vendredi, mai 10, 2013

La semaine avant le semi...

Dimanche 05 mai, sortie sous le soleil et en tenue légère (20 degrés) ce matin, je suis surpris de retrouver dans le parc de la Boverie le lieu de départ et d’arrivé des 15 kilomètres de Liège, je pensais que c’était dans le parc d’Avroy… Cool de voir tous les joggeurs qui se préparent, je vais d’ores et déjà mettre ce jogging à mon agenda de l’année prochaine. Les sensations lors de cette sortie seront assez bonnes avec en plus du plaisir, ça fait du bien au moral… J’aurais effectué 11.65 kilomètres pour 1h15 minutes… La semaine pré-semi peut débuter…

Lundi 06 mai, journée inhabituelle au boulot car je suis en formation Oracle pour deux jours, il fait toujours très chaud (24 degrés). Je viens de faire un check météo pour dimanche prochain, soleil avec quelques nuages et 14 degrés, des conditions assez bonnes me semble-t-il pour faire un semi…

Mardi 07 mai, deuxième journée de formation au taf… Il a fait très chaud de la journée et au retour à la maison vers 17 heures les orages éclatent mais cela ne va pas m’empêcher d’effectuer ma sortie… 52 minutes d’endurance avec de bonnes jambes…

Mercredi 08 mai, j’ai repris le plan alimentaire que m’avait concocté mon nutritionniste il y a deux ans… Je mange donc beaucoup plus mais c’est surtout coté boisson que la différence est plus grande puisque j’y ajoute du jus d’orage le matin, des boissons énergisante avant et après les sorties et le soir un soda sucré…  Bref j’emmagasine des calories.  

Jeudi 09 mai, dernière sortie avant le semi-marathon de dimanche, sortie de 60 minutes avec 5 minutes en résistance douce (ce qui devrait être ma vitesse du semi) et 5 minutes en résistance dur, une fois de plus les sensations étaient assez bonnes. Je continue à manger et boire plus que d’habitude, c’est un peu déstabilisant, j’ai l’impression de prendre du poids à chaque bouchée… Surpris

Vendredi 10 mai, pas de taf aujourd’hui car je passe mon contrôle annuelle chez mon cardiologue, rien à déclarer, tous va bien, je suis bon pour le service un an de plus… La météo ce gâte par contre, à peine 15 degrés aujourd’hui et pour dimanche matin on nous annonce à 10 degrés et un peu de pluie, ce n’est pas très chaud.

Demain j’irais chercher mon dossard pour ainsi être plus cool dimanche matin, le départ aura lieu a 11 heures et une fois de plus mon premier objectif sera de prendre du plaisir et je suis certains que le reste suivera.

22:11 Écrit par Rohnny | Lien permanent | Commentaires (4) |  Facebook |

Commentaires

Belle semaine préparatoire! Je te souhaite un bon demi dimanche!

Écrit par : Francois | samedi, mai 11, 2013

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allez allez je penserais a toi demain !!!

Écrit par : jb | samedi, mai 11, 2013

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Bon semi Rhonny!!!Tu t'es bien préparé. Tout va bien se passer.

Écrit par : Desperate RW | dimanche, mai 12, 2013

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Bon semi et bonne chance.

Écrit par : Luc | mardi, mai 14, 2013

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