dimanche, décembre 30, 2012

Bilan 2012...

Et voilà, 2012 va tout doucement tirer sa révérence et il est grand temps pour moi de faire le bilan et surtout de faire les projets pour cette nouvelle année…

2012 c’est d’abord et avant tout l’année de tous les records… Tous les chronos du 1er au 21em kilomètres ont été améliorés…

Km 1 : 00 :04 :53

Km 5 : 00 :27 :46

Km 10 : 00 :58 :11

Km 15 : 01 :32 :40

Km 20 : 02 :05 :42

Semi-marathon : 02 :13 :23

Mais aussi…

-              1123.66 kilomètres parcourus.

-              127 sorties dont 12 joggings.

-              92898 calories de brulées.

-              138h 38min 21sec de sortie…

 

2012 le récap…

On peut franchement diviser cette saison 2012 en deux parties, jusque fin juin tous va bien puis après…

Durant les premiers mois de l’année les entrainements s’enchainent bien et les résultats commences à suivre, c’est vraiment cool et motivant. La compétition débute dès la mi-janvier à Hannut puis en février a Visé, j’améliore mes chronos 2011 de plus de 5 minutes à chaque fois malgré les conditions climatique assez difficile (neige). En mars, c’est à Fernelemont que j’établi un nouveau record sur 10 km soit 58 :48 (1’06 de mieux que le précédent), et sur 11 km je bas le précédent record de plus de 7 minutes… En Avril, c’est à Warnant Dreye que je fais exploser les chronos, nouveau record du 1er au 11 kilomètres… Et les 10 km en 58 :11… Un des grands souvenirs de ma saison puis c’est Oleye ou je galère mais améliore mon chrono de 2011 de plus de 4 minutes… Le mois de mai c’est le semi-marathon de la Basse-Meuse avec une amélioration de chrono de 15 minutes, un autre grand moment… L’autre course de mai (Bassenge) était la moins bonne de ce début d’année, grosse galère… Et puis les vacances en Floride avec mes deux courses (Fort Myers et Naples) avec le record du 1er, 2em et 4em kilomètres… C’est deux courses seront le BIG souvenir 2012… Quel plaisir de courir avec ses américains…

FGCU Eagle 5k 011.JPG

Et puis le mois de juillet et cette blessure, aponévrose plantaire, qui m’a fait tant régresser, 7 semaines d’inactivité qui me font rater des courses comme les 10 kilomètres du Touquet, la forme du cœur et le jogging des pompiers, des courses auquel je prenais toujours plaisir à participer et puis le retour en septembre, les moments de doutes, les galères… Octobre et la corrida de Liège en mode entrainement puis novembre avec ce jogging de Saint Georges ou je suis complètement à la ramasse, grosse galère mentalement et physiquement puis re-petite blessure au tendon gauche avant d’enfin voir le bout du tunnel…

Et 2013

Aah oui, que va nous apporter 2013, tous ce que j’espère c’est une année sans blessure et que surtout je continue à prendre un maximum de plaisir à courir… Au début de l’année 2012, j’avais mis comme objectif de passer sous la barre des 55 minutes sur un 10 kilomètres mais malheureusement j’en suis resté à 58’11’’ du à mon avis a ses 7 semaines d’inactivités… Pour 2013, je relance le défi de passer sous la barre des 55 minutes… Tout un programme… Je devrais faire un voir deux semi-marathon aussi et mon objectif sera de le faire en moins de 2h10 et puis comme chaque année il y a ce mot qui reviens… MARATHON…  J’ai un œil sur celui d’Eindhoven au Pays Bas qui se déroule début Octobre, cela me permettra de faire un focus sur ma vitesse les 6 premiers mois de l’année et puis on fera le bilan… soit on continue ou on entamera le plan marathon…

Il me reste maintenant à vous souhaiter une super bonne année avec rien que de bonnes choses et je vous retrouverais avec plaisir en 2013 pour de nouvelles aventures…

21:32 Écrit par Rohnny dans Statistique mensuelle | Lien permanent | Commentaires (30) |  Facebook |

Commentaires

Saletés de blessures qui viennent contrecarrer nos plans ! 2013 sera une bonne année, je le sens. Des beaux objectifs et une certaine expérience en plus, on va faire péter les chronos !

Écrit par : Capsulle | dimanche, décembre 30, 2012

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Oui, tu l'as dit capsulle... Merci pour la visite et une super bonne année à toi.

Écrit par : Rohnny | lundi, décembre 31, 2012

Il me reste qu'à vous souhaiter que 2013 soit encore meilleure, mais quel joli bilan malgré les blessures. Mais cela fait partie de la vie des sportifs.
Bonne fêtes à vous ;-)

Écrit par : Salles de Gym Toulouse | lundi, décembre 31, 2012

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Merci à toi et une excellent année a vous tous.

Écrit par : Rohnny | mercredi, janvier 02, 2013

Quel dommage, cette blessure qui est venu gâcher ta magnifique progression ! Tu finis malgré tout en beauté :-) Comme quoi les acquis ne sont jamais complètement perdus ! J'espère que 2013 sera une année exempte de blessures et qu'elle te réserve de belles surprises ! Bonne année !

Écrit par : Valcox | lundi, décembre 31, 2012

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Merci à toi Valérie pour la visite et pour le commentaire si positif. Super bonne année 2013 à toi aussi.

Écrit par : Rohnny | mercredi, janvier 02, 2013

J'arrive de New York où j'ai traversé la nouvelle année. Je viens de prendre connaissance de ton bilan 2012. Il est positif sur toute la ligne. Je te souhaite de continuer à vivre ta passion en 2013.

Écrit par : Francois | mercredi, janvier 02, 2013

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Merci beaucoup François, je te souhaite également une superbe année 2013.

Écrit par : Rohnny | mercredi, janvier 02, 2013

Je suis sûre qu'en 2013, aucune méchante blessure ne s'invitera et que tous tes objectifs se réaliseront! Superbe année 2013!

Écrit par : Desperate RW | mercredi, janvier 02, 2013

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Merci beaucoup Desperate et une super bonne année 2013 à toi.

Écrit par : Rohnny | mercredi, janvier 02, 2013

Salut Rohnny,

Battre tous ses chronos la même année, je sais ce que ça représente et le plus que cela apporte à la motivation, même si pour moi, c'était en... 2002.

Ne garde que le positif et 2013 n'en sera que meilleurs.

Et comme on dit chez nous : 2013... année de la Breizh...

Sportivement...

Fabrice d;-)

Écrit par : jecoursenkalenji | mercredi, janvier 02, 2013

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Merci beaucoup mon ami, je te souhaite une excellente année 2013.

Écrit par : Rohnny | mercredi, janvier 02, 2013

Effectivement les blessures c'est relativement chiant! J'espère que tu connaitras une année pleine, avec de nombreux records et avec un marathon au bout. Bon courage pour 2013 ! Bon runs !!! ;)

Écrit par : Johan | mercredi, janvier 02, 2013

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Merci pour la visite et le commentaire Johan et une excellente année à toi.

Écrit par : Rohnny | vendredi, janvier 04, 2013

Bonne année à toi aussi. Pour 2012, il me semble que c'est finalement une assez bonne année dans ton cas, malgré quelques blessures, pas mal de gros chronos sont tombés ! Et tu as aussi pu participer à de belles courses. Espérons que 2013 soit encore meilleur !

Écrit par : LaurentP | jeudi, janvier 03, 2013

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Oui Laurent, j'espère avoir une année 2013 sans blessure...

Écrit par : Rohnny | vendredi, janvier 04, 2013

Belle année 2012, je suis sur que ces blessures sont derrières toi. Et les mauvais moments passés forgent ton expérience de coureur.
Bonne et heureuse année 2013 à toi, sur tous les plans !

Écrit par : Eponyme | jeudi, janvier 03, 2013

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Merci Morgan et je te souhaite également une superbe année 2013.

Écrit par : Rohnny | vendredi, janvier 04, 2013

Une année quirestera tout de même positive avec de bien belles courses et des records battus !!

Bonne année à toi ;-)

Écrit par : duorun | jeudi, janvier 03, 2013

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Merci pour la visite et le commentaire. Excellente année 2013 à toi aussi.

Écrit par : Rohnny | vendredi, janvier 04, 2013

J’espère que tout tes souhaites se réaliserons pour cette année 2013!

Écrit par : vinvin20 | jeudi, janvier 03, 2013

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Merci Vivin et une excellente année à toi aussi.

Écrit par : Rohnny | vendredi, janvier 04, 2013

Dommage ces blessures qui gâchent un peu une année sans fautes! Bonne année 2013 qui je suis sûr sera la suite de 2012 avec encore des records qui vont tomber

Écrit par : Kejaj | vendredi, janvier 04, 2013

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Merci Kejaj, une excellente année à toi aussi.

Écrit par : rohnny | vendredi, janvier 11, 2013

bonne année 2013 l'ami avec l'objectif de faire encore mieux que 2012!
a + seb

Écrit par : ch'ti seb | lundi, janvier 07, 2013

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Merci Seb pour ta visite et une excellente année à toi aussi.

Écrit par : rohnny | vendredi, janvier 11, 2013

Bonne et heureuse année 2013...Les échecs d'hier sont les armes de demain!!!Tu progresses bien malgré quelques soucis mais laisse ton corps prendre l'habitude de ta folie;-))...

Écrit par : robert72 | mardi, janvier 08, 2013

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Merci pour les encouragement Robert et je te souhaite également une excellente annee 2013.

Écrit par : rohnny | vendredi, janvier 11, 2013

Bonne année 2013. De beaux résultats t'attendent de nouveau. Je le sens.

Écrit par : Luc | mercredi, janvier 09, 2013

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Merci Luc pour les encouragements et une bonne année à toi aussi.

Écrit par : rohnny | vendredi, janvier 11, 2013

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