vendredi, octobre 04, 2013

Les nouvelles de la semaine 40...

La dernière sortie du mois de septembre a eu lieu le samedi 28 à l’aurore car nous avions décidé de passer un petit weekend du côté du Grand-Duché du Luxembourg… C’est donc vers 07 heures que je passe le pas de la porte et à jeun pour une petite heure en endurance, le jour n’est pas encore complètement levé et il n’y a pas grand monde dehors… Une bonne petite sortie avec de bonnes sensations.

C’est mardi (01 octobre) que je vais faire ma séance de fractionné a Naimette car dimanche il y a une compet au programme. Il fait toujours relativement beau et bon, une petite vingtaine de degrés vers 16h20 quand je débute ma séance. Le programme du jour c’est 4 x 1000 mètres avec 2’30’’ de récupération active entre… Edgar me demande de garder un œil sur le chrono et d’être le plus régulier possible. Une nouvelle fois, je vais effectuer cette séance sans gros soucis et avec plaisir et cerise sur le gâteau en 5’17’’ – 5’16’’ – 5’17’’ et 5’17’’, ce qui me vaudra les félicitations du coach et ça fait plaisir… Je suis vraiment dans une bonne période, les bons entrainements s’enchaînent et j’ai surtout de très bonnes sensations à chaque sorties, c’est vraiment agréable et motivant à la fois. Comme me le fit remarquer Edgar, je suis en bonne forme pour le moment, pourvu que ca dure…

Jeudi 03 octobre, 23 degrés à 16h15 quand je débute ma sortie, c’est l’été ici… Sortie de 52 minutes en mode endurance mais avec des sensations plus que moyenne, je ne sais pas si c’était la chaleur mais les sensations n’étaient pas top.

Dimanche, je participerais au jogging de Liège (10 kilomètres), je pense sincèrement que ma ville est la ville du jogging… Sur une année je n’en compte pas moins de 5 dans le centre-ville, cool non ? Apres celle-ci il y en aura encore 2 (les 10 miles de Liège et puis la corrida de Liège), c’est cool d’habiter dans une ville sportive comme la mienne, j’en suis fier. Ce jogging est de nouveau très roulant sans grosse difficulté donc propice à un bon chrono même si je ne vais pas me mettre de pression, j’y vais pour prendre du plaisir et pour le reste, on verra… 

 

2013-LIEGE.gif

Allez, je vous souhaite à tous un super bon weekend et sur le coup de 11 heures envoyer moi vos bonnes vibs Rigolant

21:03 Écrit par Rohnny | Lien permanent | Commentaires (10) |  Facebook |

Commentaires

GO GO Rohnny!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Écrit par : robert72 | vendredi, octobre 04, 2013

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Merci mon ami Robert et bon weekend a vous tous.

Écrit par : rohnny | samedi, octobre 05, 2013

Les bonnes ondes sont deja sur toi on dirait :)

Écrit par : François | samedi, octobre 05, 2013

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Oui François, je suis dans une bonne période. Merci pour la visite :-)

Écrit par : rohnny | samedi, octobre 05, 2013

Tout se passe bien et tant mieux, comme on te le dit souvent, le travail paye, rien n'est dû au hasard.

Écrit par : kejaj | samedi, octobre 05, 2013

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Merci Kejaj, tu as raison celà paye toujours. Bon weekend à toi :-)

Écrit par : rohnny | samedi, octobre 05, 2013

Je fais aussi Liège en mode jenepeuxpaslefaireafond ;-), nous nous croiserons peut-être.
Bonne course.

Écrit par : Olivier Brien | samedi, octobre 05, 2013

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Bonne course a toi et surtout bon amusement.

Écrit par : rohnny | dimanche, octobre 06, 2013

Bonne course demain ! Au plaisir de te croiser

Écrit par : Mike | samedi, octobre 05, 2013

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A toi aussi Mike, bon amusement.

Écrit par : rohnny | dimanche, octobre 06, 2013

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