vendredi, août 16, 2013

Le forme est bien là...

Il fait ensoleillé et une bonne de vingtaine de degrés en ce mardi 13 aout vers 16h30 quand je débute cette séance, je commence par 15 minutes d’endurance, les sensations ne sont pas top, depuis quelques sorties j’ai une douleur au talon droit mais qui s’estompe après l’échauffement… mais aujourd’hui en plus j’ai des lancements au niveau de l’arrière de la cuisse gauche et cette douleur descend jusqu’au genou, je dois bien avouer que cela m’inquiète un petit peu… Je décide tout de même d’accélérer pour aller en zone de pulsation de résistance douce, les douleurs se sont effacées et les bonnes sensations sont revenues comme par enchantement, c’est franchement du pur régale et je prends un max de plaisir. Une sortie de pile poil 60 minutes pour 9.02 kilomètres.

Ce jeudi 15 aout est un jour férié et je suis réveillé assez tôt à cause de mon chat Caviar qui miaule et gambade partout dans la chambre par contre cela n’a pas le même effet sur ma petite femme qui reste bien endormie… Je décide donc de partir courir à jeun d’autant que c’est une sortie en endurance, 07h15 je me retrouve devant la porte et je me demande quelle direction prendre… Je décide de partir vers le centre-ville pour aller à la rencontre des derniers fêtards en outremeuse (Le 14 et 15 aout sont des jours important ici à Liege car c’est la fête du 15 aout, grosse ambiance la nuit du 14 au 15 dans le quartier d’outremeuse et le 15 c’est le cortège carnavalesque…) Les employés communaux sont en pleine action de nettoyage et le calme est revenu dans le quartier, c’est vraiment agréable de découvrir ma belle ville encore tout endormie, je passe par l’hyper centre puis prends la direction du boulevard d’Avroy avant de retraverser La Meuse et terminer ma sortie par un petit passage dans le parc de la Boverie. Un vrai moment de plaisir il ne me manquait que mon appareil photo… 60 minutes de sortie pour 7.56 kilomètres.


Et voilà, après 4 mois sans course il est temps de s’y remettre, j’aurais déjà pu en faire une ou deux en juillet mais j’ai préféré me concentrer sur l’entrainement qui consiste à augmenter ma vitesse surtout que dès le mois de septembre de très belles courses (roulante) sont à mon programme ! Ce dimanche, je vais donc participer au jogging de Lantin (+- 15 kilomètres de la maison) qui compte pour le challenge de la Province de Liège, c’est la première fois que je vais y prendre part, c’est un jogging de 10,3 kilomètres sur terrain plat donc propice à faire un record, seul bémol je vais découvrir le parcours… Mon meilleur chrono sur 10 kilomètres est de 58’11’’, je serais donc terriblement déçu si je ne peux pas aller l’améliorer… L’un de mes objectifs de l’année était et est toujours de faire les 10 kilomètres en moins de 55 minutes et le début de ce challenge commence ce dimanche à Lantin… 

 

20:16 Écrit par Rohnny | Lien permanent | Commentaires (7) |  Facebook |

Commentaires

Je te souhaite une bonne course pour dimanche.

Écrit par : François | samedi, août 17, 2013

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Merci Francois :-)

Écrit par : rohnny | samedi, août 17, 2013

Allez, Rohnny!

On attend le résultat avec impatience :) !!!!

Écrit par : Bernard | samedi, août 17, 2013

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Merci Bernard, je suis prêt, départ a 11 heures...

Écrit par : rohnny | dimanche, août 18, 2013

Si la forme est là alors bonne chance pour ton record dimanche ! :)

Écrit par : Sydoky | samedi, août 17, 2013

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Merci Sylvie, je vais faire le max... Bon dimanche à toi.

Écrit par : rohnny | dimanche, août 18, 2013

Bon retour en piste.

Écrit par : Luc | lundi, août 19, 2013

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