jeudi, avril 07, 2011

10 X 300/100...

Superbe météo en cette fin d’après midi, 23 degrés et un beau soleil, short et pour la première fois en 2011 t-shirt… Trop cool ! Cool
Comme généralement le jeudi, je fais ma séance au stade du club, je débute par 20 minutes d’échauffement puis s’ensuit les étirements, c’est la partie que j’aime le moins mais qui est si importante. Les choses sérieuses commencent, 10 X 300m avec 100m de récupération, Edgar me dit de trottiner voir de marcher lors des récups. C’est parti, les 3 premiers 300m je les boucles en 1 :23, 1 :25, 1 :27 et je trottine mais les 7 récupérations (100m) suivantes je vais les marcher.Embarrassé                                                                                                                                  Je vais boucler les 300m restant entre 1 :25 et 1 :33, séance assez physique, c’est surtout la récupération qui posait un peu de problème. J’ai terminer par 15 minutes de footing et par les étirements de fin de séance.
J’ai reçu mon programme pour les 4 semaines a venir et comme il y a 3 joggings au calendrier il y aura un peu moins d’entrainement au stade, je pointe tous de même la semaine prochaine un 8 X 400/200…

21:48 Écrit par Rohnny | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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