vendredi, janvier 24, 2014

Les news de la semaine 4...

Une nouvelle fois je fais le parcours des coteaux de Liege (Dimanche 19 janvier), il fait doux, 14 degrés et avec un super soleil, c’est donc légèrement vêtu que je fais cette sortie. Des sensations assez bonnes même si une fois de plus j’ai dû me mettre à la marche dans la grosse montée coté Saint Léonard. Même parcours que dimanche dernier donc je descends la montagne de Bueren, la prochaine fois je vais essayer de la monté… Pour le reste rien à dire d’autre, 10.20 km pour 75 minutes.

Mardi 21 janvier, fractionné au stade de Naimette, 4 x 1000 mètres à faire dans ma zone VMA avec 2 minutes de récupération entre. Que dire… Ce n’était pas simple, 5’11’’ – 5’12’’ – 5’15’’ puis 5’20’’… Je décroche un peu lors de la dernière série. Les sensations étaient assez moyenne dans l’ensemble…

Je termine la semaine par une sortie en endurance d’une heure (Jeudi 23 janvier), ici les sensations étaient vraiment bonnes malgré une météo qui ce refroidi vraiment (3 degrés), un peu plus de 8 km au compteur.

Dimanche 26 janvier, je vais déjà faire mon deuxième jogging 2014, le jogging d’hiver à Sprimont, 10.83 km avec un dénivelé+  de 174 mètres, un jogging assez vallonné donc et en plus on nous annonce un peu de neige… Ce jogging est la 3em manche du challenge ''je cours la province'' auquel j’ai décidé de participer et ce sera une première participation pour moi à ce jogging.

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Allez, je vous souhaite à tous un super weekend et a ceux qui ont une compétition, un MAX de plaisir.

20:57 Écrit par Rohnny | Lien permanent | Commentaires (8) |  Facebook |

Commentaires

Je te souhaite une bonne compétition . Ça garde la motivation en hiver.

Écrit par : François | samedi, janvier 25, 2014

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Oui, c'est vrai ça garde la motivation. Bon Dimanche à toi :-)

Écrit par : rohnny | dimanche, janvier 26, 2014

Belle semaine ! Ton travail de côtes et de vitesse va payer ! Amuse-toi bien demain à Sprimont :)

Écrit par : Ludo | samedi, janvier 25, 2014

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Merci Ludo, je me réjouis de faire ce jogging :-)

Écrit par : rohnny | dimanche, janvier 26, 2014

Bha rien que pour le vin chaud a l'arrivé ça motive ;)
En tout cas bonne course et couvre toi bien.

Écrit par : eric | samedi, janvier 25, 2014

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Merci Eric et un bon dimanche à toi :-)

Écrit par : rohnny | dimanche, janvier 26, 2014

Bonne course à Sprimont...
Peut-être à la semaine prochaine...

d;-)

Écrit par : Fabreizhad | samedi, janvier 25, 2014

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Merci Fabrice et je te souhaite un bon dimanche.

Écrit par : rohnny | dimanche, janvier 26, 2014

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