lundi, février 17, 2014

La promenade du Geer

La promenade du Geer

Dimanche 16 février 2014

12 Kilomètres

Météo: 7 degrés, couvert avec quelques éclaircies.

Prix: 4 euros (préinscription via cours la province).

Présentation: 5em manche du challenge cours la province et encore une nouvelle première participation à ce jogging pour moi. Je suis arrivé sur les lieux 35 minutes avant le départ et j’ai pu garer la voiture assez facilement, remise du dossard sans problème. C’est la première fois que ce jogging est organisé et je dois bien avouer que ce fut une réussite avec un superbe ravitaillement en fin d’épreuve. Il y avait 2 courses, un 5 km (163 partants) et un 12 km (350 partants), le départ est commun, un joli parcours avec un mélange de route de village et de sentier le long du Geer (ruisseau), la mi-course coïncide avec l’arrivée du 5Km.

DSC_0290.JPG

Course: Il est un peu plus de 10h30 quand le départ est donné et une fois de plus ma situation dans le groupe est idéale, je trouve donc rapidement mes marques dans ce groupe de 513 coureurs malheureusement les sensations ne sont pas excellente tant physiquement que mentalement… même si j’ai une excuse… la soirée de la Saint Valentin la veille… cette course va rester assez brouillon, comme si je la subissais sans pouvoir réagir… Je vais par contre être surpris par mes chronos jusqu’au 5em kilomètres que je passe en 28 :12 (RP 27 :46) avec à la clef 5 MP 2014 ! Après cela va devenir plus compliqué même si cette deuxième partie était un peu plus bosselée cela n’explique pas tout… Je vais bien essayer mais sans vraiment y a arrivé, d’abord vers le km 6, un duo de fille me dépasse, je les connais bien et souvent nous arrivons avec le même chrono, je vais pouvoir les accrocher 500 mètres avant de devoir les laisser aller puis vers le km 9 même topo et là aussi pas moyen d’accrocher… mon allure a vraiment baissé et le plus grave c’est que je ne pouvais pas relancer la machine… Le kilo 10 est passé en 59 :21. Je termine presque en roue libre malgré les encouragements de Patrick (2em de l’épreuve) qui est en mode décrassage. Je vais passer la ligne d’arrivée en 1 :11 :24  

Geer 2014 005.JPG

L’after : J’ai vraiment un sentiment mitigé concernant cette épreuve, d’abord le chrono n’est pas mauvais mais c’est surtout cette incapacité d’accélérer qui m’ennuie, quand j’analyse mes pulsations, j’ai quasi fait toute la course en mode résistance douce… Fou non ? Je devrais tout de même pouvoir le faire en dur…  Je pense que le problème c'est que je suis dans ma zone de confort et la quitter me fais peur… Pourtant la progression passe par là d’autant que lors de mes fractionnés j’y arrive… Bizarre vous avez dit bizarre… Dimanche prochain ont remet déjà le couvert avec le jogging de Horion avec de nouvelles ambitions…    

Chrono et classement:

Je termine 300em sur 350 en 1 :11 :24.

Merci a Eddy, Louis, Joseph, Mw Bigdil et Mimie pour les belles photos lors de mes joggings.

21:16 Écrit par Rohnny dans CR de jogging 2014 | Lien permanent | Commentaires (15) |  Facebook |

Commentaires

Y'a des jours ou ça ne vient pas ! Surement un peu de fatigue.
Je suis sûr que la prochaine fois tu lâcheras les chevaux ;-)
Bravo pour ta course.

Écrit par : dd2012 | lundi, février 17, 2014

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Merci dd, en effet je ferais mieux dimanche prochain... Merci pour la visite.

Écrit par : Rohnny | mercredi, février 19, 2014

Salut rohnny,

Je te suis depuis un petit moment déjà, et je te félicite pour tes récits!!

Je vois que tu cours principalement des 10km (environ) ; tu devrais peut-être essayer de faire un 5Km, l'histoire de lâcher les gazs à fond quitte a exploser en vol :).
commencer pépère les 2 ou 3 premiers kilomètres et les 2 derniers tout lâcher.

Bonne continuation à toi

Sportivement

Steve

Écrit par : Steve | lundi, février 17, 2014

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En effet j'y pense parfois a cette option, merci pour la visite et pour le commentaire, ça fait plaisir.

Écrit par : Rohnny | mercredi, février 19, 2014

Ne te tracasse pas. Des jours comme ceux-là arrivent. Ta progression continue. Garde le moral et les chronos vont tomber...

d;-)

Écrit par : Fabreizhad | mardi, février 18, 2014

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Oui Fabrice, c'était un jour un peu moins bien :-)

Écrit par : Rohnny | mercredi, février 19, 2014

On peut faire une course ensemble un de ces 4 si tu veux... moi je suis d'office en résistance dure ;-)

Écrit par : Mike | mardi, février 18, 2014

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Oui pourquoi pas Mike mais quand je vois que tu me met quasi 10 minutes sur Geer... Je suis admiratif :-)

Écrit par : Rohnny | mercredi, février 19, 2014

est ce que tu fais assez de seance au seuil??? Tu fractionnes le jeudi mais le reste du temps je vois des seances "pepere".

Vu tes RP a mon avis tu devrais avoir une seance par semaine ou tu fais 2*10' à 5'20 par exemple pour t'habituer a courir a ces vitesses. En augmentant petit a petit (2*15 par exemple ou 3*10')

mais je me trompe peut etre....

Écrit par : jb | mardi, février 18, 2014

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Non jb, tu as surement raison, je vais devoir regarder dans ce sens et surtout quitter ma zone de confort.

Écrit par : Rohnny | mercredi, février 19, 2014

Il y a peut être un peu de fatigue en arrière de celà. Ou la Saint- Valentin ? Ne t'en fais pas, les bonnes sensations reviennent toujours. En fait, on expérimente toujours les bonnes et les mauvaises.

Écrit par : François | mardi, février 18, 2014

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Oui Francois tu as raison, vivement la prochaine course.

Écrit par : Rohnny | mercredi, février 19, 2014

Bravo Rohnny ! :) Tu ne peux pas améliorer tes chronos sur chaque compétition. Si tu veux pouvoir accélérer sur la fin, il faudrait que tu partes moins vite ;)
Allez courage et bon entrainement !

Écrit par : Sydoky | mercredi, février 19, 2014

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Merci Sylvie, tu es toujours positif et j'aime celà. Merci pour la visite.

Écrit par : Rohnny | mercredi, février 19, 2014

Le principal est que tu aies pris beaucoup de plaisir... dans ta soirée avec ta Valentine la veille ! :-)
Essaye peut-être de mettre une course en mode "objectif dans le dur", histoire de voir ce que ça donne ?!

Écrit par : Ludo | samedi, février 22, 2014

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