vendredi, juillet 12, 2013

Nouvelle belle semaine...

Depuis un certain temps j’éprouvais une certaine lassitude a toujours courir sur le même parcours, c’est pourquoi ce dimanche 7 juillet 2013, j’ai pris la voiture et je suis monté au Sart Tilman sur le domaine ADEPS du blanc Gravier situé à 10 kilomètres de la maison, j’avais pris mon appareil photo avec moi mais dès la première prise il m’indique que la batterie est vide, Grrr… Ce sera pour la prochaine fois… J’avais oublié comme cet endroit était magnifique… Ce fut donc une véritable sortie plaisir de 55 minutes pour un total de 7.75 kilomètres avec de super bonne sensations, ce parcours est bien plus vallonné que celui que je fais le long des quais de Meuse, je pense que cela va me faire du bien d’avoir des cotes en entrainement… Allez, je suis motivé à bloc… Il fait super chaud en ce mardi 9 juillet 2013 quand je débute cette sortie vers 16h30, le thermomètre affiche 29 degrés… Heureusement c’est de l’endurance, une fois de plus une sortie ou je prends du plaisir et ou les sensations sont bonnes, je rentre après 53 minutes (6.55 km) complètement trempé de sueur mais heureux Surpris.

Ce Jeudi 11 juillet 2013, nouvelle séance de fractionné toujours sans Edgar (je le retrouverais jeudi prochain à Naimette), 4 séries de 4 x 1’30’’ de résistance dur avec 1’ entre pour redescendre les puls en mode endurance et il y aura 4’ de récupération active entre les séries. Je débute par 20 minutes d’échauffement avant de débuter la séance, je dois avouer qu’elle me faisait un peu peur mais je dois constater qu’une fois de plus ça c’est super bien passé, super bonnes sensations, quasi pas de fatigue, bonnes jambes, belle récupération… je progresse et c’est bien motivant. Il faisait heureusement aussi un peu moins chaud (19 degrés). J’ai malheureusement encore connu quelques soucis avec ma ceinture cardio, c’est embêtant et je vais me résoudre à acheter une nouvelle… Avec ses bonnes sensations il me tarde de faire une course de 10 kilomètres pour voir ce que cela va donner mais patience, ce sera pour la mi-août avant cela bien suivre le programme de mon coach et je suis certains que les récompenses vont suivre…

Allez super bon weekend sous le soleil à tous…

20:36 Écrit par Rohnny | Lien permanent | Commentaires (4) |  Facebook |

Commentaires

Pour les photos, tu pourras y retourner pour nous les partager :)Pour ton entraînement, c'est super. Tout va sur des roulettes.

Écrit par : Francois | samedi, juillet 13, 2013

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Voilà François, c'est chose faite... Merci pour la visite :-)

Écrit par : Rohnny | lundi, juillet 15, 2013

Salut, Rohnny

Je vois avec plaisir que tu suis un plan draconien.
Vivement ta prochaine course pour que tu en retires tous les bienfaits.

Bon courage, l'ami ;)

Écrit par : Bernard | samedi, juillet 13, 2013

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Merci pour les encouragements Bernard :-)

Écrit par : Rohnny | lundi, juillet 15, 2013

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