vendredi, mars 29, 2013

Les news de la semaine 13

Depuis ma course de dimanche, j’ai mal sous la plante des deux pieds, cela me fait un peu penser à  mon aponévrose plantaire de l’été dernier… J’ai couru le jogging de dimanche dernier avec mes chaussures de trail (Nike ACG) qui sont beaucoup plus dur et je suis certains (j’espère) que cela a joué un rôle…

Mardi 26 mars, j’ai effectué une petite sortie de 55 minutes en mode endurance enfin je crois car j’avais oublié de mettre ma ceinture cardio… J’ai donc couru au feeling…  Les sensations étaient assez bonnes et le mal sous la voute plantaire quasi inexistant en courant…

Jeudi 28 mars, mon mal de voute plantaire a presque complètement disparut et c’est tant mieux,  séance de fractionné à Naimette aujourd’hui,  3 x 1600 mètres avec 400 mètres de récupération… Je dois bien avouer que depuis qu’elle était programmée, cette séance me faisait un peu peur, je ne suis pas un fana de long fractionné… Edgar me demande de surtout rester dans la bonne zone de pulsation (160-165) et me demande de chronométré les 1600 mètres… Je ne sais pas ce qui s’est passé mais cette séance sera parfaite, je vais effectuer les 3 x 1600 mètres sans trop de peine en 8’47’’ – 8’46’’ puis 8’44’’ avec en plus de bonnes sensations, que du plaisir, j’ai de plus vraiment apprécié les encouragements d’Edgar à chaque tours de piste… Lors du débriefing Edgar me faisait remarqué la constance des chronos, la forme revient me dit-il… C’est ce genre de parole dont j’avais besoins pour me remotiver, il ne manque plus que le soleil et quelques degrés de plus et ce sera parfait.  Bon week-end à tous.

Ci-dessous deux photos de ma course de dimanche dernier au Sart Tilman.

188-13 03 24 (0610) CJPL Sart Tilman.JPG

518-13 03 24 (1313) Rhonny Petitjean.JPG


20:48 Écrit par Rohnny | Lien permanent | Commentaires (4) |  Facebook |

Commentaires

C'est encourageant tout ça. Continue à garder ta régularité.

Écrit par : Francois | samedi, mars 30, 2013

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Oui, cela fait plaisir... Merci pour la visite François.

Écrit par : Rohnny | lundi, avril 01, 2013

doucement mais surement. Ton été sera plein de bons chronos et cet automne tu vas peter les records !!!

Écrit par : jb | samedi, mars 30, 2013

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Merci pour les encouragements jb.

Écrit par : Rohnny | lundi, avril 01, 2013

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