jeudi, juillet 28, 2011

Retour à Naimette

Retour a Naimette ce jeudi, il fait assez beau et Monsieur soleil est venu nous dire bonjour ! Je débute par 20 minutes d’échauffement puis les étirements ou j’en profite pour discuter avec Edgar concernant mon mal au tibia à froid, d’après lui rien de grave si le mal disparait après l’échauffement puis c’est parti pour 4 x 1000 mètres en E3 avec 200 mètres de récupération (marche), 5 :42, 5 :44, 5 :52, 5 :52 pour les temps, je termine par 10 minutes de footing et les étirements de fin de séance. Une fois rentrer à la maison je me rends compte que ma zone E3 est de 150-155 puls alors que je croyais (et j’ai couru) 160-165 puls… Egdar va être content de mon erreur…

Vu la programmation d’un semi-marathon le 04 septembre 2011 (la belle Iloise), Edgar m’a demandé de supprimer le jogging de Flémalle (06 aout) et celui de Baelen (15 aout) et de les remplacer par des sorties plus longue. Mon seul jogging du mois d’aout sera donc celui du Touquet, excellent souvenir de 2010.

J’ai également reçu le programme de Damien Pauquet, je débuterais sérieusement mon régime ce lundi avec comme objectif de perdre 7-8 kilos.

J’ai aussi changer de chaussure, je suis revenu a mes premiers amour… Nike.

21:33 Écrit par Rohnny | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

Commentaires

Bon entrainement pour le semi et courage pour les quelques kilos à perdre ;-)

Écrit par : kevlar | samedi, juillet 30, 2011

Répondre à ce commentaire

Merci Kevin, je débute ce lundi :-)

Écrit par : Rohnny | dimanche, juillet 31, 2011

Répondre à ce commentaire

Les commentaires sont fermés.