vendredi, août 23, 2013

Les news de la semaine 34...

Il faut que je revienne un peu sur ce qui s’est passé ce dimanche lors du jogging de Lantin, quelle déception alors que je visais clairement d’aller battre mon record sur 10 kilomètres (58’11’’), je termine complètement vidé (mentalement !?) en 59’22’’… Pas besoins d’expliquer ma désillusion… Avec le recul, j’essaye d’analyser ce qui a bien pu se passer… Depuis mon retour de vacance les entrainements ce sont bien enchainer et les sensations étaient vraiment top, je montais clairement en puissance avec les entrainements d’Edgar, je sais que la condition est bien là et que le problème ne viens pas de ce côté même si des fois je pense que je devrais plus me faire mal, aller plus loin dans l’effort… Je me demande aussi si j’ai une bonne alimentation le jour de la course, j’ai pris mon petit déjeuné vers 08 heures avec 4 tartines avec une banane et de l’eau et puis plus rien de solide, le départ de la course a eu lieu à 11 heures. Durant la course j’avais l’impression de ne pas avoir de carburant à fournir à mes muscles, lors de mon échauffement j’ai pris un peu d’Aquarius et de l’eau et là j’avais encore de très bonnes sensations et puis le samedi soir je prends toujours un bon repas avec un peu de vin… Et puis il y avait aussi mon placement en tête de groupe lors du départ avec comme conséquence que je suis parti beaucoup trop vite (je me suis brulé comme dirait Edgar) et puis tout le groupe qui m’a remonté durant quasi la totalité de la course n’a rien arrangé mentalement. Bref, c’est un grand coup dans l’eau (PLOUF), il faut surtout ce remotiver maintenant et se pencher sur mon prochain jogging à Hannut le 08 septembre, un autre 10 kilomètres qui s’annonce assez roulant… et puis suivra le 15 Septembre le Jogging de Liege ou j’étais pour la première fois (2011) descendu en-dessous de l’heure sur un 10 KM… Allez, je ne suis pas encore mort Pied de nez

Mardi 20 aout, j’ai effectué une sortie en endurance de 54’04’’ pour un total de 7.56 kilomètres sur mon tracé habituel menant vers Belle ile, les sensations n’étaient pas mauvaise. J’y ai une fois de plus rencontré le groupe de Jog’in attitude mené par Patrick Philippe (qui a terminé le jogging de Lantin en 2em position en moins de 35 minutes…), Monsieur Bigdil (Fada de photographie) était présent avec son appareil photo, il en a profité pour me tirer le portrait au passage (merci à toi pour être présent si souvent lors de jogging et de partager tes belles photos…), ce groupe s’entraine 3 fois par semaine dont le mardi au départ du parc de la Boverie… Je pense de plus en plus que de m’entrainer en groupe me ferais beaucoup de bien, moi qui suis toujours seul, ont se motive l’un l’autre et j’ai l’impression que la progression est plus rapide… Une chose est certaine il y avait pas mal de membre de jog’in attitude devant moi dimanche dernier… Affaire à suivre… 

1185676_503622543051307_844435584_n.jpg

Jeudi 22 aout, comme prévu je rentre tard du boulot et je vais faire ma séance de fractionné sur le ravel, au programme du jour ce sera 8 x 2’ avec 2’ de récupération entre. Il fait encore lourd quand je débute ma sortie vers 19 heures, 26 degrés, 20 minute de footing et quelques étirements puis c’est parti, je vais faire cette séance sans trop de difficulté même si je me suis retrouvé assez essoufflé par moment au bout des 2’ rapide, je termine par 20 minutes de footing. Voilà une nouvelle semaine d’entrainement qui se termine… Bon week-end à tous.

16:59 Écrit par Rohnny | Lien permanent | Commentaires (8) |  Facebook |

Commentaires

Oui Rohnny, c'est sympa et motivant de partager certaines sorties avec d'autres coureurs, même en pédalant comme je le fais pas mal en ce moment à cause de ma blessure. Bon week-end à toi aussi ! :)

Écrit par : Sydoky | samedi, août 24, 2013

Répondre à ce commentaire

J'y pense de plus en plus mais alors il faudra que je quitte mon club actuel... Bon dimanche à toi Sylvie.

Écrit par : rohnny | dimanche, août 25, 2013

Salut Rhonny,

Vraiment sympa ton blog ! Bonne continuation dans tes défis et aventures !

Écrit par : Teledog | dimanche, août 25, 2013

Répondre à ce commentaire

Merci beaucoup pour ta visite :-)

Écrit par : Rohnny | lundi, septembre 02, 2013

Bonne idée l'entrainement de groupe, question motivation et progression c'est vraiment un bon plan je trouve.
Bonne continuation Rohnny !

Écrit par : Mike | lundi, août 26, 2013

Répondre à ce commentaire

Merci Mike j'y pense de plus en plus...

Écrit par : Rohnny | vendredi, août 30, 2013

Tu dois relativiser et ne pas penser qu'il faut se faire mal à l'entraînement....C'est le contraire....Je pense que tu ne peux résumer sur une courte durée...Reprend l'historique depuis plusieurs mois et tu constateras que tu as connu quelques arrêt important avec blessures.....On ne revient pas si vite à son niveau....Garde le cap quelques mois et prend toi des objectifs avec progression....Si tu pense trop au temps alors tu devient esclave de lui....Laisse cette donnée de côté et reprend plaisir à courire...
Courage! Et hop!

Écrit par : robert72 | jeudi, août 29, 2013

Répondre à ce commentaire

Tu as plus que raison Robert, je dois laisser le chrono de coté pour le moment...

Écrit par : Rohnny | vendredi, août 30, 2013

Les commentaires sont fermés.