et avec parfois un vent de face bien présent ce n’est pas évident, je boucle le kilo 8 en 06 :55… Ce qui est positif c’est que peu de concurrents me dépassent mais ceux qui le font me distance irrévocablement par contre moi je n’en dépasse aucun… Kilo 9 en 06 :18 et le 10em en 06 :24 (1 :01 :04). Par moment cela grimpe vraiment fort… Mon cardio me montre des pulsations de 0 maintenant, je comprends mieux mon état de forme…  Les deux derniers kilos seront effectués en 06:24 et 06 :34… Je suis content de passer la ligne d’arrivée sous les encouragements des ami(e)s.

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L’after : Que dire… Un beau jogging mais une fois de plus avec ce sentiment de ne pas avoir pu faire ce que je voulais… Je prends le départ avec de super bonne résolution mais je n’arrive pas à les appliquer… C’est déstabilisant car je suis certains que je peux faire beaucoup mieux… Mais bon le résultat est là… Je vais continuer à m’entrainer sérieusement et logiquement cela va suivre… Je suis peut-être dans une période un peu moins faste…  

21:40 Écrit par Rohnny dans CR de jogging 2014 | Lien permanent | Commentaires (19) |  Facebook |

vendredi, février 21, 2014

Les news de la semaine 8...

Mardi 18 février, j’ai effectué une sortie en endurance de 60 minutes, les 15 premières minutes n’étaient pas top puis tout est allé bien mieux et je fini avec de super sensations. Pour cette sortie, j’ai rechaussé les Gel Nimbus, là aussi les 15 premières minutes étaient assez décevantes, la semelle est dur, j’ai l’impression que quand je touche le sol je le ressens 15 fois plus qu’avec les autres chaussures (Nike, Saucony) et puis tout doucement, au fil de la sortie cela s’est amélioré… J’ai par contre failli me prendre une fameuse gamelle, j’ai trébuché sur une racine et j’ai évité la chute de toute justesse, j’étais juste en train de dépasser une brave dame qui promenait son bébé, je vous dis pas la frayeur de la dame… « Ouille Ouille… Ca va Monsieur ? » - « euh… Oui, oui Madame, merci… » J’en menais pas large…  Heureusement plus de peur que de mal.

Jeudi 20 février, nouvelle sortie en Gel Nimbus et je dois avouer qu’elles ce moule à mon pied (je ne sais pas si cette expression existe…) et que je commence à les apprécier… J’ai effectué une sortie de 70 minutes dont 27 minutes en mode résistance douce, 11 kilomètres ou j’ai pris beaucoup de plaisir et ou les sensations étaient vraiment bonnes. Et puis rebelote comme mardi, j’ai évité la chute d’un millimètre, une fois de plus j’ai trébuché mais du pied droit ce coup-ci… Heureusement personne en vue…

Ce dimanche je vais participer au jogging de Horion, une nouvelle manche du challenge ‘’Cours la Province’’, un 12 kilomètres avec un dénivelé annoncé de +76, une nouvelle occasion de prendre un max de plaisir et pourquoi pas d’essayer de rentrer quelques kilomètres en mode pulsation dur…  

 

20:00 Écrit par Rohnny | Lien permanent | Commentaires (10) |  Facebook |

lundi, février 17, 2014

La promenade du Geer

La promenade du Geer

Dimanche 16 février 2014

12 Kilomètres

Météo: 7 degrés, couvert avec quelques éclaircies.

Prix: 4 euros (préinscription via cours la province).

Présentation: 5em manche du challenge cours la province et encore une nouvelle première participation à ce jogging pour moi. Je suis arrivé sur les lieux 35 minutes avant le départ et j’ai pu garer la voiture assez facilement, remise du dossard sans problème. C’est la première fois que ce jogging est organisé et je dois bien avouer que ce fut une réussite avec un superbe ravitaillement en fin d’épreuve. Il y avait 2 courses, un 5 km (163 partants) et un 12 km (350 partants), le départ est commun, un joli parcours avec un mélange de route de village et de sentier le long du Geer (ruisseau), la mi-course coïncide avec l’arrivée du 5Km.

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Course: Il est un peu plus de 10h30 quand le départ est donné et une fois de plus ma situation dans le groupe est idéale, je trouve donc rapidement mes marques dans ce groupe de 513 coureurs malheureusement les sensations ne sont pas excellente tant physiquement que mentalement… même si j’ai une excuse… la soirée de la Saint Valentin la veille… cette course va rester assez brouillon, comme si je la subissais sans pouvoir réagir… Je vais par contre être surpris par mes chronos jusqu’au 5em kilomètres que je passe en 28 :12 (RP 27 :46) avec à la clef 5 MP 2014 ! Après cela va devenir plus compliqué même si cette deuxième partie était un peu plus bosselée cela n’explique pas tout… Je vais bien essayer mais sans vraiment y a arrivé, d’abord vers le km 6, un duo de fille me dépasse, je les connais bien et souvent nous arrivons avec le même chrono, je vais pouvoir les accrocher 500 mètres avant de devoir les laisser aller puis vers le km 9 même topo et là aussi pas moyen d’accrocher… mon allure a vraiment baissé et le plus grave c’est que je ne pouvais pas relancer la machine… Le kilo 10 est passé en 59 :21. Je termine presque en roue libre malgré les encouragements de Patrick (2em de l’épreuve) qui est en mode décrassage. Je vais passer la ligne d’arrivée en 1 :11 :24  

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L’after : J’ai vraiment un sentiment mitigé concernant cette épreuve, d’abord le chrono n’est pas mauvais mais c’est surtout cette incapacité d’accélérer qui m’ennuie, quand j’analyse mes pulsations, j’ai quasi fait toute la course en mode résistance douce… Fou non ? Je devrais tout de même pouvoir le faire en dur…  Je pense que le problème c'est que je suis dans ma zone de confort et la quitter me fais peur… Pourtant la progression passe par là d’autant que lors de mes fractionnés j’y arrive… Bizarre vous avez dit bizarre… Dimanche prochain ont remet déjà le couvert avec le jogging de Horion avec de nouvelles ambitions…    

Chrono et classement:

Je termine 300em sur 350 en 1 :11 :24.

Merci a Eddy, Louis, Joseph, Mw Bigdil et Mimie pour les belles photos lors de mes joggings.

21:16 Écrit par Rohnny dans CR de jogging 2014 | Lien permanent | Commentaires (15) |  Facebook |

vendredi, février 14, 2014

Les news de la semaine 7...

004.JPGSamedi dernier je me suis rendu au shopping outlet de Roermond au Pays Bas (75 kilomètres de la maison), un centre commercial d’une bonne centaine d’enseigne et pour nous sportif on y retrouve quelques grosses marques dont Nike, Adidas, Puma, Reebok mais aussi Ascic…  J’en ai donc profité pour essayer chaussé les Ascic Gel Nimbus 14 (la version antérieur à celle sur le marché pour le moment), je ne peux pas dire grand-chose puis que courir avec était compliqué dans le magasin… Mais je dois avouer que mes petits pieds avaient 003.JPGbien bon dans cette chaussure et qu’avec les arguments du vendeur mais aussi ceux de ma moitié (vas-y, prends les, il y a longtemps que tu me parles des nimbus… Fais toi plaisir…) et bien… Je me suis fait plaisir… En ce qui concerne le prix, j’ai payé 112€, ce n’est pas volé quand ont connais le prix en magasin standard. Je me réjouis de les essayer mais je vais jouer l’alternance avec les saucony dans un premier temps…

Mardi 11 février, retour sur la piste de Naimette, il fait 8 degrés et couvert avec un petit vent assez frais. Je suis content de retrouver mon coach Edgar et j’ai constaté que c’était réciproque… Le menu du jour c’est 6 x 600 mètres à faire en zone de pulsation ‘’résistance dur’’ avec 2 minutes de récupération entre pour faire 200 mètres. Edgar espère jusque que les chronos se tiendront… Je ne sais pas si c’est l’effet Edgar (que je n’avais plus vu depuis quelques semaines) mais je vais faire cette séance sans problème et avec beaucoup de plaisir, je vais faire les 6 séries entre 2’59’’ et 3’01’’, le but est atteint et Edgar est ravi… Il y a longtemps que je n’avais plus eu des sensations aussi bonnes lors d’un fractionné.  

Jeudi 13 février, Sortie en endurance de 50 minutes avec mes nouvelles chaussures, les Gel Nimbus… Que dire, je suis un peu déçu… Il faut bien évidement que la chaussure ce prête à mon pied et l’inverse aussi mais la première impression reste mitigée… J’ai l’impression que mon pied cogne plus le bitume, je ressens plus le choc, moins d’amortie ?  J’ai également ressenti une petite douleur au talon droit… Mais je répète c’est une première sortie et la chaussure dois s’assouplir… Restons positif, je vais pour l’instant uniquement les utiliser pour mes sorties en endurance et garder les Saucony pour le reste.

Dimanche, je participerais à ma 4em course 2014, la promenade du Geer (5em manche du challenge ‘cours la province’ un 11.5 km avec un dénivelé+ de 54 mètres, rien de bien difficile sur papier, ce sera une première pour moi sur cette course. La seul question sera de savoir mon état de forme car la veille nous allons au resto pour un petit diner de Saint Valentin… Hum hum…

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Allez bon weekend de la Saint Valentin a tous et pour ceux qui ont un jogging, bon amusement.

 

 

21:02 Écrit par Rohnny | Lien permanent | Commentaires (14) |  Facebook |