lundi, mars 05, 2012

Le jogging de Fernelemont

Le jogging de Fernelemont

Dimanche 04 mars 2012

11 Kilomètres

 

Météo: 10 degrés couvert mais sans pluie.

Prix: 4 euros.

 

 

Présentation: C’est le jogging d’ouverture du challenge Hesbignon et c’est la première fois que j’y participe. Parcours assez varié avec route de village, sentier, passage en foret bref tous ce qu’il faut pour s’amuser. Je suis arrivé 30 minutes avant le début du jogging et j’ai eu énormément de chance de trouver une place pour garer la voiture a 20 mètres de la ligne de départ. Inscription rapide et ravitaillement correcte avec a l’arrivée une gaufre et de l’eau a volonté bref une très belle organisation.

 

Course: J’ai pris le temps de m’échauffer 15 minutes puis a 10h15 le départ est donné, nous sommes 312 a nous élancer, je pars bon dernier (j’étais un peu distrait et bavardais avec ma douce Embarrassé) ce qui m’oblige a remonter pas mal de concurrents, c’est un peu stressant et je me dis que la prochaine fois je ferais plus attention pour partir au milieu du groupe, les sensations ne sont pas extraordinaire et c’est surtout le mental qui n’est pas au rendez-vous en ce début de course, je me demande ce que je fais là et a quoi ça sert de courir et de plus j’ai l’impression de ne pas avancer ce que ne confirme pas ma Garmin puisque je passe le 1er Km en 05 :18, longue ligne droite avec vent de face et j’ai trouver ma place dans le peloton, je passe le KM 2 en 05 :51, nous entrons maintenant dans un chemin de terre qui traverse une foret, c’est un peu boueux mais largement praticable, ici c’est beaucoup plus physique d’autant que ça grimpe un peu, je commence a dépasser quelques concurrents visiblement parti trop vite, retour sur la route avec une grosse bosse pour rejoindre le ravitaillement (KM 03 = 06 :17 – KM 04 = 06 :26) qui je trouve tombe un peu tôt dans la course puis que nous passons a peine le 4em kilomètres, je me prends 10 secondes (de marche) pour boire un coup d’eau et je repars, comme lors de mon jogging précédent je me retrouve dans un petit groupe de 4 filles et 2 garçons, ont traverse un petit village puis ont entre dans un sentier avant de revenir sur la route, Km 5 en 5 :50 avec un temps total de 29 :44… OK, c’est pas mal et je me dis que si je fais aussi bien les 5 kilomètres suivant je bats mon record sur 10 km (59 :54), du coup tous vas mieux, mon mental qui jusque là était en berne reprend des couleurs, je me dis que je dois absolument passer tous les kilomètres en dessous des 06 minutes pour pouvoir y réussir les petites bosses ce suivent et font parfois un peu mal mais je garde le cap, Km 6 (06 :10 – 35 :55) Ouille, c’est 10 secondes de trop… ça commence mal d’autant que je décroche un peu du groupe, retour sur le plat ou je reviens sur les deux garçons (KM 7 = 05 :37/41 :32) j’en dépasse un mais je reste derrière l’autre, les filles sont quelques mètres plus loin, nouvelle bosse avant de revenir sur la grande route (KM 8 = 06 :07/47 :39). J’ai maintenant une vue dégager devant moi, plus de bosse en vue, je pense que c’est le moment ou jamais d’accélérer et de voir ou cela peut nous amener d’autant que les sensations sont vraiment bonne maintenant, je dépasse le garçon et je reviens sur 2 filles (KM 09 = 05 :28/53 :08) la vue de ce chrono me rebooste encore un peu plus et je dépasse les deux filles et je sais maintenant que je vais battre ce record sur 10 kilomètres, je jette un léger coup d’œil derrière moi pour me rendre compte que j’ai distancé les autres… Nous y voilà, KM 10 je l’ai fait en 05 :39… 58 :48 YES… allez encore 1 km en léger faux plat descendant, je vois la ligne d’arrivée, allez dernière effort, et hop 01 :04 :09…

 

DSC_0406Fernelemont.JPG

 

 

L’after : INCROYABLE, c’est vraiment super, nouveau record sur 10 kilomètres (58 :48) c’est 1’06’’ de mieux que le précédent et nouveau record sur 11 kilomètres (01 :04 :09) ici c’est 7’31’’ de mieux que le précédent qui datait de 2010… C’est vraiment super, je suis super content, je repense a toutes ces sorties du mois de février par grand froid et sous la neige et je me dis que je suis en train de récolter les fruits comme quoi les entrainements ça payent toujours, je pense a mon coach Edgar aussi et je me dis que c’est grâce a tous ses bons conseilles si j’en arrive là et surtout a une de ses bonnes phrase qu’il me répète sans cesse « tu dois apprendre a écouter ton corps et courir avec la tête… »… Egdar, j’y suis arrivé…  

 

Chrono et classement:

2012 : 1 :04 :09

 

Merci à Serge pour la belle photo Clin d'œil

07:39 Écrit par Rohnny dans CR de jogging 2012 | Lien permanent | Commentaires (11) |  Facebook |

Commentaires

Cool! Trop bien, félicitations!

Au fait, tu as noté quelque part que j'arrivai dans ta ville pour la fin de semaine? On se fait une sortie ensemble?

Écrit par : Rasmette | lundi, mars 05, 2012

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Merci Rasmette, je sors ce mardi et jeudi c'est la sortie fractionné au club à Naimette, logiquement dimanche je devrais faire une sortie longue (105 minutes) mais assez tôt car nous avons un déjeuner en famille chez mes parents... Ou résides-tu a Liège?

Écrit par : rohnny | mardi, mars 06, 2012

Si tu m'acceptes sur ta sortie longue, je suis prête à me lever tôt ;).
Normalement, ce jour là, je ne travaille pas, donc cela devrait pouvoir aller.

Je loge à l'hôtel Mercure (quoique je me demande s'il n'a pas changé de nom), boulevard de la Sauvinière (ou qq chose comme ça). En tout cas, je me peux me déplacer, notamment pour aller dans ton Parc préféré (même si je sais pas où c'est).

Écrit par : Rasmette | mardi, mars 06, 2012

Évidemment que je t’accepte sur ma sortie longue ;-)
Je vois très bien ou ce trouve le Mercure (bd de la Sauvenière) et le parc de la Boverie (mon parc) ne ce situe pas trop loin de là… Ont pourrait ce donner rendez vous au Kiosque du Parc d’Avroy (CREHAM)? Il est super connu et ce trouve dans le prolongement du boulevard de la Sauvenière en direction de la gare des Guillemins, je pense que ça doit être a moins d’un kilomètres de ton hôtel.
Je pourrais te retrouver vers 09h15 au Kiosque ?

Écrit par : rohnny | mercredi, mars 07, 2012

super !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
au debut du CR je me suis dit "zut il a pas le moral, ca va pas le faire". Et paf tu fais peter tous les records.
Faut que je m'entraine tu me colles aux basques.

felicitation

Écrit par : jb | lundi, mars 05, 2012

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Merci jb, c'est vrai que le début n'était pas top mais la fin super... Allez c'est a toi de jouer maintenant ;-)

Écrit par : rohnny | mardi, mars 06, 2012

Félicitations !!
C'est amusant ta façon de battre ton record sur 10km en parcourant 11km !
C'est comme les dragsters, une fois lancés, il faut de la distance pour s'arrêter !! ;-)

Écrit par : Maya972 | mardi, mars 06, 2012

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Merci Maya :-), joli compliment de me comparer a un dragster car souvent je me prend pour un vieux diesel ;-)

Écrit par : rohnny | mardi, mars 06, 2012

Bravo pour ton nouveau record ! Les 55' sont maintenant en vue. Tu as pu terminer encore bien les 2 derniers kms c'est encourageant pour la suite !

Écrit par : LaurentP | mercredi, mars 07, 2012

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Merci Laurent, c'est vrai que c'est motivant...

Écrit par : rohnny | mercredi, mars 07, 2012

Ton ressenti de course est très éclairante et juste avec la performance! Tu analyses bien ton début comme souffrance moral et ensuite tu progresses vers un dépassement de soi, de la douleur, et du "je pense que c'est pas bon";-))) Ton moral se renforce...Un paramètre à travailler pour progresser pour la suite. Bonne suite Rohnny...

Écrit par : robert72 | samedi, mars 10, 2012

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