vendredi, novembre 29, 2013

La forme toujours la forme...

Dimanche 24 novembre, il pluvine et il fait froid, à peine 2 degrés ce matin pourtant l’envie est là… Pour la 3em fois je vais partir en direction des coteaux de Liège mais je décide d’aller vers Saint Léonard, ce qui me permet 20 bonnes minutes d’échauffement (au lieu de 14) avant d’entamer la montée vers la Citadelle. La différence entre cette montée et celle de la rue Pierreuse, c’est qu’ici c’est un sentier dans les bois et avec la météo que nous connaissons il faut faire super gaffe, ça glisse pas mal. Je vais faire cette montée sans presque m’arrêté même si par moment c’est difficile (il y a quelques virages serrés…) mais la différence de sensations (forme) entre dimanche passé et aujourd’hui est énorme, il faut dire que hier soir il n’y avait pas de raclette au menu… Une fois au-dessus, je retrouve le bitume pour faire le contour de la Citadelle, ici aussi les sensations sont incroyablement bonnes d’autant que c’est un faux plat montant, je sens vraiment que j’ai franchi un nouveau palier dans ma progression et je me réjouis de mettre tous cela en application lors d’une course… Je suis presque euphorique… Une fois au-dessus il faut redescendre, je retrouve mon petit sentier découvert la semaine dernière, cela descend fort et je me laisse aller mais un peu trop, je me fais une petite frayeur mais ça passe… OUF ! Nouvelle petite cote avant de reprendre la descente et de retrouver la rue Pierreuse, je la prends pour quelques mètres avant de tourner à gauche et d’entamer une nouvelle remontée vers Bueren, ici aussi ca grimpe fort et je mords sur ma chique pour ne pas me mettre à la marche et j’y arrive…

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Maintenant il faut descendre la fameuse Montagne de Bueren, celle que tous les touristes qui viennent à Liège veulent photographier... Une fois en bas, je traverse la batte et longe la Meuse pour rentrer à la maison et toujours avec le même entrain… Des sorties comme celle-ci j’en veux bien toujours, un véritable régale… La forme est vraiment là et mon mal de talon est parti.

Ma sortie du mardi 26 novembre se passe à Naimette,  je retrouve Edgar pour ma séance hebdomadaire de fractionné, aujourd’hui c’est 4 x 1000 mètres  avec 2 minutes de récupération entre, je dois effectuer mes séries en zone de pulsation résistance dur mais je me rends compte que j’ai oublié ma ceinture cardio… Edgar me demande de courir au chrono et de tenir le 5’05’’ voir 5’10’’, ouille cela me semble costaud même si Edgar s’emble dire le contraire… OK, c’est parti et qu’elle ne fut pas ma surprise de finir le premier 1000 mètres en 4’57’’, WOUHA… 4’57’’, 4’59’’ et 5’01’’ seront les 3 autres chronos… YEAH… Une fois de plus de bonne sensation même si la dernière série était un peu plus hard. Je vais finir par devenir un vrai champion J

Je termine la semaine par une petite sortie en endurance de 45 minutes ce jeudi 28 novembre, je surf toujours sur la bonne vague, la kit kat vague… Aujourd’hui il y avait quasi 10 degrés mais de la pluie…

Allez, bon weekend à tous et profitez de la vie…

20:31 Écrit par Rohnny | Lien permanent | Commentaires (8) |  Facebook |

Commentaires

Tu tiens une sacrée forme il me semble ! Moi, c'est un peu l'inverse, je suis en peu "en dedans" en ce moment, j'aime vraiment pas ce temps pourri actuel :-)
Bonne continuation Rohnny

Écrit par : Mike | vendredi, novembre 29, 2013

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Oui Mike, c'est incroyable les bonnes sensations que j'ai pour le moment...

Écrit par : Rohnny | mardi, décembre 03, 2013

Avec toutes ces côtes, tu vas avoir des jambes de fer :)

Écrit par : François | samedi, novembre 30, 2013

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Tu l'as dit François, du vrai béton :-)

Écrit par : Rohnny | mardi, décembre 03, 2013

Impressionnante cette rue ! tu peux te faire de bonnes séances d'escaliers ;)
Et une belle séance de VMA longue, bon repos et bon wee-end :)

Écrit par : Sydoky | samedi, novembre 30, 2013

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Oui Sylvie, c'est un monstre cette cote :-)

Écrit par : Rohnny | mardi, décembre 03, 2013

C'est sur la bonne voie. Bravo.

Écrit par : Luc | lundi, décembre 02, 2013

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Merci Luc, c'est vrai que la forme est là...

Écrit par : Rohnny | mardi, décembre 03, 2013

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