vendredi, septembre 28, 2012

Les news de la semaine 39...

Mardi 25 septembre, j’ai couru 46 :06 minutes pour 6.16 kilomètres sur mon parcours du parc de la Boverie et la direction de belle ile, le long de la Meuse, il faisait assez venteux avec à peine 15 degrés, cela sentait l’automne. J’ai effectué 15 minutes en résistance douce et le reste en endurance mais une fois de plus il m’a été difficile de rester dans la zone des pulsations endurance (130-140), c’est quasi de la marche rapide… Mais bon, je me freine et essaye tant bien que mal de respecter cette zone. Les sensations étaient assez bonnes.

 

Jeudi 27 septembre, nouvelle petite sortie de 46 :47 minutes (6.22 kilomètres) sur le même parcours que mardi avec 20 minutes en résistance douce et le reste en endurance. Les sensations étaient une fois de plus assez bonnes et je ne ressens pas de douleur quand je cours. Seul ombre au tableau c’est que il me reste parfois une petite gène quand je marche… Bizarre comme fealing… Ce lundi, j’ai un rendez-vous avec le podologue du centre sportif pour examiner ma foulée et me dirigé vers des chaussures qui me conviennent voir une semelle…

 

Si la reprise continue à bien se passer, je pourrais reprendre la compétions avant la fin de l’année, voici le programme des joggings à partir de la fin octobre auquel je pourrais peut être participé:

Dimanche 28 octobre = La corrida de Liège = 9 kilomètres

Dimanche 04 novembre = Les côtes du Dragon (Saint Georges) = 10.4 kilomètres

Dimanche 11 novembre = Jogging Charlemagne (Jupille) = 9.8 kilomètres

Samedi 18 décembre = Corrida de Hannut = 10 kilomètres

07:39 Écrit par Rohnny | Lien permanent | Commentaires (16) |  Facebook |

Commentaires

Belle semaine! Assure toi de ne plus avoir de gene avant de reprendre la compétition.

Écrit par : Francois | vendredi, septembre 28, 2012

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Oui Francois, ce sera la première priorité. Bon weekend à toi.

Écrit par : Rohnny | samedi, septembre 29, 2012

salut, bizarre que d avoir ue gene a la marche , le principal est dene rien ressentir en courant . pour faire descendre tes puls , il faut t astreindre a courir lentement , meme tres lentement , je sais pas evident , essaie le dans tes footings de recup apres tes seances de qualite , moi je fais 20 mn de retour au calme le plus cool possible , ca m aide demarrer mes footings plus lentement aller bonne continuation a+++

Écrit par : gilles | samedi, septembre 29, 2012

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Merci gilles, c'est vrai que je vais y preter attention, merci de ta visite.

Écrit par : Rohnny | mardi, octobre 02, 2012

Bon une bonne petite semaine c'est cool ca . Un peu normal que tu ressente la gêne à la marche , car en courant le tendon est vite chaud et forcément on ne sent plus rien et en marchant tu déroule peut être ton pied d'une façon différente qui fait que tu ressens un peu la douleur .

Aller ca va aller .
a+

Écrit par : duorun | dimanche, septembre 30, 2012

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Merci Duorun, je suis certains que ca va aller... Vite vite la prochaine sortie. Merci pour la visite.

Écrit par : Rohnny | mardi, octobre 02, 2012

Go, c'est reparti !!!!!!!!!!!! :)

Écrit par : Eponyme | lundi, octobre 01, 2012

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Oui Morgan, c'est reparti comme au bon vieux temps ;-) Merci pour ta visite.

Écrit par : Rohnny | mardi, octobre 02, 2012

Ta reprise se passe bien, bonne nouvelle. Mais ça fait un sacré programme de compét pour une reprise ;) Bonne continuation Rohnny !

Écrit par : Sydoky | lundi, octobre 01, 2012

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Merci Sylvie, Oui c'est un bon programme mais il faudra voir ou je me situe (forme) pour les courrir...

Écrit par : Rohnny | mardi, octobre 02, 2012

salut rohnny,
ne t'inquiete pas la forme va revenir vite
il faut etre patient!
a + seb

Écrit par : ch'ti seb | lundi, octobre 01, 2012

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Oui Seb, tu as raison, il faut beaucoup de patience avec notre sport préférer. Merci pour ta visite.

Écrit par : Rohnny | mardi, octobre 02, 2012

encourageant cette reprise ! Et je vois que le planning de fin d'année se précise...
Pour les semelles, ça peut surement aider en effet, dans mon cas ça m'a été bien utile en tout cas ! (mais pour éviter des douleurs au genou) ca vaut le coup d'essayer.

Écrit par : LaurentP | mardi, octobre 02, 2012

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Oui Laurent, je reviens du podo et tout est normal... C'est positif aussi, maintenant je sais que je cours avec de bonnes chaussures.

Écrit par : Rohnny | mardi, octobre 02, 2012

Ton programme à l'air bien chargé, Prends soin de toi!!
A+

Écrit par : sylvain | mardi, octobre 02, 2012

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Merci beaucoup pour la visite Sylvain. C'est un programme qui devrait évoluer... Je pense ne pas les faire tous évidement.

Écrit par : Rohnny | vendredi, octobre 05, 2012

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