mardi, septembre 13, 2011

Semaine 37... Retour à Naimette.

C’est reparti pour une nouvelle semaine qui s’achèvera le dimanche 18 septembre par le jogging « la forme du cœur » en plein centre de Liège (10 kilomètres). C’est une belle organisation car tous les bénéfices seront reversés à la fondation contre le cancer. Je ne sais pas dans quel condition je serais au départ car samedi soir ce sera la soirée anniversaire de ma maman… L’année dernière j’ai du déclarer forfait au dernier moment…, mon inscription est dore et déjà confirmé et payée.

 

Mardi 13 septembre :

Sortie de 60 minutes en endurance sur le Ravel direction Belle Ile et avec le soleil en plus, c’est tout de même plus agréable. Pas grand-chose à dire sur cette sortie tout c’est bien passé et il me tarde de retourner au stade a Naimette (jeudi) pour une nouvelle séance sous les ordres d’Edgar…

 

Jeudi 15 septembre :

Retour a Naimette (enfin) après l’interlude du semi, je retrouve un Edgar tout souriant et en pleine forme, il fait doux aussi, une bonne vingtaine de degrés et du soleil. L’entrainement du jour consiste en 12 x 400/200 avec comme cible de rester entre 2 :18 et 2 :23, Edgar me demande de partir calmement et si possible de faire le meilleur chrono en fin de séance. 20 minutes d’échauffement et 10 minutes d’étirement et c’est parti…

1)      02 :21     6)  02 :21     11)  02 :14

2)      02 :21     7)  02 :19     12)  02 :09

3)      02 :21     8)  02 :19

4)      02 :20     9)  02 :18

5)      02 :21    10)  02 :17

Je me suis senti comme un poisson dans l’eau aujourd’hui, j’ai fais cette séance sans peine et avec beaucoup de plaisir et surtout avec les 12 accélérations dans la cible… Et cerise sur le gâteau les deux derniers comme meilleur chrono… C’est vraiment chouette, je vois que je progresse et cette séance m’a encore plus bousté… Aah que c’est bien de ce sentir ainsi. Sourire

Je me réjouis d’être dimanche et de courir le jogging ‘’la forme du cœur’’ avec comme objectif de faire un meilleur chrono 2011 sur 10 kilomètres.  

 

21:02 Écrit par Rohnny | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

Commentaires

Salut, je découvre ton blog. Bien sympathique.
Et pour dimanche, tu pourras lui dédier ta course. Cela ferait un beau petit cadeau à ta maman.
Sinon demain, c'est le 15 septembre !! J'ai vu que le Marathon de Paris t'intéressait !! A ne pas rater donc.
A bientot

Écrit par : Maya972 | mercredi, septembre 14, 2011

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Merci Maya, c’est vrai que ma course lui sera dédié a ma maman. Pour le Marathon de Paris ce sera pour 2013 si tout va bien, je dois d’abord apprendre a augmenter ma vitesse en course avant d’entamer l’aventure d’un marathon. Merci pour ta visite et je vais ajouter le liens de ton site sur mon blog.

Écrit par : Rohnny | jeudi, septembre 15, 2011

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