dimanche, janvier 15, 2012

La sortie du dimanche...

La sortie du dimanche matin a été faite sous une température assez froide puisque quand je suis parti vers 10h30 le thermomètre indiquait a peine 1 degré… Petite consolation le ciel bleu et le soleil. Je débute par 15 minutes d’endurance puis de la résistance douce pour le reste, ma nouvelle zone est donc de 145 a 155, j’essaye de rester au dessus de 150 et la première partie ce passe relativement bien avant de sentir la fatigue venir, je dois régulièrement relancer la machine pour ne pas descendre sous les 150 voir 145… C’est ici que je vois que je manque encore un peu de condition physique. La surprise sera que j’aurais fais 14.40 kilomètres, ce qui est pas mal… La durée de la sortie aura été de 1h38. Allez, ont continue…    

23:26 Écrit par Rohnny | Lien permanent | Commentaires (14) |  Facebook |

Commentaires

Salut.

Félicitations pour votre site et vos récits.

Je vous propose de faire un tour sur http://runconcept.wordpress.com/, mon blog avec des infos sur la course à pied et quelques plans, pas beaucoup pour l'instant ;)

Écrit par : Run Concept | lundi, janvier 16, 2012

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Merci pour la visite et je viens voir ton blog de suite ;-)

Écrit par : Rohnny | lundi, janvier 16, 2012

tu fais des sorties sacrement longue rohnny c'est cool. Faut encore evacuer un peu les exces des fetes et au printemps tu fileras a toutes enjambées...

Écrit par : jb | lundi, janvier 16, 2012

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Merci JB, je suis moi même un peu surpris des kilomètres effectués...

Écrit par : rohnny | mardi, janvier 17, 2012

C'est bon ça ! Tu galopes comme un lapin !

Écrit par : Peon runner | lundi, janvier 16, 2012

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Merci Eric, oui cela ce passe bien pour le moment ;-)

Écrit par : rohnny | mardi, janvier 17, 2012

Jolie sortie longue Rohnny ! A ce rythme là tu seras vite prêt pour tes courses de longue distance prévues cette année.

Écrit par : LaurentP | lundi, janvier 16, 2012

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Merci Laurent, oui, je pense que c'est déjà une bonne préparation pour la suite.

Écrit par : rohnny | mardi, janvier 17, 2012

Une étape de plus avec une sortie longue de +1h30!! Ce qui inaugure la préparation vers les plus longue distance...Belle reprise pour cette nouvelle année...

Écrit par : robert72 | mardi, janvier 17, 2012

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Merci Robert, c'est vrai que le plan est lancé...

Écrit par : rohnny | mercredi, janvier 18, 2012

Ben voila, les sorties allongent. Une belle longue sortie Rohnny.

Écrit par : Luc | jeudi, janvier 19, 2012

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Merci Luc, oui c'est cool d'allonger les sorties, c'est positif pour la suite.

Écrit par : rohnny | jeudi, janvier 19, 2012

Hum... 1 degré, ce serait G É N I A L de ce côté-ci de l'Atlantique en ce moment! Bon entraînement!

Écrit par : JohnnyBoys (Nick) | jeudi, janvier 19, 2012

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Oui Nick, de ton coté 1 degrés ça doit être l'été :-)

Écrit par : rohnny | jeudi, janvier 19, 2012

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