vendredi, juillet 05, 2013

C'est parti...

Le stade de Naimette étant fermé pour la préparation du meeting international de Liège qui aura lieu le mercredi 10 juillet, Edgar m’a changé mon programme du jour, c’est donc sur mon parcours habituel que je vais faire cette séance de fractionné, 5 X 45’’en dur et 1’15’’ pour redescendre les pulsations dans la zone endurance, je dois faire 4 fois cette série avec 3’ de repos actif entre. Je quitte donc la maison vers 16h30 sous un beau soleil et avec 22 degrés, je débute par 20 minutes d’endurance puis m’arrête pour faire les étirements, quelques déboulés et j’entame la premières des séries, les pulsations montent bien pour culminer à 164, ma zone à atteindre est 160-165,  je me sens assez bien. Les séries suivantes seront du même gabarit avec à chaque fois le dernier 45’’ le plus pénible mais dans l’ensemble de bonnes sensations, les pulsations montaient un peu moins sur la fin, j’ai aussi connu un petit souci de cardio (ceinture), les pulsations montaient par moment a plus de 190, déjà l’année dernière en rentrant de vacance j’avais connu ce problème, je vais nettoyer la pile, je sais qu’il y a parfois un peu d’humidité qui y entre et espère que cela rentrera dans l’ordre. Etant tellement concentré sur mes séries de fractionnés, je ne me suis pas rendu compte de suite qu’il me restait encore 30 minutes en mode endurance pour rentrer à la maison… Je dois bien vous avouer que j’ai peiné un peu et que j’étais content d’arriver sur le seuil de la maison d’autant que mon copain du club Abdel m’a dépassé comme un TGV vers Belle iles et moi j’étais en mode tracteur… J’étais surpris de voir 12,2 km sur ma montre cardio, la durée de cette séance était de 1h35… Ma prochaine sortie sera pour dimanche avec un mix d’endurance et de résistance douce d’1h20’. Déjà un super bon weekend à tous.

07:52 Écrit par Rohnny | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

Commentaires

Une belle séance d'intervalles courts! C'est du beau travail ça. Tu es bien parti.

Écrit par : Francois | samedi, juillet 06, 2013

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Oui, une belle séance qui m'a fais du bien :-)

Écrit par : rohnny | dimanche, juillet 07, 2013

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