mardi, mai 03, 2011

12 x 200/100m à Naimette.

Changement de programme a cause du boulot (team building jeudi) grrrr, j’ai fais mon training au club ce soir. Après une petite discussion avec Edgar (mon trainer) concernant mon programme de mai et celui a venir de juin ou je serais en vacance sous le soleil des Antilles, j’ai débuté ma séance par 20 minutes d’échauffement puis 10 minutes d’étirements avant de débuter les choses sérieuses Incertain  12 X 200m avec 100m de récup, premier chrono 0 :58 les suivants vont ce faire vers les 1 :03 sauf les deux derniers 1 :05 puis 1 :07… J’ai pas vraiment peiner, j’avais de bonnes sensations. Je termine par 10 minutes de footing et 10 nouvelles minutes d’étirements. Lors du débriefing avec Edgar il m’a simplement demander d’essayer de garder une constance (chrono) lors des accélérations, cad garder le même chrono lors des 12 accélérations. Je ferais donc une sortie jeudi ou vendredi de 60 minutes en endurance (E1) et dimanche je participerais au Maasmarathon dans la version 9.1 Km.

21:10 Écrit par Rohnny | Lien permanent | Commentaires (1) |  Facebook |

Commentaires

Salut Rohnny
Jolie séance!
Bonne course pour dimanche!! Ce sera très festif et l'occasion de faire de nouvelles rencontres car le nombre de participants au marathon est en croissance constante.
a+

Écrit par : robert72 | jeudi, mai 05, 2011

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