Jogging time

Sortie en endurance ce dimanche, 53 minutes pour 7.76 kilomètres sous un beau soleil printanier, cela fais bien plaisir, les sensations étaient extraordinaires, comme dans un rêve, une vrai sortie plaisir, j’ai vraiment pris un maximum de Fun.

Depuis quelques mois je m’intéresse de plus en plus au triathlon, ce samedi sur BBC One, il y avait un superbe  reportage sur l’équipe Anglaise et dans le dernier numéro du magazine Runners World cette discipline y est bien expliquée, surtout les différentes distances possibles… (Distance courte, moyenne distance,  Iron Man…). La courte distance soit 1500 m de natation, 40 kilomètres de vélo et 10 kilomètres de course à pied devrait peut être me convenir… Voilà quelques choses à approfondir dans un avenir plus ou moins proche… Mais avant tout cela ont va continuer a bien s’entrainer pour ainsi continuer à faire tomber les chronos…

Quel beau  souvenir ce semi-marathon de la Basse Meuse, quand j’y repense j’ai le blues, c’était vraiment géniale, tout y était, la météo, le parcours, l’ambiance, le chrono… Bref un super jogging. La journée commençait bien avec les rencontres des amis, Ludwig et Nadine puis Jean-Marie (content d’avoir fait ta connaissance), Luc puis sur la ligne de départ, Stacy, François, Bob orange et tous les autres membres de notre club (RFCL Road Runners) et puis cette course ou pendant une dizaine de kilomètres j’ai pu courir en compagnie de ce groupe originaire d’Esneux, un vrai régal et avec en plus les kilomètres qui défilaient sans vraiment m’en rendre compte et que dire de la finale et de son chrono, 2 :13 :23… Et puis le lundi matin, les commentaires des amis sur facebook et l’email reçu de mon coach Edgar pour me féliciter… Et comment ne pas vous oublier tous vos commentaires et encouragements sur mon blog… Merci à TOUS. Du pur bonheur, je me rends compte qu’il ne faut pas grand-chose pour rendre quelqu’un heureux… Je suis un homme heureux !

Lundi et mardi je me suis retrouvé un peu courbaturé avec surtout mal aux mollets mais un mal supportable 

Avant la fin de cette première partie de saison (10 juin) et les vacances,  j’aimerais encore faire 2 joggings

Dimanche 27 mai : Bassenge (10 Km)

Dimanche 10 juin : Fallais (13.2 Km)

Jeudi 17 mai 2012

Première sortie post semi, je décide de partir à jeun dès le levé vers 07h30, cool de courir dans la cité ardente (surnom de Liège) si tôt, il n’y a pas grand monde et cela va bien changer tout à l’heure puisque 250000 fans de musique boum chac boum ce donnerons rendez-vous pour la city parade. Belle sortie sous le soleil, 43 minutes pour 6.66 kilomètres , Dimanche une nouvelle sortie de 45 minutes sera au programme.

Le Semi-marathon de la Basse Meuse - Visé

Dimanche 13 mai 2012

21.1 Kilomètres

Météo: 14 degrés avec du soleil.

Prix: 13 euros.

Présentation: Je suis arrivé 30 minutes avant le départ, parking assez facile mais je dois avouer que j’ai eu un peu de chance… J’avais été recherché mon dossard la veuille donc pas de stress. J’ai pu débuter mon échauffement directement. Une superbe organisation dans le cadre du Maasmarathon, des ravitaillements bien rempli tous les 5 kilomètres avec quartier d’orange, banane, pain d’épice, raisin sec, sucre… et puis de l’eau ou boisson énergisante. Parcours assez agréable et assez plat. J’ai retrouvé pas mal d’amis du forum www.jogging.org mais aussi d’amis qui me suivent sur ce blog… Ça fait plaisir.

Course: Il est 11 heures quand le départ est donné (nous sommes quasi 900), je décide de finalement partir avec mes nouveaux manchons, une petite boucle d’1 kilomètre dans Visé et puis c’est parti pour la grande aventure. Je décide de ne pas partir trop vite même si les deux premiers kilomètres sont effectués en 5’25’’ et 5’45’’, j’essaye de caller mes pulsations entre 152 et 155, j’ai de nouveau mal à la cheville droite et cela va m’inquiéter un peu mais comme d’habitude ce mal va disparaitre en cours de jogging… Je trouve assez vite ma place dans ce pelletons qui est déjà bien étirer et je tourne a une moyenne de 6’05’’ au kilomètres ce qui me conviens bien, au ravitaillement des 5 kilomètres nous retrouvons le chemin de halage et un groupe de 7 personnes me dépassent lentement, je décide de m’accrocher à ce groupe avec succès, ce petit groupe est dirigé par un coach qui distille ses conseils (plus que utile et judicieux) a ses élèves ;-), ont ralenti quand il y a une petite bosse ont bois modérément aux ravitaillements ont prends un peu de solide… Bref je prends beaucoup de plaisir à courir avec ce groupe, parfois j’ai envie de les dépasser mais j’ai peur de me bruler et des fois je décroche de quelques mètres, c’est assez bizarre, les kilomètres défilent sans que je ne m’en rende vraiment compte. Nous entrons au Pays-Bas vers le kilomètres 13 via une petite route bordé d’arbre fruitier c’est vraiment agréable, je me sens bien et c’est bien là le principal, une concurrente de mon petit groupe dois faire un arrêt technique et le groupe décide de ralentir pour attendre qu’elle puisse réintégrer le groupe plus facilement, je décide pour ma part de continuer sur mon rythme, je me retrouve seul et ça fait drôle mais bien vite le groupe reviens sur moi, nous sommes maintenant sur le parcours commun avec les marathoniens. Après le ravitaillement du 15em kilomètres, mon petit groupe se détache de moi, j’essaye de m’accrocher mais je sens les premiers effets de la fatigue et je dois les laisser aller mètres par mètres. A cet instant je prends un léger coup au moral mais quand je regarde le chrono sur ma Garmin je suis plutôt content et cela me rebooste d’autant que je continue à dépasser régulièrement des concurrents… Nous arrivons dans la difficulté de ce semi une petite cote (KM 18), je la gère bien et me retrouve maintenant sur une longue ligne droite qui nous ramène à Visé, les kilomètres me font de plus en plus mal et je n’arrête pas de m’encourager intérieurement, Go Rohnny Go, ne lache pas l’affaire, je dépasse encore 2 marathoniens qui se plaignent de crampes, les encouragements sont nombreux en bord de route et je dois avouer que ça fais plaisir. Je vois le panneau KM 21, ouf lui aussi je suis content de le voir arrivé… Les derniers mètres sont du pur bonheur grâce aux encouragements de la foule, je passe la ligne d’arrivée en 02h13 :23.

 Ci-dessous la Photo au 10em kilomètres avec le petit groupe qui m'a bien aidé...

L’after : Quasi 15 minutes de mieux que mon record, je suis évidemment super content d’autant que j’y ai pris beaucoup de plaisir et que je n’ai pas (trop) souffert, je comprends maintenant la signification de gérer sa course… J’ai une fois de plus franchi un palier et cela me rends happy. Mes entrainements payent et c’est bon pour la suite… Là, je suis un homme heureux.

Chrono et classement:

2 :13 :23, je termine 793em sur 865 (876 partants).

Lundi 07 mai 2012

Aujourd’hui, je me suis fait plaisir et j’ai acheté des manchons compressports, il y avait longtemps que j’en avais envie, elles m’ont couté 35 euros et je me réjouis de les essayés demain lors de ma petite sortie mais surtout dimanche pour le semi. J’ai aussi repris le plan diététique spécial semi que m’avait concocté mon nutritionniste Damien Pauquet l’année dernière…  Merci à Delphine, Luc et JB pour leurs encouragements sur ce blog… JB me prédit que je vais faire ce semi en moins de 2h10… Gros challenge…

Mardi 08 mai 2012

20 degrés aujourd’hui vers 16h30 quand je débute cette petite sortie (44 minutes pour 6.76 kilomètres) en endurance, je teste mes nouveaux  manchons et ce que je peux dire c’est que les sensations n’étaient vraiment pas terrible… Il faut s’adapter de plus j’avais un léger mal aux chevilles en début de séance mais qui s’est estompé après 15 minutes et mon allure n’était pas top bref rien de bien rassurant pour dimanche…

Mercredi 09 mai 2012

A part une journée bien stressante au boulot et un mal de crane en soirée rien de spécial aujourd’hui. Je continue de suivre le régime alimentaire semi-marathon et j’ai l’impression de manger comme 4… Aujourd’hui c’est encore ajouter les boissons énergétiques et sucrées, j’ai bu un coca cola (normal) ce soir, moi qui ne bois que du light je trouve ce truc vraiment sucré…   J’ai reçu aussi un mail de l’organisation du maasmarathon, le paiement (inscription) a bien été enregistré et mon dossard sera le 2497.

Jeudi 10 mai 2012

Dernière sortie aujourd’hui, 25 degrés et temps lourd quand je prends le départ vers 16 heures, nouveau test avec les manchons et de nouveau j’ai un sentiment mitigé, je ne sais donc pas si je les mettrais lors du semi de dimanche. Comme mardi, il m’aura fallu un bon 15 minutes pour me sentir mieux, de nouveau mal aux chevilles et mollets au début puis ce mal va s’estomper.  Les sensations étaient une fois de plus assez moyennes, j’espère que pour dimanche ce sera mieux… Sortie de 43 minutes pour 6.70 kilomètres.

Vendredi 11 mai 2012 et Samedi 12 mai 2012

Une journée de boulot classique pour ce vendredi et demain samedi j’irais déjà chercher mon dossard pour être tranquille et éviter du stress supplémentaire le dimanche.

Eh bien voilà, ont y est… Dimanche à 11 heures sera donné le départ du semi-marathon de la basse Meuse à Visé (15 kilomètre de la maison), on nous annonce une météo ensoleillée avec 13 dégrées,  température idéale pour courir. Ma préparation c’est bien déroulé mais je dois bien avouer qu’au fur et à mesure que la date approche le stress monte aussi…  C’est con mais c’est ainsi. 2 :27 :15 c’est mon record sur cette distance… Ce qui serais déjà super serait d’atteindre les 2h15, une chose est certaine il va falloir gérer cette course tant sur le mental que dans les jambes.  

Depuis vendredi soir il n’a pas arrêté de pleuvoir… C’est vraiment triste et ce dimanche matin c’est pareil, après mure réflexion, je décide donc de ne pas partir sur une marche ADEPS car je ne connais pas le parcours et je n’ai pas trop envie de devoir traversé des prairies gorgées d’eau ou des chemins campagnards boueux, je décide donc de sortir sur mon parcours habituel vers Tilff, il pleut a verse et fait à peine 7 degrés quand je débute cette sortie vers 10h30, je suis super équipé et une fois de plus ma douce me prend pour un fou d’aller courir avec une météo pareille…  Finalement, cette pluie ne va pas trop me dérangé, une sortie assez agréable même… Je fais de la résistance douce aujourd’hui (145-155 pulsations), je passe par des phases euphoriques ou je me sens super bien puis de phases ou j’ai l’impression de ne pas trop avancé, c’est assez bizarre et j’ai parfois un peu de mal à gérer ses sensations d’autant que vers le 12em kilomètres c’est la fatigue qui s’y ajoute et les pulsations descendes entre 140 et 145, j’essaye de relancer la machine mais sans grand succès… Je termine la sortie en 1h44 pour 15.89 kilomètres assez fatigué… La question qui me torture l’esprit maintenant c’est que dans 1 semaine je serais au départ du semi-marathon de Visé… 5 kilomètres de plus que cette sortie et je me demande si je suis vraiment prêt… Je doute de moi pour le moment et cela me contrarie… Cette semaine j’ai deux sorties en endurance de 40 minutes au programme et puis les dés seront jetés…